أكتوبر هو الشهر الوطني للتوعية بالاكتئاب. سمع الكثير من الناس عن الاكتئاب ، لكن معظمهم لا يفهم ما يعنيه حقًا ، ويمكن أن يكون من الصعب فهمه تمامًا. أول شيء يجب إدراكه هو أنه من الطبيعي تمامًا الشعور بالاكتئاب. إن دماغ الإنسان لا يشعر بالسعادة بنسبة 100٪ من الوقت. من المفترض أن نشعر بالحزن أو الاكتئاب بعد موت حيوان أليف ، أو بعد أن نفقد وظيفة ، أو في نهاية علاقة عاطفية. لكن معظم الناس تعلموا كيفية التعامل مع هذه الأنواع من المشاعر ، وعادة ما يرتد مزاجنا.
غالبًا ما يفاجأ الناس بسماع أن مزاجنا من المفترض أن يرتفع وينخفض على مدار اليوم. لكن فكر في الأمر:قد نستيقظ غاضبًا ، لكن الهرولة تجعلنا نشعر بالحيوية والسعادة. ثم نذهب إلى العمل وينتقدنا رئيسنا ونشعر بالإحباط ، لكن الغداء الجيد يعيد مزاجنا ومن ثم نشعر بالرضا مرة أخرى. هذه "تقلبات المزاج" المزعومة صحية ولا تعني أن لدينا اكتئابًا أو اضطراب ثنائي القطب أو أي اضطراب آخر للصحة العقلية. إنه مجرد جزء من الحياة.
ومع ذلك ، هناك بعض العلامات الحمراء التي يجب أن تكون على دراية بها قد تشير إلى حدوث شيء آخر. المؤشرات التي قد تدفع بمشاعر الحزن الطبيعية إلى الاكتئاب السريري ، والمعروف أيضًا باسم اضطراب الاكتئاب الرئيسي أو MDD. قد يحدث هذا عندما نشعر بالاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل ، ونفقد القدرة على الشعور بأي نوع من المتعة من الأشياء التي عادة ما تجعلنا سعداء.
لنفترض أنك شعرت بالاكتئاب لبضعة أيام ، ولكنك بعد ذلك تتسكع مع الأصدقاء ، وتضحك ، وتستمتع بوقتك. هذا يعني أنك لست في منتصف نوبة اكتئاب شديدة لأنك تشعر بالسعادة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب لأسابيع ، وعندما ذهبت لرؤية أصدقائك لم تبتهج على الإطلاق ، واللعب مع أطفالك لا يجعلك تشعر بتحسن كما هو الحال عادة ، فقد يعني ذلك أنك مصاب بـ MDD . غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يتعاملون مع هذا الاضطراب بالفراغ أو اليأس ، وحتى الأنشطة التي عادة ما تكون ممتعة بدلاً من ذلك تبدو وكأنها عمل روتيني. إنه شعور مخيف للغاية ، وفي حالات الرعاية الأكثر حدة ، يمكن أن يجعل اضطراب الشخصية العقلية (MDD) الناس يرغبون في الموت أو حتى محاولة الانتحار.
من المهم ملاحظة أن الاكتئاب لا يبدو دائمًا كحزن. خاصة عند المراهقين ، من المرجح أن نرى الغضب بدلاً من الحزن ، لكننا لا نفكر عادةً في الاكتئاب على أنه شيء يسبب الغضب. قد تشمل الأعراض الأخرى تغيرات في النوم ، وصعوبة في التركيز ، وتغيرات كبيرة في الوزن ، والشعور بالوحدة ، والبكاء المتكرر ، والعزلة. كما يمكنك أن تتخيل ، قد يكون من الصعب للغاية إدارة ذلك.
لقد تعلم معظمنا أنه ليس من المفترض أن نتحدث عن مشكلات الصحة العقلية ، ولذا فإننا غالبًا ما نشعر بالوحدة عند حدوث الاكتئاب السريري ، ولكنه في الواقع شائع جدًا. في عام 2015 ، أصيب أكثر من 16 مليون بالغ في الولايات المتحدة بنوبة اكتئاب كبرى واحدة على الأقل. حوالي 13٪ من الرجال و 21٪ من النساء سوف يصابون بـ MDD في حياتهم. هذه مشكلة منتشرة تؤثر على جميع الأعمار والأجناس والطبقات والأجناس. لقد أمضيت سنوات في العمل على خط ساخن للوقاية من الانتحار ، وتعلمت أن الاكتئاب يمكن أن يحدث لأي شخص. كان الناس يتصلون بي ويخبرونني أن حياتهم كانت مثالية على الورق:كان لديهم أزواج وأطفال محبين ، وليس لديهم تاريخ من مشاكل الصحة العقلية في عائلاتهم ، أو مهنة ناجحة ، وما إلى ذلك ، لكن اكتئابهم قد اشتد وأصبحوا الآن في حالة انتحار لكن لا يمكن أن تخبرني لماذا. لقد عرفوا فقط أنهم كانوا يتألمون وأرادوا أن يتوقف هذا الألم.
هذا هو أكثر جزء شرير من الاكتئاب:إنه يخدعنا للاعتقاد بأنه لا يوجد أمل. لا شيء سوف يتحسن. هذا ليس صحيحا. هناك بالفعل بعض العلاجات الجيدة جدًا للاكتئاب. لقد ثبت أن الجمع بين العلاج بالكلام والأدوية النفسية علاج فعال للغاية. ضع في اعتبارك أن الأدوية وحدها أفضل من لا شيء ، ولكن يمكن أن تستغرق 6-8 أسابيع لإظهار تأثيرها الكامل ، والعلاج بالكلام هو جزء مهم من علاج الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب السريري ، فيمكنك الاتصال بالخط الساخن الوطني لمنع الانتحار في أي وقت ، ليلاً أو نهارًا. ليس عليك حتى أن تشعر برغبة في الانتحار. إنه مجاني ومجهول الهوية ، ويمكنهم مساعدتك في وضع خطة لبدء الشعور بالتحسن. والأفضل من ذلك ، يمكنك تحديد موعد مع معالج ، ويمكنه مساعدتك على البدء في الطريق نحو تغيير دائم. يرجى الاتصال بنا اليوم!
