هناك عدد من الخيارات المتاحة للأفراد الذين يبحثون عن علاجات بديلة لإدمان تعاطي المخدرات. مع أي نوع من العلاج العلاجي ، من المهم التفكير في أفضل العلاجات التي تناسب احتياجاتك والتركيز على التعافي. بشكل عام ، تنظر البرامج الشاملة إلى نموذج بدني وعقلي وروحي متكامل لعلاج تعاطي المخدرات والإدمان [6].
يشار إلى هذه التقنيات أيضًا على أنها علاجات بديلة أو تكميلية وتستند إلى ممارسات يتم تعريفها على أنها قريبة من الطبيعة أو مشتقة من التقاليد الثقافية.
بعض الأمثلة هي الوخز بالإبر ، والتدليك ، واليوغا ، والارتجاع البيولوجي ، والعلاجات الغذائية. تتضمن العديد من برامج علاج إدمان المخدرات الآن علاجات بديلة.
نظرة عامة على العلاجات البديلة
أولاً ، هناك تقنيات الحرية العاطفية (EFT). غالبًا ما يشار إلى التحويل الإلكتروني باسم "النقر". وهو يتضمن استخدام أطراف أصابعك للنقر على سلسلة من النقاط على الجسم المرتبطة بنقاط الضغط أو خطوط الطول. إنها تقنية في علم نفس الطاقة تساعد على تحقيق التوازن بينك وحيويًا بالإضافة إلى تحرير المناطق التي قد يتم حظر طاقتك فيها [1].
عندما يحدث التنصت ، يقوم الفرد بإصدار عبارات شفهية تحدد أو تسمي المشكلة العاطفية الحالية أو يعرض المشكلة أثناء ممارسة قبول نفسك بغض النظر عن تلك المشاكل والمشاعر. قد يساعد التحويل الإلكتروني في معالجة الأسباب الكامنة وراء إدمانك ويساعدك على التعامل بشكل أكثر فاعلية مع الرغبة الشديدة.
العلاج البديل الثاني لإدمان المخدرات هو اليوغا والعلاج القائم على اليقظة. الأفراد الذين يعانون من الإدمان غالبًا ما يكونون منفصلين عن أجسادهم ويمكنهم الانخراط في استخدام المواد المخدرة لتهدئة الذات وتخدير الأفكار والعواطف والتجارب العاطفية المؤلمة [1 ، 4].
العلاج الذي يتضمن تدريب اليقظة يمكن أن يساعد الشخص على زيادة الوعي والتواصل مع الذات بحيث يمكن أن يكون لديه فهم أفضل لكيفية لعب الإدمان دورًا في حياتك.
اليوغا هي تقنية تستخدم المواقف الجسدية والتحكم في التنفس لإطالة العمود الفقري وتقويته ، وزيادة المرونة ، وتهدئة العقل ، وتحسين التركيز ، وتعزيز الصبر [3].
يمكن أن تساهم اليوجا أيضًا في إحساس أكبر بالتحكم في الحالات الأكثر حدة ، عند الشعور بالرغبة الشديدة والأرق والانفعالات .
تتمحور علاجات اليوجا واليقظة حول كيفية تعلم الاستجابة للضغوط بدلاً من الاستجابة ، مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات أكثر وعيًا.
هناك العديد من الطرق لبدء ممارسة اليقظة ، بدءًا من تعلم أن تكون أكثر حضوراً في حياتك اليومية إلى التأمل الأكثر رسمية. يمكن أن تكون ممارسة اليوجا أيضًا ارتباطًا روحيًا وإحساسًا بالترابط ، مما يمكن أن يساعد في معالجة مشاعر العزلة والعار التي تأتي غالبًا مع الإدمان.
العلاج الثالث هو علاج الخيول. يعني العلاج بمساعدة الخيول أنك مصحوب بأخصائي صحة عقلية وأخصائي خيول. للمشاركة في علاج الخيول ، لا يتعين عليك معرفة كيفية ركوب الخيل حيث سيتم إجراء جميع الأنشطة على الأرض.
يمكنك المشاركة في الأنشطة المتعلقة مباشرة برعاية الحصان بالإضافة إلى المزيد من الأنشطة المنظمة المصممة للمساعدة في معالجة المشكلات العلاجية.
يمكن أن تؤدي رعاية الحصان بعلاج الخيول إلى تعزيز الشعور بالكفاءة الذاتية ، ويمكن أن توفر الجلسات الأكثر تنظيمًا طريقة أكثر أمانًا لبدء استكشاف المشكلات العاطفية العميقة دون إصدار حكم أثناء وجود حيوان يمكن أن يكون مهدئًا.
يمكن أن تعكس العلاقة التي يطورها الشخص مع حصان (أو حيوان علاجي آخر) كيفية ارتباطك بنفسك وبالآخرين. غالبًا ما تظهر المشكلات الكامنة وراء الإدمان في التفاعلات مع الحصان.
من خلال هذا النوع من العلاج والمساعدة مع معالجك ، يمكنك تحديد الأنماط التي تكمن وراء إدمانك وتغذيته ، مع ممارسة طرق جديدة في التفكير والشعور والتصرف.
العلاج بالفن هو نوع آخر من العلاج التجريبي الذي يمكن استخدامه بطرق مختلفة مثل الأقلام والطلاء وورق المناديل والطين والخرز أو حتى الألواح الخشبية والمسامير.
على غرار علاج الخيول ، يمكن أن يقدم نوعًا مختلفًا من الطرق لمعالجة المشكلات التي تساهم في إدمان تعاطي المخدرات. يمكن أن تكون عملية إنشاء الفن الخاص بك علاجية وتبعث على الاسترخاء ويمكن استخدام محتوى فنك في العلاج ليتم استكشافه أيضًا [5].
يعد العلاج بالمغامرة نوعًا أكثر نشاطًا من العلاج ويمكن أن يجذب أولئك الذين يرغبون في تضمين ممارسات أكثر نشاطًا ومتحركة في التعافي. يمكن أن يكون هذا العلاج محفزًا وديناميكيًا حيث تستخدم دورة الحبال والمشي لمسافات طويلة والتخييم وألعاب بناء الفريق لاستكشاف جذور إدمانك.
يمكن أن يساعد العلاج بالمغامرة أيضًا في تعزيز تنمية المهارات الحياتية التي يمكن أن تساعد في التعافي. بعض الفرص هي أن تتعلم كيف تتفاعل مع المواقف العصيبة. غالبًا ما يواجه أولئك الذين يعانون من الإدمان صعوبة في الاستجابة الفعالة بطريقة صحية لتحديات الحياة.
كما يمنحك أيضًا ملاحظات في الوقت الفعلي حول كيفية تأثر البيئة أو الموقف بردودك ومحاولاتك لحل المشكلات. يمنحك العلاج بالمغامرة الفرصة لتعديل السلوكيات في الوقت الحالي وتعلم مهارات تأقلم أفضل يمكنك تطبيقها في حياتك.
الارتجاع البيولوجي أو الارتجاع العصبي هو علاج بديل يساعد الأفراد على مراقبة العمليات الفسيولوجية لأجسامهم للتأثير على التغيير النفسي. إنها طريقة علمية لتعلم كيفية تقليل التوتر [3 ، 5].
يستخدم ممارسو الارتجاع البيولوجي أدوات تقيس وتعطي تغذية راجعة بيولوجية فورية مثل معدل ضربات القلب ، وتوصيل الجلد ، وتوتر العضلات [1]. بينما تشاهد ردود أفعالك تتغير في الوقت الفعلي ، يمكنك تعلم المهارات الأساسية للتنظيم الذاتي.
يقول الأفراد الذين يستخدمون الارتجاع البيولوجي إنهم يكتسبون ثقة نفسية عندما يتعلمون أنه يمكنهم التحكم في ردود أفعالهم الجسدية.
يستخدم الارتجاع البيولوجي مثل HeartMath سماعة أذن أو مستشعر الإصبع لقياس تقلب معدل ضربات القلب (HRV) ، أو تغيرات النبض للنبض في إيقاع قلبك. يتم عرض المعلومات على شاشة الكمبيوتر حتى تتمكن من مراقبة العوامل التي قد تؤثر على تقلب معدل ضربات القلب بطريقة إيجابية أو سلبية.
يمكن أن يساعد تحسين معدل ضربات القلب في معدل ضربات القلب في إدارة التوتر بشكل أكثر فعالية وتعلم أدوات التأقلم لتحسين التغيير الإيجابي.
يعمل الارتجاع العصبي بشكل مشابه لأنه يستخدم التغذية الراجعة في الوقت الفعلي للتنظيم الذاتي. يختلف أن الأقطاب الكهربائية متصلة برأسك لمراقبة موجات الدماغ. يمكن أن تساعد كلتا الطريقتين في زيادة الاسترخاء وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والمساعدة في تعلم طرق أكثر فاعلية للتعامل مع محفزات الإدمان وحثه.
الدراما النفسية هي علاج تجريبي آخر يقوم خلاله المشاركون بتمثيل مشهد ، غالبًا ما يكون مرتبطًا بقضية شخصية. هناك طرق مختلفة من الأكثر تنظيماً إلى التدفق الحر ، على الرغم من وجود بعض التقنيات المحددة التي يتم استخدامها بشكل شائع لزيادة الوعي لتعزيز التغيير السلوكي. واحد هو عكس الدور.
يسمح هذا للمشاركين بتبديل الأماكن مع شخص آخر والعمل كشخص آخر. يسمح هذا للممثل بإدراك الموقف من وجهة نظر الآخرين. يمكن أن يساعد في تعزيز حل المشاعر والأذى أيضًا. يسمح لك عكس الدور أيضًا برؤية الأفكار أو المشاعر التي قد لا تكون على دراية بها عندما يلعبك شخص آخر في هذا الدور.
المضاعفة ، نوع آخر من الدراما النفسية ، هو حيث يقوم المعالج أو أي شخص آخر بإخراج الصوت الداخلي للممثل. في كثير من الأحيان ، مع تعاطي المخدرات ، لا يكون المستخدم على دراية بما يشعر به بالفعل أو قد يكون في حالة إنكار لإدمانه. يمكن أن يساعد ذلك في جعل الشخص أكثر تواصلًا مع حقائقه العاطفية وعواقب الإدمان.
الوخز بالإبر هو علاج بديل آخر آمن وفعال من حيث التكلفة. عندما يقترن بالعلاجات التقليدية الأخرى يمكن أن يفيد أولئك الذين يعانون من تعاطي المخدرات. يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تقليل الرغبة الشديدة في العلاج ، وزيادة الاحتفاظ بالعلاج ، وتخفيف أعراض الانسحاب المزعجة والألم الجسدي.
يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم المشاعر وتقليل القلق والتوتر والمساعدة في تنظيم أنماط النوم [3]. يُعتقد أنه يؤثر على نظام الدوبامين في الدماغ ويقلل من التعزيزات الإيجابية والسلبية للإدمان ويقلل من تعاطي المخدرات عن طريق تثبيط الخلايا العصبية لحمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) وزيادة إفراز الدوبامين [3].
فوائد العلاجات البديلة غير التقليدية
القدرة على استخدام العلاجات غير التقليدية للتعافي من الإدمان لها فوائد مختلفة. هذه مفيدة للصحة النفسية العامة والرفاهية ويمكن أن تحسن بعض العوامل الوقائية التي تساهم في نجاح العلاج والوقاية من الانتكاس.
يمكن أن تقدم العلاجات البديلة نهجًا أكثر شمولاً يخاطب الشخص بأكمله على المستوى العقلي والعاطفي والجسدي والروحي. تستخدم هذه العلاجات حكمة الجسم الفطرية للشفاء وتقديم نهج أكثر طبيعية قد يكون أكثر جاذبية لبعض الأفراد.
يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الأفراد الذين لا يجدون العلاجات أو البرامج التقليدية فعالة ، أو مخيفة ويمكن أن تساعد العلاجات البديلة بطرق أكثر تجريبية لمعالجة مشكلات الإدمان الأساسية.
يمكن اكتساب مهارات حياتية جديدة من خلال العلاجات المختلفة التي يمكن أن تزيد من فرص الحفاظ على التعافي والتغلب على التحديات. تعمل غالبية العلاجات البديلة أيضًا على إشراك العقل والجسم مما يمكن أن يساعد في اليقظة ومراقبة الأفكار الجديدة والتغييرات.
