سمعت ذات مرة شخصًا ما يصف أسلوبنا في الحياة في الولايات المتحدة شيئًا كالتالي:إذا تم تحديد تسامحنا وقدرتنا على التكيف عند 100 ، فإننا نعمل بشكل عام عند 98. ثم يقدم أصدقاؤنا أو رئيسنا أو أطفالنا عاملًا آخر ونجد أنفسنا نحاول للعيش في 102 - وصفة لكارثة. فقط عندما ننهار تحت ضغط العيش في 102 (أو 122!) نبطئ لإعادة التقييم.
لماذا اليقظة؟
البطء والاتصال بتجربتنا الجسدية والوقت المرتب هي لعنة في معظم التجارب الغربية. إن حالات الجسد والعقل التي تسمح معظمها بالوعي الذاتي والتأمل الذاتي يتم التقليل من شأنها بشكل عام ، والإحباط ، بل والأسوأ من ذلك من خلال حياتنا السريعة.
حسنًا ، سأعترف بأن ثورة اليوجا وحركة اليقظة بدأت بالسيطرة وإحداث فجوات في المؤسسة. يتدفق الضوء إلى وعينا الجماعي ، ويكشف عن الرغبة في الإبطاء. يكتب Brooks ببلاغة عن تأمل اليقظة: "الأمر يشبه الوصول إلى العمليات الموجودة طوال الوقت ، ولكنها عادةً ما تكون غير مرئية."
"وماذا في ذلك؟" ، ربما تفكر. حسنًا ، "يبدو الأمر كما لو كنت تمشي في غابة في الليل ، وتضيء مصباحًا يدويًا لتضيء طريقك. فجأة تطفئ المصباح. تفقد شعاع الضوء الساطع في البقعة الضيقة. لكن تدريجيًا تبدأ عيناك في التكيف مع الظلام ، ويمكنك فجأة رؤية المشهد بأكمله ".
هذا هو ما - رؤية المشهد بأكمله. عندما ندرك أننا نعيش في 102 ، يمكننا اختيار إجراء تغييرات جوهرية للعودة إلى 88. ستمنحنا هذه التجربة 12 وحدة من المرونة للتوتر الطبيعي الذي تلقيه علينا الحياة.
ما علاقة اليقظة بالإدمان الجنسي؟
في كثير من الأحيان ، يبدأ الإدمان الجنسي كاستراتيجية للتكيف. الاندفاع والراحة والإثارة للمحفزات الجنسية تداوي الشخص الذي يبلغ من العمر 102 عامًا. ويشعرون للحظات وكأنهم يعيشون في عمر 66. ومع ذلك ، فإن الضغط البالغ 102 ليس بعيدًا - إنه يتسرب أو ينفجر مرة أخرى.
غالبًا ما يعرف الدماغ لا شعوريًا أين تم العثور على الراحة ، وعندما تكون الفرصة أو التحفيز متاحًا يكون التحرر الجنسي إعادة استخدامها.
من الجدير بالذكر أن 102 قد تكون مصنوعة جزئيًا من الصدمة أيضًا. يمكن احتساب كل أشكال الحياة بالنسبة لمقدار ما يمكننا تحمله.
يستلزم الإدمان الجنسي المحفزات والدوافع والإحباط في المقاومة. إذا تم ممارسة اليقظة واستخدامها ، فقد تتمكن من الانتقال إلى "كائن" الوضع ، "يتضمن تجربة الحياة لحظة بلحظة دون التشبث بأي فكرة معينة ، وبالتالي منع تدفق الأفكار والتجارب الأخرى."
في جوهرها ، "الوجود" حالة الذهن هي حالة يمكنك فيها تجربة المحفز والإغراء الناتج دون السماح له بأن يصبح كل شيء مستهلكًا في عقلك. إنها القدرة على التراجع ، أو إطفاء المصباح وكل شيء آخر في تجربتك (بصرف النظر عن الإغراء) مهم أيضًا.
كيف يمكنني أن أكون منتبهًا؟
فيما يلي بعض الخطوات الأولية لمساعدتك على إطلاق العنان لقدراتك الذهنية حتى تتمكن من تقليل مستوى معيشتك (ربما من 122 إلى 80) ، وبالتالي يمكنك البدء في التراجع عن المحفزات والإغراءات. ستحتاج إلى ممارسة اليقظة والتعامل معها بمرور الوقت لتدريب عقلك.
- اكتب قائمة بكل الأشياء التي تتجنبها في لحظتك الحالية. لا تنكر الجوانب أو تبالغ في تبنيها ، ببساطة قم بتدوين كل شيء تحاول عادة تجنبه. خذ وقتك ، ثم شاركه مع شخص تثق به.
- تدرب على وصف الأشياء بدلاً من شرحها. التفسير يشجع التشابك ، والوصف يسمح بالمسافة. حاول وصف رحلتك من وإلى العمل (أو المتجر / الأطباء وما إلى ذلك) ، بما في ذلك أي مشاعر كانت لديك ، ولاحظها ببساطة. أخبر شخصًا آخر. عندما يظهر دافع أو إغراء ، صف لنفسك ما تلاحظه - لا تحكم عليه ، فقط تراجع ووصف.
- تدرب على التركيز على أنفاسك ثم عقلك. اجلس بشكل مريح وتمرن على التنفس بعمق ، وشعر بما يشعر به الهواء أثناء تدفقه داخل وخارج جسمك. أثناء قيامك بذلك لمدة 3 دقائق ، ستصبح أكثر استرخاءً. إذا كان عقلك يتجول في شيء آخر ، فقط لاحظه وأعده إلى أنفاسك.
بعد 3 دقائق ، اسمح لأفكارك ومشاعرك وأحاسيسك أن تأتي وتذهب ، ودعها تمر من خلال عقلك دون الحكم عليها. ستصبح أكثر وعياً وقدرة على رؤية ما يساهم في تحديد أو إنشاء أو توسيع أو التعاقد أو التأثير بطريقة أخرى على حياتك.
مع الالتزام والصبر ، يمكن أن تصبح اليقظة الذهنية ممارسة أساسية تدعم أسلوب حياة أكثر صحة والتعافي من الإدمان الجنسي.
