في الآونة الأخيرة ، خرجت أنا وزوجتي لتناول عشاء لطيف معًا - حيث غرقت قلوبنا هناك! عبر الغرفة ، استمرت الحركات المألوفة والمربكة والمغازلة وغير المترابطة لـ "الزوجين الأول والثاني". بصفتي معالجًا ، جاءت لحظة غرق قلبي كما قلت لزوجتي ، "انظر ، كلاهما على هواتفهم - مرة أخرى!"
مرة بعد مرة ، شاهدت بالغين غير قادرين على الحفاظ على التواصل الاجتماعي شخصيًا. هناك وباء متزايد من البالغين "يعودون إلى رقم التعلق" - شبكة الأمان الخاصة بهم - الهاتف الذكي المتصل بحسابات "اجتماعية".
وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا والاتصال الخاطئ
ربما تكون قد شاهدت الانفصال المتزايد بين الأشخاص الحقيقيين مع نمو الاتصال بالأجهزة التفاعلية.
مقال في صحيفة الإندبندنت كتبه أحد علماء النفس المعروفين يذكر أن "الوحدة تتعلق بجودة العلاقات وليس كميتها" ، وأن "أولئك الذين ظلوا وحيدًا لعدد من السنوات سيشعرون بالقلق بشأن تكوين صداقات جديدة ، فقد يكونون كذلك. عدم الثقة في الآخرين والشعور بالضعف تجاه مهاراتهم الاجتماعية [1]. "
اقتبست مجلة Forbes دراسة حديثة توضح مدى عزلتنا:قال 48 بالمائة من المستجيبين أن لديهم شخصًا واحدًا يمكنهم الوثوق به ، مقارنةً بدراسة مماثلة قبل 25 عامًا حيث قال الناس إنهم يمكن أن يثقوا في ثلاثة آخرين [2]. نحن نتباعد - تمامًا مثل الزوجين اللذين شهدتهما أنا وزوجتي. ربما سينتهي بهم المطاف بالمواعدة والنوم معًا ، لكني أتساءل:هل سيعرفون حقًا بعضهم البعض؟
قوة العلاقات العميقة
يلخص بروكس شغفنا بعلاقة مثل هذا:"يريد اللاوعي الخاص بك أن يورطك في شبكة سميكة من العلاقات التي هي جوهر ازدهار الإنسان. إنه يشتاق ويدفع من أجل الحب ... [3] "
هذا يصب في قلب فاعلية التقنيات الاجتماعية ؛ لقد وعدنا باتصال سريع وسميك ونسج. ومع ذلك ، فإن الاتصال مؤقت بالفعل ، ويؤدي إلى المقارنة ويفتقر إلى التجربة الكاملة للمشاعر والحاجة البشرية. كما ذكرنا سابقًا ، يرتبط الناس بالتكنولوجيا وليس الناس. عكس نيتهم!
"سواء كان لدى شخص ما شبكة علاقات جيدة أو كان بمفرده في العالم هو مؤشر أقوى بكثير على السعادة من أي متنبئ موضوعي آخر [4]."
لا يتم إغراء الأشخاص السعداء والمتصلين في كثير من الأحيان بالإدمان أو اللقاءات الجنسية خارج العلاقات. قد يساعد الإنكار الأشخاص غير السعداء على الاعتقاد بأن هذه اللقاءات سعيدة - ومع ذلك فقد حرموا من الاتصال الأعمق الذي يبحثون عنه حقًا. عندما أكون معروفًا ومقبولًا منك حقًا ، وأنت من قبلي ، فإننا نشعر بالهدوء والدعم ونشعر بحرية أكبر في الازدهار ؛ هذه هي الطريقة التي صنعنا بها.
التعامل مع الشعور بالوحدة من خلال التكنولوجيا
عندما يستقر الشعور بالوحدة أو الملل ، يسهل الوصول إلى التكنولوجيا. تعد تطبيقات مثل Instagram و Facebook و Snapchat مجزية للغاية من الناحية الكيميائية العصبية ، حيث تطلق الدوبامين مع كل صورة أو تعليق أو رسالة جديدة. هذا يؤدي إلى ارتفاع مخاطر الإدمان.
لذلك ، عندما تجعلنا وحدتنا أو مللنا نصل إلى التواصل الاجتماعي ، يمكن أن نصبح مدمنين بسرعة على هذه الأشكال الضحلة من المشاركة ونحد من قدرتنا على التواصل بشكل أصلي مع أشخاص آخرين. قد نعرف المزيد عما يجري في حياة الشخص ، لكننا نبدأ في معرفته بشكل أقل.
يمكن أن تتطور هذه الأنماط وتشمل مواد أو محادثات جنسية - والتي تصبح بالنسبة للكثيرين بديلاً عن التواصل الإنساني العميق. ازداد حجم تطبيقات الاتصال والمواقع الإلكترونية في السنوات الأخيرة ، مما جعل اللقاءات الجنسية القصيرة سهلة الوصول [5]. والإدمان الجنسي أو إدمان الهاتف يتوسع بسرعة.
يمكن أن تصبح الاتصالات اللحظية عبر الهاتف ، سواء كان ذلك مع التطبيقات الاجتماعية أو الإباحية أو إعداد التوصيل التالي ، ترياقًا زائفًا للوحدة والألم العاطفي. هذا وضع مؤلم في مجتمعاتنا حيث نصبح معزولين ومدمنين بشكل متزايد.
ماذا يمكنني أن أفعل؟
إذا كان لديك صدى مع هذه المقالة ، فإنني أشجعك على التفكير في ثلاث خطوات عملية للغاية لمساعدة نفسك على إعادة الاتصال ، وإنهاء العزلة ، وأي اعتماد جنسي.
- بدء نظام غذائي (تقني) للهواتف الذكية:احذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية ، وابحث عن مكان واحد في منزلك يبقى به هاتفك (الكمبيوتر / الجهاز اللوحي) دائمًا ، وتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في "الاتصال الضحل" بدلاً من الوجه- التفاعل المباشر. لا تنظر أبدًا إلى هاتفك في السيارة أو عندما تأكل.
- بناء اتصال اجتماعي:ابدأ باهتماماتك الحالية وعملك وأصدقائك. اكتشف الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة اتصالك في لحظات وجهاً لوجه مع هذه الشبكات. يمكن أن يشمل ذلك النوادي واللياقة البدنية ومجموعات الاهتمامات والعشاء والمزيد! مارس فن الفضول مع هؤلاء الأشخاص ، وحاول حقًا اكتشاف أكثر من المستوى السطحي الذي نقدمه غالبًا لبعضنا البعض.
- مجموعة دعم (فهي أفضل بكثير مما تتخيل) لمساعدتك على الانتقال إلى سلوكيات صحية. قم بزيادة هذا الدعم من خلال الاستشارة وحتى مساعدة المرضى الداخليين ، إذا كنت بحاجة إلى ذلك. رفض الدعم الذي تحتاجه سيزيد من أعبائك.
أنا أشجعك على التوقف وتقييم كيفية تفاعلك مع الناس والتكنولوجيا والعزلة والجنس والتزامك بالعيش بشكل كامل. أثناء قيامك بذلك ، ستبدأ في اكتشاف ما تشعر به ردًا على هذه المشكلات.
