اكتشف التوسع في البحث ارتباطات مهمة بين التقاعد وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب السريري وحتى الانتحار بين الرجال.
وفقًا لتقرير صادر عن معهد الشؤون الاقتصادية (IEA) ، وجد أن التقاعد يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب السريري بنسبة 40 في المائة إلى جانب زيادة احتمالية تشخيص حالة صحية جسدية بنسبة 60 في المائة. وما يزيد الأمور تعقيدًا هو الاتجاه المتزايد للتطبيب الذاتي بين كبار السن من خلال الكحول والمخدرات.
زعمت ورقة البحث أن التقاعد يقلل من الصحة الجسدية والعقلية وتقييم الذات. زادت الآثار السلبية مع زيادة عدد السنوات التي قضاها في التقاعد. اقترح المؤلف أن يكون سن التقاعد لاحقًا هو الأفضل في الواقع. [1]
التقاعد والاكتئاب
روبرت ديلامونتاني ، دكتوراه ، مؤلف كتاب 2011 "العقل المتقاعد:كيفية الانتقال النفسي إلى التقاعد" يشير إلى أن العديد من المتقاعدين يعانون من القلق والاكتئاب ومشاعر الخسارة المعوقة. يمكن تفسير التقاعد وعلاقته بالاكتئاب بعاملين مهمين:العزلة الاجتماعية وقلة النشاط.
سلطت ليزا بيركمان ، أستاذة السياسة العامة بجامعة هارفارد ، الضوء على العزلة الاجتماعية كعامل مهم ، حيث تربطها بصحة سيئة وعمر أقصر. يوفر الحفاظ على التفاعلات الاجتماعية مع الأقران إحساسًا بالرفاهية ويحافظ على نشاط الدماغ وانخراطه. يمكن أن يؤدي هذا العزلة بسهولة إلى تدهور الرغبة في النشاط والمشاركة في أي أنشطة ترفيهية أخرى أيضًا.
ومع ذلك ، بالنسبة للكثيرين ، يعكس التقاعد خسارة مفاجئة للعديد من الروابط الاجتماعية المتعلقة بالعمل وانخفاض حاد في مستويات النشاط.
لا يختلف الأمر عن فقدان الوظيفة حيث يعاني المتقاعدون من فقدان الهوية والبنية في الحياة اليومية. قد يبدو أن هناك غيابًا للهدف تمامًا.
"بالنسبة إلى الكثير من الرجال ، فإن الأمر يتعلق حقًا بفقدان الإحساس بالهوية - وهو أمر نحصل عليه من العمل ،" قال عالم النفس الإكلينيكي مارنين هايزل ، مدير الأبحاث وأستاذ مشارك في قسم الطب النفسي في جامعة ويسترن أونتاريو في لندن. "بالنسبة إلى الكثير من الرجال ، عندما يتقاعدون ، يفقدون تلك الشبكة الاجتماعية والاتصال الاجتماعي ... والمساهمة الهادفة التي يحصلون عليها من خلال ما يفعلونه." [2]
العلاج الذاتي بعيدًا عن الاكتئاب
"يمكن للناس أن يمروا بالجحيم عندما يتقاعدون ولن يقولوا شيئًا عنه أبدًا ، غالبًا لأنهم محرجون ،" يقول Delamontagne. "المعيار الثقافي للتقاعد هو أنك تعيش حياة جيدة".
يوضح هذا بشكل أساسي كيف يلعب العلاج الذاتي بالكحول أو المخدرات دورًا في هذا السيناريو.
قد يكون تناول مشروب عرضي أو جرعة مزدوجة خاطئة من مسكن للألم أو تدخين الماريجوانا قد جلب إحساسًا مؤقتًا ، ولكن هناك حاجة ماسة إليه ، للهروب من الاكتئاب أو تخدير الأفكار المحبطة. ربما شعرت بارتياح شديد لأن النمط يبدأ في التكون.
يعتمد الاكتئاب ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطرابات القلق ، على فرط نشاط اللوزة المخية ، ولا تتحكم فيه تقييمات أكثر واقعية تنبع من قشرة الفص الجبهي والقشرة الحزامية الأمامية (ACC). يحافظ هذا التأثير على اللوزة المخية على الشعور بالرفض والحزن ، على الرغم من عدم وجود سبب منطقي ، مما يؤدي إلى تعطيل تنظيم العاطفة.
في ظل هذه الظروف ، يركز الكحول والمخدرات انتباه الشخص في مكان آخر. قد تعزز الشعور بالإثارة وتوقع المكافأة (مثل فحم الكوك أو القمار) أو قد تقلل من القلق عن طريق خفض تنشيط اللوزة (في حالة المواد الأفيونية والنبيذ وحتى الطعام). [3]
الكحول:الدواء المفضل لكبار السن
يعد الكحول أحد أكثر أشكال العلاج الذاتي شيوعًا. سوف يغلق الكحول وظائف الدماغ العليا مما يتسبب في نقص الاجترار والتفكير.
يعتبر تعاطي الكحول وإدمان الكحول من القضايا الرئيسية بين كبار السن. وجدت دراسة نُشرت في مجلة الطب الباطني العام أن "أكثر من ثلث الذين يشربون الكحول بعمر 60 عامًا أو أكبر يستهلكون كميات مفرطة من الكحول أو قد تكون ضارة بالاقتران مع أمراض معينة لديهم أو الأدوية التي يشربونها مع الأخذ. " [4]
ومع ذلك ، من المرجح أن يؤدي تناول الكحول إلى تفاقم المشكلة. بشكل أساسي ، نظرًا لأن الكحول مادة مثبطة ، فإنه في الواقع يبطئ الجهاز العصبي المركزي ويخضع جسم الشارب بشكل عام.
وفي الوقت نفسه ، فإن استخدام الكحول يضعف الحكم عن طريق مقاطعة وظائف الدماغ العليا. وينتج عن ذلك سلوك متهور أو سابق لأوانه قد يتسبب في أضرار جسدية ونفسية للشارب.
لقد ثبت أن استهلاك الكحول نفسه يرتبط بمستوى معين من الاكتئاب.
إساءة استعمال العقاقير التي تستلزم وصفة طبية والعقاقير غير المشروعة
ما يقرب من 40 في المائة من الأدوية الموصوفة في الولايات المتحدة يستهلكها كبار السن لعلاج مشاكل مثل الألم المزمن والأرق والقلق. وفقًا لـ National Clearinghouse for Alcohol and Drug Information ، فإن 17 بالمائة من البالغين يبلغون من العمر 60 عامًا وأكثر يتعاطون العقاقير الطبية. المسكنات والأقراص المنومة والمهدئات هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يساء استخدامها. [5]
تعاطي المخدرات غير المشروع هو أيضا مصدر قلق. كشفت بيانات من دراسات ER 2010 أن 60 في المائة من متعاطي المخدرات غير المشروعة تتراوح أعمارهم بين 50 و 55 عامًا ، و 1.5 في المائة كانوا 75 أو أكثر. من بين متعاطي المخدرات المسنين ، تم استخدام الكوكايين من قبل 50 إلى 60 في المائة من المستخدمين ، مما يجعله أكثر المواد تعاطيًا ، يليه الهيروين الذي استخدمه ربع المتعاطين والماريجوانا التي يستخدمها خُمس المستخدمين.
وما يزيد الأمر تعقيدًا هو أن آثار إساءة استخدام العقاقير لدى كبار السن تتأثر بسهولة بالحالات الصحية والأدوية المرتبطة بالعمر ، مما يجعل من الصعب تشخيص تعاطي المخدرات. [6]
نهج صحي للتقاعد
يقترح علماء النفس أن المتقاعدين يجب أن يفكروا في مواصلة العمل في بعض الصفة. كثير من الناس يأخذون وظائف جديدة أو يبدأون في العمل بدوام جزئي. يبدأ العديد من الأشخاص الآخرين أعمالهم التجارية الخاصة لأن لديهم المزيد من الوقت للقيام بذلك.
اكتشفت دراسة أجريت عام 2009 بقيادة مو وانج ، دكتوراه ، من جامعة فلوريدا ، أن كبار السن الذين عملوا في جسر ما بعد التقاعد في مجالاتهم السابقة أفادوا بصحة نفسية وجسدية أفضل من أولئك الذين كانوا متقاعدين ولا يعملون. [2]
حتى إذا لم تكن مهتمًا بالعمل بعد الآن ، فتأكد من أن تكون نشطًا اجتماعيًا من خلال الانضمام إلى نادٍ ، على سبيل المثال ، أو متابعة الهوايات التي لم يكن لديك وقت لممارستها من قبل.
قد يكون الحل المحتمل هو الحفاظ على نوع من الهيكل للحياة اليومية. يمكن أن يكون بدء اليوم مبكرًا في وقت محدد مسبقًا والاستحمام وارتداء الملابس نقطة انطلاق. بناءً على ذلك ، يمكن صياغة روتين جديد يساعدك على الانخراط في نمط حياة جديد مريح ومنتج.
مناقشة المجتمع!
كيف يمكننا تشجيع كبار السن على البقاء نشيطين من أجل صحتهم العقلية والجسدية ، بدلاً من اللجوء إلى تعاطي المخدرات كشكل من أشكال العلاج الذاتي للاكتئاب والمخاوف ذات الصلة؟
