اقترحت دراسة من جامعة سانت لويس أن الاستخدام طويل الأمد أو المزمن لمسكنات الألم الأفيونية يزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
تم تحليل السجلات الطبية لنحو 50000 من المحاربين القدامى الذين تم إعطاؤهم مسكنات الألم الأفيونية لأول مرة في حياتهم ولم يكن لديهم تاريخ من الاكتئاب. وخلص إلى أن المرضى الذين تناولوا المواد الأفيونية لأكثر من 180 يومًا أو أكثر معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 53 بالمائة.
"تشير هذه النتائج إلى أنه كلما طال تعرض الشخص للمسكنات الأفيونية ، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب" قال جيفري شيرير ، دكتوراه ، رئيس الباحثين في الدراسة. "لطالما عُرف عن المواد الأفيونية أنها تخفف الألم والمعاناة ، ولكن التقارير عن الآثار الضارة كثيرة ولا تزال تظهر".
في الواقع ، أشارت الدراسات الحديثة إلى أن استخدام المسكنات الأفيونية الموصوفة ، مثل أوكسيكودون ، قد تضاعف خمسة أضعاف ، حيث تم إصدار أكثر من 200 مليون وصفة طبية في الولايات المتحدة في عام 2009.
"على الرغم من أن الخطر ليس كبيرًا ، إلا أن هناك تعرضًا كافيًا قد يكون لدينا مشكلة صحية عامة ،" اختتم شيرير. [1]
ما هو Oxycodone؟
أوكسيكودون ، مسكن أفيوني ، هو مسكن قوي للألم يستخدم للتحكم في الآلام المتوسطة والشديدة. يؤثر الأوكسيكودون على الدماغ والجهاز العصبي المركزي (CNS) ، ويستهدف خلايا الدماغ التي تسمى الخلايا العصبية التي تمكن من إدراك وتفسير الألم.
يمكن أن تتأثر الخلايا العصبية في مناطق أخرى من الدماغ بهذا الدواء أيضًا ، مما يؤدي إلى ظهور آثار جانبية مثل الاكتئاب. على العكس من ذلك ، فقد تم الإبلاغ عن أن المسكنات الأفيونية يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب للمستخدم أيضًا. باعتباره مادة أفيونية ، يشترك Oxycodone في أوجه التشابه الوثيق مع الهيروين.
إنه يرفع مستويات الدوبامين ، الناقل العصبي ، الذي يساعد على تسجيل المتعة في الدماغ وخلق حالة نشوة عالية. [2]
أهمية أدوات التأقلم الصحية الجديدة
تعاطي المخدرات هو ، في حد ذاته ، استراتيجية التكيف. ومع ذلك ، فهي ليست صحية أو فعالة على المدى الطويل لأنها تؤدي إلى بناء التسامح ، وفي نهاية المطاف ، الاعتماد. يلجأ معظم الأفراد إلى الكحول أو المخدرات لأنهم يكافحون للتعامل مع أحداث الحياة.
نظرًا لأن التعافي يتعلم بشكل أساسي التخلي عن استراتيجية المواجهة غير الفعالة ، فإنه يترك فراغًا يجب ملؤه باستراتيجيات التكيف الجديدة للتعامل بفعالية مع أي تحديات. ومن ثم ، فإن الهدف الرئيسي للسنوات القليلة الأولى من الرصانة يجب أن يكون تطوير واختبار استراتيجيات جديدة للتكيف.
أثناء التعافي ، يمكن أن يؤدي الشعور بعدم القدرة على التأقلم بسرعة إلى الانتكاس. هذا لأن التعافي غير مرضٍ عندما يشعر الناس بالإرهاق بسبب المشاكل. أسهل شيء يمكنك فعله بعد ذلك هو العودة مباشرة إلى تعاطي المخدرات مع العلم أنه يعمل ، حتى لو كان مؤقتًا.
لا يوجد نظام مخصص. يحتاج كل فرد إلى اختيار مجموعته الخاصة من استراتيجيات المواجهة الفعالة ، ما يناسبه بشكل أفضل.
نصائح لأدوات التأقلم الصحية في التعافي من الإدمان
نناقش أدناه بعضًا من العديد من استراتيجيات المواجهة التي يمكنك الاستفادة منها أثناء التعافي من الإدمان:
تقنيات الاسترخاء. الاسترخاء ضروري للشفاء. قد تتراوح هذه الأساليب من الأفعال البسيطة ، مثل المشي ، إلى الأنشطة المنظمة ، مثل التأمل واليوغا. من المهم قضاء بعض الوقت يوميًا للاسترخاء وإعادة شحن نفسك للتعامل مع القلق والتوتر.
التأمل. على الرغم من أن التأمل غالبًا ما يكون مصحوبًا برابطة دينية ، إلا أنه لا يتعين عليك بالضرورة أن تكون متدينًا لجني فوائد أداة التأقلم الفعالة للغاية هذه. لا تتضمن دائمًا بنية معقدة ، ولكن يمكن أن تكون بسيطة مثل قضاء بضع دقائق خلال اليوم ، والانسحاب إلى مكان هادئ والجلوس في صمت ، والتركيز على تنفسك فقط.
تمرين. يعتبر التمرين بسهولة من أفضل آليات المواجهة في التعافي من الإدمان. فهو لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة بدنية جيدة ، وجدول نوم أفضل وتقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية الخطيرة ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز الرفاهية العاطفية.
أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية لها تأثير مرتفع على الحالة المزاجية وتعمل بنفس فعالية أي مضاد للاكتئاب. كما أنه يساعد في إدارة التوتر ورفع مستويات الثقة بالنفس وتعزيز احترام الذات.
اليقظة. اليقظة هي حالة من الاهتمام النشط بالحاضر ، والتركيز على أفكارك ومشاعرك دون أي حكم عليها. هذا مهم بشكل خاص ، لأن أحد أفضل الطرق لتجنب الانتكاس هو أن تظل إيجابيًا. لا يعني التقليل من السلبية ، بل الاعتراف بها والتعامل معها بكل وعي.
مجموعات الدعم. ربما تكون العزلة الاجتماعية أثناء التعافي من أكبر مسببات الانتكاس. من المهم أن يكون لديك منفذ أو صديق موثوق به أو زملاء يشاركونك تجربتك ، للتعبير عن مشاعرك وأفكارك ومخاوفك.
مجموعات الدعم هي نظام دعم فعال للغاية يجب أن يكون لديك في ظل هذه الظروف حيث يمكنك عن طيب خاطر وبصراحة تبادل خبراتك مع الأفراد الذين يمرون بنفس الشيء. يعد العلاج أيضًا أداة تأقلم شائعة للتحدث عن تجاربك والانتقال بسهولة إلى الحياة اليومية.
توجيه مشاعرك بشكل إيجابي. من المهم الابتعاد عن المشاعر السلبية ، مثل الغضب ، وتحويلها إلى تجارب أكثر إثراءً. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في أن تصبح جزءًا من المؤسسات الخيرية أو المنظمات التطوعية أو تنشر رسالتك من خلال كتاب المساعدة الذاتية أو التحدث التحفيزي.
سواء كنت تبدأ مشروعك أو تنضم إلى شخص آخر ، فإن توجيه مشاعرك لمساعدة شخص آخر يعود بالفائدة على الطرفين ويساعد في التعافي من خلال التعافي.
إدارة التوتر / الغضب. يعد التعامل مع المشاعر المعطلة ، مثل التوتر والغضب ، أمرًا حيويًا للتعافي الناجح لأن أي نقطة ضعف يمكن أن تدفعك إلى دوامة هبوط حيث تفقد السيطرة على نفسك. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل مجرد أخذ نفس عميق ، أو تمارين التنفس العميق ، أو الاستعانة بخيارات أخرى ، مثل العلاج بالفن أو الموسيقى. [3]
الأهم هو أن تدرك أنه يتم منحك فرصة ثانية في الحياة ومن أجل نفسك ومن أجل أحبائك ، عليك تحقيق أقصى استفادة منها. إن اللجوء إلى أوكسيكودون ليس خيارك الوحيد للتعامل مع الصعوبات في الحياة. فهم أن هذه هي خطوتك الأولى للتعافي.
