مجرد افتراض أن الحياة يمكن أن تبدأ من حيث توقفت قبل إعادة التأهيل عند وصولك إلى المنزل لن تفعل شيئًا سوى إعدادك للفشل والتحقق من الواقع المدمر.
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع الانتكاس والاستمرار في عيش حياة من التعافي المستمر.
يدعي المعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA) أن حوالي 23.5 مليون أمريكي ، تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا أو أكثر ، يحتاجون إلى علاج من إدمان المخدرات كل عام. بالنسبة لهؤلاء الأفراد الذين يكافحون تعاطي المخدرات ، تعتبر العلاجات القائمة على الأدلة والمرافق عالية الجودة أمرًا بالغ الأهمية.
فقط 2.6 مليون ، أو 11.2 في المائة ، يسعون ويتلقون العلاج الذي يحتاجون إليه. على الرغم من أن إكمال برنامج العلاج يساعد المرضى على تحقيق الرصانة ، إلا أنه مجرد نقطة البداية. وبدلاً من ذلك ، فإن 60 في المائة من الأفراد الذين ينهون العلاج ينتكسون ، و 90 في المائة من أولئك الذين يتعاطون الكحول يستسلمون لاستهلاك الكحول. [1]
يجب أن يبدأ التخطيط أثناء إعادة التأهيل
تحتاج برامج العلاج إلى الاعتراف بإعادة دمج المرضى مرة أخرى في الحياة قبل الانتهاء من البرنامج ودمج استراتيجيات للقيام بذلك بنجاح في وقت مبكر.
يحتاج مقدمو العلاج إلى التأكد من أن المرضى سيكونون مسؤولين عن قراراتهم في العالم الحقيقي.
إن تقديم هذه الأفكار ودمجها في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة في مركز العلاج يسمح للمرضى بإدراك فكرة أن الأمر متروك لهم في النهاية للحفاظ على رصانتهم.
قليل من هذه الاستراتيجيات التي يمكن أن تستخدمها برامج العلاج تشمل:
- تدابير تثقيفية لمساعدة المرضى على تحديد المحفزات المحتملة ، وعلامات التحذير من الانتكاس وكيفية التعامل معها.
- اعرض إستراتيجيات حول كيفية التعامل مع الرغبة الشديدة أو الإشارات الخارجية التي قد تؤدي إلى الانتكاس.
- إشراك أفراد الأسرة المقربين و / أو الأحباء في العلاج وفرص التعليم.
- تمارين تعزيز الثقة حتى يتمكن الأفراد من التغلب على التحديات بأنفسهم.
الحفاظ على هيكل يومي
بغض النظر عما إذا كان العلاج قائمًا على المرضى الداخليين أو الخارجيين ، توفر برامج العلاج جداول منظمة للغاية.
تتكون الأيام التي يتم قضاؤها في مركز إعادة التأهيل من جلسات العلاج ، والبرامج التعليمية ، والوجبات المحددة ، والأنشطة الترفيهية للحفاظ على مشاركة المرضى في جميع الأوقات.
يخضع المرضى للإشراف الدقيق ، ويتم محو الإشارات والمحفزات المحتملة تمامًا ، ولا يُسمح بتواجد أي مواد في مباني مرفق العلاج.
في الواقع ، ومع ذلك ، فإن البيئة المنزلية ليست متوافقة تمامًا مع الرصانة مثل بيئة مركز العلاج.
ومع ذلك ، يمكن إنشاء هيكل محدد من خلال بعض التعديلات مثل الأنشطة اليومية مع سبق الإصرار لتجنب الخمول ، وإدارة التوتر وتعزيز نمط حياة أكثر صحة.
يجب أن يستوعب جدولك الزمني نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين المناسبة والعلاج ومجموعات الدعم والأنشطة العائلية بالإضافة إلى العمل.
متابعة العلاج
الرصانة بعد إعادة التأهيل ليست مستقلة عن المشاكل العاطفية لمواجهتها بدون مقدمة المخدرات. قد تشكل العلاقات الأسرية أو المالية أو الرومانسية تحديات خطيرة ستحتاج إلى تعلم حلها بطرق صحية.
ستسمح المواعيد الأسبوعية المستمرة مع المعالج جنبًا إلى جنب مع اجتماعات المجموعة للمرضى بإكمال عملية الشفاء واكتساب أدوات التأقلم لتستمر لفترة طويلة.
تعتبر رعاية المتابعة أو الرعاية اللاحقة الآن جزءًا من العلاج القائم على الأدلة. يمكن أن تكون المواعيد أسبوعية أو شهرية أو حسب الضرورة من قبل جميع مقدمي العلاج المعنيين والمريض.
بخلاف الاستشارة الفردية أو الجماعية والعلاج ، يتم أيضًا تضمين التقييمات المنتظمة لتقييم الصحة العقلية والأدوية.
تمرين
أثبتت التمارين المنتظمة أنها مفيدة للتحكم في الرغبة الشديدة واحتمالات الانتكاس عن طريق زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ. الدوبامين مادة كيميائية موجودة في الدماغ مسؤولة عن إثارة مشاعر السرور.
يؤدي تعاطي المؤثرات العقلية إلى زيادة مستويات الدوبامين بشكل كبير مما يؤدي إلى الشعور بالنشوة. ومع ذلك ، فإن زيادة الدوبامين بسبب التمرين هي طريقة صحية للشعور بالرضا.
علاوة على ذلك ، فإن التمارين الرياضية تقلل أيضًا من مستويات بعض البروتينات المرتبطة بالإدمان. من المعروف أيضًا أن التمارين الهوائية على وجه الخصوص تعمل على تحسين المزاج والثقة بالنفس. تشمل الأنشطة الهوائية المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات ولعب التنس.
النوم
تضمن أنماط نوم الفرد التمتع بصحة جيدة. غالبًا ما يفقد المدمنون قدرتهم على الراحة بشكل مناسب ، حيث أن الإفراط في تناول المخدرات يعبث بكيمياء الدماغ ويعيد أسلاك الجسم لفقد القدرة على النوم.
يساعد النوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM) على تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ وإعادة ضبط عمليات الناقل العصبي.
ومع ذلك ، فإن الإفراط في النوم سيكون له نتائج عكسية في هذه الحالة ، خاصة أثناء النهار. يمكن أن يؤدي بسهولة إلى العزلة الاجتماعية. تعد استعادة أنماط النوم الصحية عنصرًا مهمًا في التعافي المبكر.
تجنب المغريات
إن الحفاظ على الرصانة ليس بالأمر السهل ، خاصة في البداية. وبالتالي ، من المهم تجنب كل المغريات والمثيرات المحتملة في هذا الوقت.
يجب بذل جهد واعي لتجنب المشغلات المحتملة مثل الحانات أو النوادي الليلية أو الأحياء والبيئات التي اعتدت أن تشرب وتستخدم.
يمكن أن تؤدي هذه الإشارات بسهولة إلى الانتكاس. العلاج يقدم لك حياة جديدة فلماذا تقضيها في الماضي؟
يجب التعامل مع إعادة التأهيل بعد الحياة من منظور جديد وتغييرات مهمة في نمط حياتك. لن تكون الحياة كما كانت قبل إعادة التأهيل. قد يبدو الأمر مخيفًا ، إلا أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا هو قبوله.
