عندما أذهب للتسلق في الخارج ، أدرك تمامًا المخاطر وأهمية الاستعداد. خطوة بخطوة أنظر إلى حزامي وحبلي وبقية معداتي. هل هناك علامات خطيرة على الأدوات؟
أي خيوط فضفاضة؟ هل مضى أي شيء على تاريخ انتهاء صلاحية "الاستخدام الآمن"؟ إذا لم أكن أبحث عن هذه المشكلات ، فقد أجد نفسي ليس مجرد يوم بائس أحاول التسلق ، ولكن في موقف مميت.
في حين أن الإدمان الجنسي ليس مميتًا على الفور مثل بعض أنواع الإدمان ، فإنه يمكن أن يتآكل بسرعة ويقتل حياة يمكن أن تكون تستحق العيش بطريقة أخرى!
عندما تقر بأن علاج الإدمان الجنسي ضروري ، فإن الأمر يستحق التحرك خطوة بخطوة خلال عملية حتى تتمكن من تجنب التجارب البائسة التي لا داعي لها ، والتوقف عن تعريض نفسك للأذى ، والحصول على أكبر فرصة للنمو.
علامة تحذير أنني بحاجة إلى علاج
يستفيد كل من الرجال والنساء من علاج إدمان الجنس ، ولكن غالبًا ما تكون العلامات التحذيرية متباينة بين الجنسين. لا ينبغي أن تكون الفروق الدقيقة مفاجئة لأننا نعلم أن الرجال والنساء يختلفون (بشكل عام).
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كانت هناك علامات تحذير هي ببساطة إجراء اختبار ذاتي عبر الإنترنت. اختبار للرجال هو SAST (موجود في www.recoveryzone.com) وللنساء هو W-SAST (موجود في www.freedomeveryday.org).
بشكل عام ، إذا كنت تعاني من أفكار جنسية تطفلية ، أو انخفاض القدرة على الاهتمام بالحياة الطبيعية بسبب الأنشطة الجنسية ، أو إيذاء النفس الناتج عن الجنس أو الشركاء الجنسيين ، أو إذا شعرت بالخجل من سلوكك الجنسي ، فمن الجدير التفكير فيما إذا كنت تستطيع ذلك. لديك إدمان جنسي (1).
ماذا يستلزم العلاج؟
هناك مجالان رئيسيان يجب أن يعالجهما العلاج. أولاً ، يجب إيقاف السلوكيات المسببة للمشاكل ، والتخطيط للتدخلات للمساعدة في الامتناع عن استمرار السلوكيات التي تسبب الإدمان.
ثانيًا ، يجب أن تحدث عملية الاستكشاف الداخلي والنمو والشفاء حيث يتم تحديد الأسباب الكامنة وراء الإدمان وتناولها على المستوى العاطفي والمعرفي.
يمكن أن تبدأ إعدادات المرضى الداخليين هاتين العمليتين بتنسيق مضبوط يسمح لك بإجراء تغيير يغير حياتك.
يمكن أن يكون هذا التغيير مفيدًا بشكل لا يصدق ، ولكنه يتطلب درجة عالية من الالتزام مقدمًا لدمج التعلم والتغيير الذي يحدث حتى يمكن تنفيذه بعد البرنامج. تعمل إعدادات العيادات الخارجية بشكل أفضل عند دمج الموارد.
يجب متابعة كل من مجموعات الاسترداد التي تجتمع في أي مكان من اليومية إلى الأسبوعية والاستشارات الفردية.
ستركز المجموعة بشكل أساسي على الحد من السلوكيات ، وستركز الاستشارات بشكل أساسي على التغيير الداخلي (على الرغم من أنها تتداخل بالتأكيد).
ما هو نوع العمل الذاتي الذي سأفعله في العلاج؟
أيًا كان الطريق الذي تسلكه ، هناك بعض المهام الأساسية التي يجب إنجازها في العلاج. هذه القائمة ليست نهائية ، بل هي قائمة تستند إلى الخبرة السريرية والبحث والتدريب:
- تغيير السلوك - إعادة توجيه عملية للغاية للأنشطة والاختيارات اليومية
- مهارات التأقلم - عندما تتخلص من الإدمان ، يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع الضيق العاطفي والاضطراب بطرق تكيفية جديدة
- الكفاءة الذاتية - يجب بناء شعور جديد أقوى بالذات باعتبارها ذات قيمة وجديرة بالاهتمام ومتصلة
- العلاقة الحميمة - القدرة على تكوين علاقات هادفة تدعمك تحتاج إلى التنشئة
- قيم التفاوض - حيث تتعلم العيش وفقًا لقيمك ومجموعة بديلة من الدوافع
أين يمكنني العثور على المساعدة؟
من الحكمة أن تبدأ هذه الرحلة بالاتصال بأخصائي الصحة العقلية المتخصص في الإدمان الجنسي.
هناك طريقتان للعثور على مستشار حاصل على شهادة مناسبة ، وهما استخدام موقع "علم النفس اليوم" والبحث عن معالجين متخصصين في الإدمان الجنسي أو الاتصال بمعالج معتمد من CSAT (معالج إدمان الجنس المعتمد).
بدءًا من معالج نفسي محلي ، يمكنك بشكل تعاوني تمييز المعدات التي قد تحتاجها للرحلة - تمامًا مثل رحلات الاستشارة الخاصة بي. يمكنكما معًا تحديد الإجابة على أسئلة مثل ، هل تحتاج إلى مستوى أعلى من الرعاية ، والمزيد من الاتصال ، وما إلى ذلك؟
إذا كنت تدرك بالفعل أنك بحاجة إلى مستوى رعاية مكثف أو منظم للغاية ، فقد تكون مساعدة المرضى الداخليين هي ما تحتاجه. أوصي باستشارة قسم الموارد في كتاب "The Porn Trap" للعثور على مراكز علاج محددة (2). يمكنك أيضًا العثور عليها من خلال البحث على الإنترنت.
كيف يجب أن يدعمني أحد المحترفين؟
يجب أن يساعدك المحترف أولاً في التعرف على مستوى الرعاية التي تحتاجها ، ومساعدتك في تحديد مكانها.
بعد ذلك ، يجب أن يشتمل دعم المحترفين على تعلم مهارات جديدة ، والاهتمام بالنقاط العمياء ، وتحدي الإنكار ، ومحاسبتك ، ومساعدتك على بناء دافعك الخاص للتغيير.
لا يمكن لأي شخص آخر أن يحافظ على عملية علاج إدمان الجنس ويريدك أن "تتحسن" ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب رغبتك في هذا التغيير لنفسك.
خطواتي التالية
اتخذ خطوات العمل التالية لتحديد نوع الرعاية التي قد تحتاجها والبدء في استخدامها.
- إجراء اختبار SAST أو W-SAST
- حدد موقع واتصل بمستشار متخصص في إدمان الجنس
- فكر في سبب رغبتك في التغيير وكيف يمكنك استخدام هذه المعلومات للقيام بذلك
- اعترف لنفسك بأي تردد وعزم على مواصلة التعافي
- ابحث عن مجموعات الدعم المحلية التي يمكنك الانضمام إليها
- اسأل المحترفين الذين حددتهم عن أي أسئلة لديك
- لا تحاول هذه الرحلة بمفردك - ابحث عن شخص ما للتحدث معه حول هذا الموضوع
