هل كان لديك من أي وقت مضى عدة البقاء على قيد الحياة؟ وعادة ما يتم تصميمها لتحسين الكفاءة ، واستدامة الحياة ، والحفاظ على استمراريتك حتى تجد موارد تمنح الحياة.
في بعض الأحيان يكون مذاق العناصر الموجودة في مجموعة النجاة سيئًا ، أو يبدو صعب الاستخدام ، أو ببساطة تتركك تتساءل ، "ماذا أفعل بذلك؟" هذا توضيح مثالي لعناصر البقاء الأربعة التي أريد مشاركتها معك اليوم.
الصدق
آثار اكتشاف الإدمان الجنسي صادمة ومربكة للزوج الذي لم يشارك. يهتز عالمهم ، ولا يبدو أن أي شيء كان على ما كان عليه.
من الأهمية بمكان أن تسود الحقيقة والصدق على العلاقة حتى يمكن إعادة بناء الثقة والاستقرار ببطء. على سبيل المثال ، إذا كنت ستتأخر في العودة إلى المنزل من العمل ، فأخبر زوجتك واعرف السبب!
إذا كنت تكافح من أجل التعايش ، وتشعر بالاكتئاب وتحتاج إلى دعم ، فأخبر زوجتك. إذا لم تتمكن من معرفة كيفية التعافي وواجهت مشكلة ، فأخبر زوجتك! أعتقد أنك فهمت هذه النقطة.
الصدق هو حجر الأساس لأي زواج على قيد الحياة. التحذير الوحيد هو عدم مشاركة تفاصيل العلاقة الحميمة المؤلمة من الإدمان الجنسي التي يمكن أن تغزو حياتك الجنسية المستقبلية دون داع.
الصدق يعني أيضًا السماح لنفسك بالتصالح مع الضرر الذي لحق بالزواج ، ونظرتك للناس والجنس ، والصراع العاطفي الذي يكمن وراء الإدمان.
إن عمل معرفة الذات هذا لا يحدث بين ليلة وضحاها ، ويلزم بذل جهد مستمر لتمييز دوافعك ومخاوفك وتفكيرك.
الملكية
عندما يكون زوج المدمن مرتبكًا أو خائفًا أو مذعورًا أو خائفًا ، فمن الأهمية بمكان أن يستمر الزوج المخالف في تحمل الجزء الخاص به من المشكلة.
هذا يعني أن الزوج المدمن يمكنه التحقق من الارتباك المؤلم للزوج (من الأفضل أن يتخيل أن يكون في مكانه وعكس الموقف) وأن يقدم بصبر ما يحتاجه الزوج (1). على سبيل المثال ، إذا كنت في المركز التجاري وأصيبت زوجتك بالذعر عند رؤية نساء أخريات جماعياً ، فقد تطالب بالعودة إلى المنزل.
يجب أن يكون ردك هو امتلاك الألم الذي تسبب فيه وتلبية احتياجاتها. حبيبي ، لا يمكنني إلا أن أتخيل مدى صعوبة هذا المكان بالنسبة لك. أنا آسف للغاية لأنني جلبت هذا الخوف إلى علاقتنا. دعنا نذهب إلى المنزل إذا كنت ترغب في ذلك ، فهل هناك أي طريقة أخرى يمكنني من خلالها دعمك الآن؟ "
ستلاحظ أن هذا الموقف المتمثل في امتلاك الموقف يتطلب منك المشاركة الكاملة وعدم الاهتمام بشكل مفرط بحماية صورتك الذاتية ورغباتك.
هذه مهمة كبيرة يمكن أن تشكل تحديًا لمدمني الجنس الذين غالبًا ما يعانون من الصورة الذاتية والتركيز على الذات. ابحث عن الدعم الذي تحتاجه للخروج من كونك دفاعيًا وبدلاً من ذلك امتلك جزء المشكلة الذي تتحمل مسؤوليته (2).
طقوس الاتصال
تموت العلاقات عندما لا يكون هناك اتصال ، وغالبًا ما يتم تجنب الاتصال عندما يتألم الناس مع بعضهم البعض. من الأهمية بمكان العثور على إستراتيجيات منخفضة الضغط وانخفاض الطلب لبناء نقاط اتصال متسقة يمكنك التعامل معها معًا.
قد تضطر إلى الانتظار حتى تهدأ التداعيات الأولية قليلاً ، لكن لا تنتظر طويلاً. في كثير من الأحيان ، يفعل الناس العكس ويكون لديهم انفصال ، والذي يؤدي فقط إلى عزل كل من الزوجين.
أمثلة جيدة للاتصالات التي يمكنك تعزيزها هي كما يلي:
1. التزم بمعرفة بند جدول الأعمال الرئيسي لبعضكما البعض قبل أن يغادر أي منكما المنزل. سيساعدك هذا على دعم وتشجيع بعضكما البعض.
2. خصص 5 دقائق بعد العشاء كل ليلة لتناول القهوة ومشاركة بعض الضغوطات التي تواجهك من خارج الزواج (التزم بالخروج من الزواج ولا تقدم
نصيحة حول كيفية إصلاح الضغوطات) .
3. توصل إلى احتياجات علاقتك الخاصة للاتصال والإجراءات التي يمكنك الالتزام بها في هذه المرحلة.
القضاء على الازدراء
الازدراء هو سكتة دماغية للعلاقات. عندما نتحدث أو نتفاعل بازدراء لبعضنا البعض ، فهذا يعني أننا نتخذ موقف "أعلى" أو أن زوجك "أدنى منزلة".
إذا وجدت نفسك تدلي بعبارات مثل ، "حقًا ، تعتقد أن هذا مهم ، ما هو ، هل أنت غبي؟" أو ، "لا أستطيع أن أصدق أنني متزوجة من شخص بهذا البطء عقليًا."
هذه المواد أكالة لشخص آخر. أنا أشجعك على التفكير في المحادثات التي تجريها والتي لا تسير على ما يرام واسأل نفسك عما إذا كنت تشعر بأنك أو زوجتك تحاول "التفوق" على الآخر ، للحصول على أرضية أعلى. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الازدراء ينفد.
أفضل طريقة هي الإمساك بهذه العبارات واستبدالها بالتعبير عن مشاعرك واحتياجاتك. ستفعل ذلك بالحديث عنك.
على سبيل المثال: "عندما حدث X ، شعرت بهذا الشعور الغريزي لـ X ، إنه صراع حقيقي بالنسبة لي عندما يحدث ذلك ، أعتقد أنني بحاجة إلى X للمساعدة في حل هذا الأمر." بهذه الطريقة تمتلك تجربتك وتدعو زوجتك للتواصل.
يحتاج العديد من الأزواج إلى عيون وآذان خارجية لمساعدتهم على الإمساك بأنماط الازدراء والقضاء عليها. ابحث عن مستشار أو صديق موثوق به لمساعدتك في تغيير أنماط الاتصال الخاصة بك.
إذا قمت بهذه المبادئ الأربعة في زواجك ، فسوف تساعد نفسك على الانتقال من البقاء إلى الازدهار. إنه حقًا يستحق العمل.
