يمكن أن يعني التواجد في علاج إدمان سكني مشاركة الغرفة مع مدمن آخر. يمكن أن يكون الأمر في بعض الأحيان محفزًا للتواجد حول شخص آخر يعاني ، ولكن تعلم مهارات التأقلم الفعالة يمكن أن يساعدك على التنقل في فترة التعافي والشفاء.
الاتصال هو المفتاح
من الشائع في علاج الإدمان أن ترغب في العزلة وأن تكون وحيدًا مع أفكارك ومشاعرك [1]. يمكن أن يكون مفيدًا في بعض الحالات ، ولكن غالبًا ما يكون البقاء على اتصال بالآخرين مفيدًا للغاية.
تعلم التحدث عما تشعر به وتفكر فيه وتجربه يمكن أن يساعد الآخرين على التواصل معك ومشاركة استراتيجيات التأقلم مع المواقف المماثلة. يمكن أن يساعدك البقاء نشطًا في برنامج العلاج في تحقيق أقصى استفادة من العلاج والرصانة.
يتم علاج الإدمان بشكل أكثر شيوعًا ويتم قبوله باعتباره مرضًا مضافًا ويتم علاجه بطريقة مماثلة. ساعد التقدم في طرق العلاج على تحسين معدل الشفاء بين المدمنين ، وتوفر معظم المرافق ممارسات قائمة على الأدلة حول أدوات التأقلم والعلاجات وبرامج إعادة التأهيل [2]
الحدود
قد يكون العيش مع شخص آخر أثناء العلاج يعاني أيضًا من الإدمان أمرًا صعبًا. يمكن أن يكون من الحجج الصغيرة إلى صراخ العراك.
يمكن أن يساهم هذا في تقليل عوامل خطر الانتكاس.
تعد القدرة على التعامل والتعامل الفعال مع جميع أنواع الأفراد جزءًا مهمًا من عملية العلاج وستساعدك على معرفة كيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين في الحياة اليومية مرة واحدة خارج العلاج [3].
أولاً ، قد يكون اللجوء إلى طاقم العلاج مفيدًا عند محاولة نزع فتيل الخلاف أو إنهائه.
يمكن أن يكون العمل من خلال مهارات الاتصال الإيجابية ، ووضع الحدود ، وممارسة قول "لا" أداة ضخمة في تعلم كيفية العمل مع الناس.
ثانيًا ، تدرب على قول "لا" عندما تحتاج أيضًا. إذا كان زميلك في الغرفة يتحدث باستمرار عن إدمانه أو عن مواضيعه في العلاج الفردي أو الجماعي ، فيمكنك أن تطلب منه التوقف عن الحديث عن ذلك بطريقة حازمة ولكن مهذبة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة من أحد موظفي الرعاية المباشرة ، فاسألهم ، ويمكنهم المساعدة في التوسط في المحادثة.
من السهل أن ترغب في الاختباء والهرب من المواجهة ، خاصةً عندما تكون في طريقك للعلاج. يمكن أن تساعدك القدرة على أن تكون صريحًا بأفكارك ومشاعرك في التعرف داخليًا على سبب تحفيز علاج شريكك في السكن من الإدمان.
من الضروري أيضًا التحدث مع معالجك لأنه قد يساعد في تحديد المشكلات الأساسية لإدمانك.
ممارسة مهارات التأقلم
اعمل على تعلم وممارسة مهارات التأقلم مع فريق العلاج الخاص بك وفي العلاج الجماعي. يمكن أن يساعدك وجود أفراد داعمين في بناء ثقتك بنفسك في قدرتك على وضع حدود وحدود مع الآخرين.
في بعض الأحيان تكون المحفزات بسبب مشكلة لديك مع نفسك فيما يتعلق بإدمانك. يمكن أن يساعدك التحدث عن سبب تحفيز الإدمان وما هو صعب عن زميلك في السكن على التفكير النقدي في موقفك.
نزهة
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى استراحة من بعضكما البعض. قد يكون كلاكما جديدًا في علاج الإدمان ويشعر أن كل شيء ينطلق في هذه العملية. إن معرفة أن كل شيء من حولك لن يتم تشغيله على المدى الطويل يمكن أن يساعدك في تجاوز الموقف الحالي.
يمكن أن تساعدهم القدرة على التعبير عن مخاوفك مع فريق العلاج وموظفي الرعاية المباشرة في معرفة أفضل طريقة لتقديم الدعم لك.
معرفة متى يكون ذلك غير صحي
قد يحدث تعاطي المخدرات مع زميلك في الغرفة ويؤدي إلى تعافيك. إذا رأيت هذا يحدث أو كان لديك اعتقاد قوي بأن زميلك في الغرفة يستخدمه ، فأخبر فريق الرعاية المباشرة أو فريق العلاج على الفور. هذا السلوك يحتاج إلى معالجة وهو على الأرجح لا يثيرك فقط.
ممارسة
يمكن أن تساعدك القدرة على الابتعاد عن غرفتك وممارسة بعض استراتيجيات التأقلم مثل التأمل أو اليوجا أو المشي اللطيف أو مجرد التنفس على الرجوع إلى النجاح والأولويات بالنسبة لك.
التركيز على هنا والآن يجعلك تركز على أهدافك واحتياجاتك ولحظاتك الصغيرة.
يعد تعلم الاستماع إلى احتياجات جسمك وعقلك أمرًا ضروريًا للرصانة. مع الإدمان ، غالبًا ما يكون الهدف هو تخدير أو نسيان ما يحاول عقلك وجسدك قوله.
يمكن أن يكون نسيان الماضي ، أو تخدير الحاضر ، أو إدارة اضطراب متزامن. عندما يمكنك تعلم مهارات تأقلم صحية جديدة ، فأنت بحاجة إلى التدرب عليها.
تدرب على المهارات عندما لا تكون في ضائقة ، لذلك عندما تحتاج إليها في أزمة ، ستعرف كيف يفترض أن تشعر بها وتؤثر عليك.
غالبًا ما لا يكون التعامل مع العلاج والرصانة عملية سريعة. إنها رحلة التجربة والخطأ لتعلم المحفزات وردودك ومن ثم إعادة تعلم كيفية إدارة تلك المحفزات بطريقة جديدة وصحية.
يتطلب الأمر الكثير من التدريب والتعلم من الأخطاء ، ولكن في النهاية معرفة أنك قادر على التعامل مع المواقف العصيبة يمكن أن يبني ثقتك بنفسك والتعاطف مع النفس من أجل الرصانة.
