الانتكاس أمر شائع مع الإدمان. قد يكون من الصعب في بداية العام أن تكون قادرًا على الحفاظ على خطة الوقاية من الانتكاس. هناك علامات يمكن أن تنبهك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة والحصول على علاج من الإدمان.
علامات الانتكاس
أولاً ، العزلة الاجتماعية شائعة حيث ستبدأ أفكار الاستخدام في الظهور مرة أخرى. سيبدأ العديد من الأفراد الذين يعانون في التراجع عن الأنشطة والهوايات التي اعتادوا الاستمتاع بها [1].
يمكن أن يشمل ذلك عدم حضور مجموعات الدعم أو الاجتماعات المكونة من 12 خطوة. أيضًا ، سيبدأ الأشخاص في تقديم الأعذار عن سبب عدم مشاركتهم في الاجتماعات بعد الآن.
ثانيًا ، قد يبدأ الفرد في النظر إلى إدمانه السابق بحنين إلى الماضي أو إضفاء الطابع الرومانسي على تعاطي المخدرات. يمكن أن يشمل ذلك تذكر الشرب طوال الليل أو استخدامه مع الأصدقاء ، أو حتى تذكر متى بدأوا استخدامه في المقام الأول.
يعتبر هذا التفكير الحنيني خطيرًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار الآثار أو العواقب السلبية لتعاطي المخدرات أو الكحول.
علامة تحذير أخرى هي التفكير في أن مشروبًا واحدًا أو جرعة واحدة من مادة ما ستكون على ما يرام وأنهم سيكونون قادرين على التحكم فيه هذه المرة. يعتقد العديد من الأفراد في هذه المرحلة أيضًا أن ذلك لن يؤثر على رصانتهم.
قد يجدون أنفسهم ينزلقون في الانزلاق إلى الانزلاق عندما يبدأون في الاعتقاد بأن الاستخدام ليس شيئًا فظيعًا ، أو لن تكون نفس المشكلات موجودة قبل الرصانة.
يمكن أن تؤدي عملية الاعتقاد الخاطئ هذه إلى البحث عن أصدقاء أو معارف يتعاطون المخدرات من الأوقات التي كنت تتعاطين فيها والتي يمكن أن تكون محفزًا مهمًا [1].
دوامة هبوطية
مع بدء الانتكاس ، قد يتوقف الفرد عن استخدام مهارات التأقلم الصحية ، أو الانخراط مع فريق الدعم الخاص به ، أو استخدام السلوكيات الصحية التي تساعد في الحفاظ على الاعتدال كأولوية.
عند حدوث ذلك ، قد يقول الفرد إن مواقف حياته أصبحت أكثر إرهاقًا ويبدأ في البحث بنشاط عن طرق لتقليل هذا التوتر من خلال إدمانه. نظرًا لأن هذه السلوكيات التي تسبب الإدمان أصبحت أكثر انتشارًا أثناء الانتكاس ، فقد يلاحظ الأحباء تغييرات في المستخدم ويبدأون في التعبير عن القلق.
إحصائيات قليلة
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2014 ، فإن 40-60٪ ممن عولجوا من الإدمان أو إدمان الكحول ينتكسون في غضون عام واحد [2].
عندما يبدأ الشخص في استخدام المواد ، فإنه يطلق الدوبامين في النظام ، والذي ينشط مركز المكافأة داخل الدماغ ، ويطلق مشاعر مبهجة وممتعة ، مما يقوي الإدمان.
هذا يخلق دورة من سلوك البحث عن المخدرات داخل الفرد لأنهم يرغبون في إعادة تكوين التجربة الممتعة والشعور بهذه الطريقة مرة أخرى.
يؤثر هذا التغيير في كيمياء الدماغ أيضًا على قشرة الفص الجبهي ، مما يؤثر على حل المشكلات والتفكير النقدي. يمكن أن يؤثر هذا التفاعل الكيميائي على دماغ الشخص لإعادة ترتيب أولويات ما هو أكثر أهمية. بالنسبة للمدمنين ، هذا عادة ما يتعاطون المخدرات أو الكحول [2].
بالنسبة للأفراد الذين يتعاطون ، فإن العقاقير تغير الطريقة التي سيعطي المستخدم الأولوية للمادة مقابل الأسرة والعمل والعلاقات ومجالات أخرى في حياتهم. في كثير من الأحيان ، عندما يصبح الإدمان أقوى لدى المستخدم ، فإنه يبدأ في أخذ الأسبقية على أي شيء وكل شيء آخر.
كيفية العودة إلى المسار الصحيح نحو الرصانة
إن القدرة على التوقف عن تعاطي المخدرات والكحول أمر صعب للغاية. الإدمان مرض مزمن ، وطلب المساعدة من خلال برامج العلاج ، والبرامج المكونة من 12 خطوة ، ومجموعات الدعم ضرورية للوقاية من الانتكاس.
عد أولاً إلى مجموعة الدعم المكونة من 12 خطوة. هذه المجموعات متاحة للأفراد الذين يرغبون في الرصانة والابتعاد عن المخدرات والكحول.
كما يتضمن أيضًا إحاطة نفسك بأفراد يهتمون بك ويدعمون رزانك.
أعد تركيزك على HALT (هل أنت جائع جدًا ، أو غاضب ، أو ملل ، أو متعب) والذي إذا لم تنتبه جيدًا يمكن أن يؤدي إلى الانتكاس.
حدد موعدًا مع معالجك في العيادة الخارجية لاكتساب مهارات جديدة في التأقلم إذا كانت المهارات القديمة لا تعمل. يمكن أن يساعد تحديد التحديات التي تواجه ضغوط العمل والحياة والعلاقات والأسرة والأحباء والمحفزات ومجالات الحياة الأخرى في تعلم كيفية استعادة الرصانة.
طرق أخرى للحفاظ على الرصانة أولاً
تذكر كم عملت بجد من أجل الرصانة في الماضي. يعد استخدام أدوات وتقنيات التشتيت أمرًا حيويًا في الابتعاد عن إثارة المواقف أو الأحداث أو الأفكار.
أن تكون قادرًا على الخروج في الهواء الطلق والمشي لمسافات طويلة أو الذهاب لركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة. توجه إلى المكتبة وابحث عن كتاب مثير للاهتمام أو شاهد فيلمًا أو اتصل بصديق داعم [2].
يمكن أن يساعدك الصراحة والصدق مع فريق الدعم في العودة إلى التعافي. إذا شعرت أن أي اضطرابات متزامنة مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو القلق أو الصدمة بدأت تصبح أكثر أعراضًا ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من متخصص في الإدمان [2].
يمكن أن تحدث الانتكاسات بسبب مشاعر مجهولة الهوية ، وتستخدم المواد لتخدير هذه المشاعر المضطربة والمرهقة. أن تكون قادرًا على تحديد ما تشعر به ، ثم التحدث مع متخصص ، يمكن أن يساعد في معالجة المشاعر وقد يساعد في منع الانتكاس.
يمكن أن يتخذ العلاج عدة أشكال. في كثير من الأحيان قد يحتاج الأفراد إلى إعادة إدخال العلاج لبعض الوقت حتى يتمكنوا من التعافي من الانتكاس. قد يدخل آخرون العلاج في العيادات الخارجية للمشاركة في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، أو العلاج بالتعرض ، أو أي شكل آخر من أشكال العلاج التقليدي أو الشامل.
التحدث مع كفيلك هو مفتاح الرصانة. أن تكون قادرًا على البقاء على اتصال مع الأشخاص الذين يدعمون خطة التعافي الخاصة بك ويمكنهم مساعدتك خلال الصعود والهبوط في رحلتك أمر ضروري.
