خسارة الزوج والاستمتاع بالكحول
من الصعب فقدان أحد أفراد أسرته. يكاد يكون أكثر صعوبة مما يمكن أن تقوله الكلمات. تعلم كيفية التعامل مع فقدان شريك حياتك هو أمر يتطلب الدعم والوقت والصبر.
الحزن والاكتئاب
في كثير من الأحيان ، بعد فقدان الزوج ، ستشعر الأرملة أو الأرمل الباقية على قيد الحياة بحزن كبير يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب عميق. لمساعدة أولئك الذين يعانون من الحزن ، من الجيد معرفة علامات وأعراض الاكتئاب.
وهي تشمل:
-
أفكار عن كونك عديم القيمة أو ميؤوسًا منه - قلة الشهية
- انخفاض الذاكرة
- سوء النظافة
- العزلة عن الأصدقاء والعائلة
- تغير المزاج
- أفكار انتحارية
- صعوبة أداء الأنشطة اليومية
- فقدان الوزن بشكل كبير
يمكن أن يشمل الاكتئاب أيضًا تخطي الأدوية أو إيقافها بالإضافة إلى فقدان أو تخطي مواعيد الأطباء أو البدء في سلوكيات إيذاء النفس على حساب فقدان الزوج [1].
يصاب واحد من كل خمسة أفراد تقريبًا باكتئاب شديد أو اكتئاب سريري بعد وفاة الزوج. هؤلاء الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب هم أولئك الذين لديهم نظام دعم ضئيل أو معدوم من الأسرة الممتدة أو الأصدقاء ، أو أولئك الذين عانوا سابقًا من مشاكل مع الكحول أو تعاطي المخدرات ، أو أولئك الذين عانوا من ضغوط كبيرة على الحياة [1].
التعامل مع الخسارة
قد يكون من الصعب التأقلم مع الحياة بعد وفاة أحد أفراد أسرته. سوف تواجه الفجيعة وتحتاج إلى وقت للحزن. افهم أن الحداد هو العملية الطبيعية التي يمر بها الشخص بعد فقدان رفيقه [2].
كيف حداد هو أمر شخصي. هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها إظهار حزنك. لا توجد طريقة واحدة للحزن. إنه فريد من نوعه ، ويمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات. ويمكن قول الشيء نفسه عن كيفية التعامل مع الحزن.
أنواع الحزن
الحزن هو كيف نظهر خسارتنا. يمكن التعبير عنها جسديًا وعاطفيًا ونفسيًا. البكاء والغضب والاكتئاب من الأمور الشائعة في عملية الحزن.
يحتاج الناس إلى التعبير عن حزنهم والحزن على فقدان أحد أحبائهم. قد يحاول الأشخاص الذين يتعاملون مع الحزن تخدير عواطفهم بأي طريقة ممكنة. تجنب عملية الحزن يمكن أن يخلق العديد من المشاكل.
يمكن أن يؤدي التجنب إلى مشاكل الصحة العقلية المزمنة مثل تعاطي المخدرات أو الإدمان أو الأمراض العاطفية الأخرى. قد يعاني الأفراد الآخرون من حالات صحية جسدية مثل ضيق الجهاز الهضمي أو الأرق أو فقدان الطاقة بسبب الحزن المتأخر [2].
الكحول والحزن
غالبًا ما يفعل الناس أي شيء تقريبًا لتجنب ألم فقدان الزوج. يمكن أن تكون فكرة العيش بدون شريك حياتك أمرًا لا يطاق. خلال هذا الوقت من الحزن ، قد يكون من السهل اللجوء إلى الكحول لتخدير ألم الخسارة.
يميل الرجال الثكلى إلى الحزن من خلال استخدام الكحول أو تعاطيهم أكثر من النساء في السنة الأولى ، وحتى أكثر بعد السنة الثانية من فقدان الزوج [3].
أظهرت العديد من الدراسات البحثية أيضًا أن وفاة الزوج تمثل عبئًا عاطفيًا شديدًا يمكن أن يزيد من مخاطر الاضطرابات الجسدية والعقلية [3].
نصائح للحزن على من تحب
إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، فتذكر أن الشعور وتجربة هذه المشاعر أفضل من تجنبها. لا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" للحزن.
كن صبورًا مع نفسك وعملية الحزن ككل. سوف يستغرق وقتا. تحرك خلال كل يوم بأفضل ما يمكنك وتذكر أنه لا يوجد جدول زمني للحزن ولكنه سيتحسن.
حاول ألا تقارن نفسك بحزن أو خسارة شخص آخر. تجربتك هي لك ، وهي مختلفة عن أي شخص آخر. اعترف بمشاعرك. اسمح لنفسك بالتعبير عن شعورك حيال هذه العملية ، قبل وفاة زوجتك وأثناءها وبعدها.
احصل على الدعم من الآخرين. انضم إلى مجموعة دعم محلية من خلال منزل جنازة أو كنيستك أو مجموعة أخرى. يعد أصدقاؤك أو عائلتك أيضًا موارد ممتازة.
يمكنك أيضًا التحقق من المستشفيات التي لديها وصول محلي إلى مراكز الفجيعة والمستشارين إذا لزم الأمر. استخدم الموارد من حولك حتى تتمكن من التواصل مع الآخرين. من المفيد أن تعرف أنك لست وحدك وأن التواجد مع أشخاص آخرين يحصلون على ما تمر به أمر مفيد للغاية.
حاول إبقاء الأمور في حياتك طبيعية قدر الإمكان. لا تتخذ أي قرارات حياتية مهمة للسنة الأولى. سيكون من الصعب تعلم كيفية التأقلم والإدارة واتخاذ القرارات خلال السنة الأولى بدون زوجتك.
ركز على الاعتناء بنفسك. هذا ضروري للغاية للسنة الأولى. مارس الرعاية الذاتية. اخرج وافعل الأشياء التي تستمتع بها. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك.
خذ صفًا جديدًا أو هواية. احصل على قسط مناسب من الراحة وتناول الطعام الصحي وحرك جسمك. مارس التعاطف الذاتي أيضًا. سامح نفسك على الأشياء التي فعلتها أو لم تفعلها وعلى الأشياء التي فعلتها أو لم تقلها عندما كان زوجك على قيد الحياة.
الاستعداد للأول
السنة الأولى مليئة بالتحديات. الأعياد وأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية تأتي وتذهب. قد تظهر عواطف قوية ، وقد تشعر أنك حزين من جديد في كل مرة تحقق إنجازًا هامًا.
قرر ما إذا كنت تريد الحفاظ على تقاليد معينة أو إنشاء تقاليد جديدة مع ظهور هذه التقاليد الأولى. إذا كنت قادرًا ، فخطط مسبقًا لما تريد القيام به ، ومن تريد أن تكون معه ، وأين تريد أن تذهب.
تذكر أن السنة الأولى فريدة من نوعها ، ولكن مع مرور الوقت ، ستتحسن. حزنك ، حزنك ، غضبك ، وما إلى ذلك سوف يتغير ويقل.
