التعافي معقد ، ويتطلب منا الانعطاف إلى الداخل. غالبًا ما يكون وراء السلوك الإدماني الصدمة التي لم يتم حلها والعواطف المكبوتة والأجزاء المصابة من أنفسنا. يمكن أن يساعد التعبير الإبداعي في التعافي من هذه.
قد يكون من الصعب جدًا على المرء أن يعبر عن ألمه بالكلمات لدرجة أنه قضى وقتًا طويلاً في التخدير. هذه الصعوبة ليست عيبًا مباشرًا في الفرد ؛ بدلاً من ذلك ، فإن تأثيرات التجارب الحياتية المعاكسة تخلق حواجز أمام المعالجة اللفظية والشفاء.
قد تكون بعض الآلام التي لم يتم حلها والتي يحملها المرء قد حدثت قبل أن تتطور اللغة ، وبالتالي فإن القدرة على التعبير عنها في الكلمات غائبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الصدمات وأحداث الحياة المعاكسة إلى إعاقة قدرة الفرد على فهم ما حدث أو ما يشعر به.
التعبير الإبداعي في الاسترداد
هذا هو السبب في أن استخدام الفن والمنافذ الإبداعية في التعافي من الإدمان مهم لنهج شامل يشارك بنشاط جميع أجزاء أنفسنا.
يمتد التعبير الإبداعي إلى ما بعد الفنون المرئية التي قد يفكر فيها المرء عندما يسمع الإبداع أو الفن. يشمل استخدام الإبداع في سياق العلاج جميع أشكال التعبير البشري:الفن المرئي [الرسم ، والرسم ، والكولاج ، وما إلى ذلك] ، والدراما ، والكتابة ورواية القصص ، والأعمال الطينية ، والغناء ، والموسيقى ، والحركة.
يشير Stuckey &Nobel (2010) [1] ، إلى أن المتخصصين في المجال الطبي بدأوا في التحقق من الدور الذي يلعبه التعبير الإبداعي في عملية الشفاء. ينشط الإبداع أجزاء مختلفة من دماغنا ، مقارنة بالمعالجة اللفظية وحدها ، وتشجع عملية الشكل الحر المرء على تحدي النقد الذاتي ويزيد من التقييم الذاتي.
بالإضافة إلى ذلك ، يشارك ساك (2017) [2] أنه من خلال العلاجات الإبداعية ، مثل العلاج بالفن أو الموسيقى ، يستطيع الأفراد التعبير بشكل أفضل عن المشاعر أو الذكريات القوية والصعبة. ويرجع ذلك إلى استخدام الرموز والصور الموجودة في التعبيرات الإبداعية وكيفية معالجة هذه المكونات وفهمها بسهولة من قبل الجميع.
عند معالجة الإدمان ، يجب على المرء أن يعترف بالعار ووصمة العار التي يعاني منها أولئك الذين يعانون وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على التقييم الذاتي للشخص والهوية. وفقًا لساك (2017) ، "يحمل المدمنون قدرًا كبيرًا من الذنب والعار الذي يصعب وصفه بالكلمات.
يمكن أن تساعدهم الأساليب الإبداعية في معالجة هذه المشاعر حتى لا تسبب انتكاسًا ". يمكن أن يؤدي الانخراط في المنافذ الإبداعية إلى زيادة التقييم الذاتي الإيجابي من خلال فعل الإنجاز.
عندما نكمل مهمة ، نشعر بالإنجاز والفخر بأنفسنا. يمكن أن يبدأ التأثير الإيجابي على التقييم الذاتي للفرد في تشكيل هوية خارج الإدمان ، والتي تزود الفرد بشيء ملموس يتمسك به.
استكشاف الجانب الإبداعي
بالنسبة لأولئك الذين قد يقرؤون هذا ولم يستكشفوا الجانب الإبداعي للتعافي ، يوجد أدناه نشاط تعبير إبداعي بسيط يمكنك متابعته في المنزل. يهدف هذا التوجيه إلى مساعدتك على التعرف بشكل أكبر على مشاعرك ، خاصة تلك التي غالبًا ما يتم قمعها.
- خذ قطعة من الورق واطوِها إلى أرباع.
- حدد أربعة مشاعر ترغب في التعامل معها اليوم ، ويفضل أن يكون هناك شعوران يسهل التعامل معه واثنان أصعب. بمجرد اختيارك ، قم بتعيين العاطفة في مربع.
- باستخدام الأدوات الفنية المتاحة [أقلام التلوين ، وأقلام الرصاص الملونة ، وأقلام التحديد ، والطلاء ، والباستيل ، وما إلى ذلك] ، يمكنك قضاء ثلاث دقائق مع كل عاطفة ، وإنشاء تمثيل تجريدي للمشاعر. لا يلزم أن تكون صورة لشيء ما ؛ يمكن أن يكون:خربشة فوضوية ، أو استخدام رموز أو أشكال ، أو استخدام ألوان تمثل المشاعر ، أو كلمات جريئة محاطة بالخربشات.
- بين كل عاطفة ، خذ دقيقة إلى دقيقتين لإعادة الضبط والتركيز قبل الانتقال إلى التالي.
- بعد الانتهاء من جميع المشاعر الأربعة ، امنح نفسك خمس إلى عشر دقائق للتفكير في أي فكرة جديدة اكتسبتها فيما يتعلق بمشاعرك. تأكد من توثيق أي شيء يخطر ببالك ، خاصةً أي عوائق قد نشأت.
- كرر هذه العملية مع العديد من المشاعر كما تريد.
