الموت والحزن هما جزءان مؤلمان للغاية من الحياة. سواء كنا نتعامل مع مرضنا العضلي أو فقدنا أحد الأحباء ، فإن العواطف التي يمكن أن تأتي من هذا قد تكون صعبة للغاية.
الحزن هو في الأساس مصطلح شامل لمجموعة المشاعر الشائعة عند التعامل مع الخسارة. قد يشعر الأشخاص الذين يشعرون بالحزن بالصدمة أو الحزن أو الغضب حتى يصلوا إلى القبول. هذا هو السبب في أن الحزن قد يشعر أحيانًا وكأنه على أفعوانية عاطفية.
اعتمادًا على شدة الخسارة ، يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتًا طويلاً. إذا لم يتم التغلب على الحزن ، فقد يتحول إلى حزن لم يتم حله. هذا يعني أن عملية الحزن والمعاناة العاطفية لا يتم إجراؤها أو قد تتحول إلى اكتئاب.
يمكن أن يتحول هذا النوع من الحزن إلى اكتئاب ويعرض الشخص لخطر أكبر ليصبح مدمنًا على الكحول [1]. قد يكون الكحول محاولة للتعامل مع المشاعر المؤلمة أو تخديرها. لسوء الحظ ، لن تعالج أي كمية من الكحول الألم العاطفي. سوف يخدرها مؤقتًا.
الحزن والكحول وآليات التأقلم الصحية
هذا يمكن أن يخلق دورة من الحاجة إلى الشرب لتجنب الألم. يمكن أن يتحول هذا الاعتماد إلى إدمان لأن كل أنواع الإدمان لها عنصر عاطفي [2]. بدلاً من الاعتماد على الكحول للتعامل مع الحزن ، إليك بعض الاقتراحات الأخرى:
العلاج: يمكن أن يكون الحصول على المساعدة من أخصائي الصحة العقلية أثناء عملية الحزن مفيدًا لعدة أسباب. سواء كنت ترى معالجًا فرديًا أو تذهب إلى علاج جماعي ، فقد يساعدك الحصول على دعم من مستمع لا يصدر أحكامًا.
يمكن أن يساعد هذا النوع من الدعم شخصًا ما في التغلب على التقلبات العاطفية في عملية الحزن. يمكن للمعالج أيضًا مراقبة حالتك العاطفية. يمكن أن يساعد هذا النوع من المساءلة إذا تحول حزن شخص ما إلى اكتئاب أو أدى إلى الإدمان.
التعبير العاطفي: يمكن أن تكون القدرة على إخراج مشاعرك مفيدة حقًا. سواء كان ذلك من خلال كتابة اليوميات أو تأليف الموسيقى أو إنشاء قطعة فنية تعبر عن مشاعرك يمكن أن يساعد في منع قمعها.
تعرف على الحزن: يمكن أن يساعدك التعرف على مراحل الحزن على اجتياز عملية الحزن وعدم الشعور بالارتباك حيالها. يمكن أن يساعدك في معرفة ما يحدث أو نوع رد الفعل الذي يمكنك توقعه أثناء استمرار عملية الحزن. يمكن أن يساعد أيضًا في تحديد ما إذا كان الحزن قد تحول إلى اكتئاب ، وهي علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من الدعم.
بغض النظر عن أي شيء ، فإن الحزن عملية صعبة ويمكن أن تبدو مختلفة بالنسبة للجميع. يمكن أن يساعد الحصول على الدعم والاعتناء بنفسك خلال هذه العملية في منع شخص ما من تطوير مهارات التأقلم غير الصحية ، مثل الإدمان على الكحول.
