إن وجود مخاوف تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق والخوف والتوتر يمكن أن يعرض الشخص لخطر متزايد للإصابة باضطراب تعاطي المخدرات ويجعل الحفاظ على التعافي أكثر صعوبة. نشعر جميعًا بهذه المشاعر من وقت لآخر ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتعافون من الإدمان ، فإن القلق والخوف والتوتر قد يكون من الصعب بشكل خاص التحكم فيه.
الرابط بين اضطرابات القلق واضطرابات تعاطي المواد المخدرة
العديد من الأفراد الذين يصابون باضطرابات تعاطي المخدرات يستوفون أيضًا معايير مخاوف الصحة العقلية ، وخاصة اضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) [1]. ومع ذلك ، هذا لا يعني بالضرورة أن أحد الاضطرابات يسبب الآخر. قد يكون من الأرجح أن يكون لدى الشخص الذي يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات واضطراب القلق المتزامن عوامل الخطر لكليهما.
تشترك اضطرابات استخدام المواد المخدرة واضطرابات الصحة العقلية في بعض عوامل الخطر الجينية والبيئية ، مثل التعرض المبكر للصدمة. على سبيل المثال ، أولئك الذين عانوا من الإساءة الجسدية أو العاطفية هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب تعاطي المخدرات [2]. أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من صدمة سابقة قد يتحولون أكثر إلى المخدرات أو الكحول في محاولة للتعامل مع القلق والخوف الذي يشعرون به.
كيف يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق إلى العلاج الذاتي
يتضمن العلاج الذاتي اللجوء إلى مواد مثل المخدرات أو الكحول للتعامل مع بعض المشاعر السلبية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخصًا ما يبدأ في العلاج الذاتي ، سواء كان ذلك للاسترخاء في أوقات التوتر ، أو المساعدة في النوم ، أو تخفيف القلق الاجتماعي. قد يلجأ آخرون إلى المواد للتعامل مع الذكريات غير السارة أو الصدمات التي لم يتم حلها. مهما كان السبب ، فإن استخدام المخدرات أو الكحول في العلاج الذاتي يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.
يمكن أن يؤدي استخدام المخدرات أو الكحول للتعامل مع مشاعر مثل القلق أو الخوف إلى عدم تشخيص حالات الصحة العقلية وعدم علاجها. في حين أن العلاج الذاتي قد يوفر راحة قصيرة الأجل للبعض ، إلا أنه قد يؤدي إلى مشاكل أكبر بمرور الوقت ويزيد من خطر الإصابة باضطراب تعاطي المخدرات. من المهم الحصول على مساعدة مهنية لأعراض القلق لتحديد اضطراب الصحة العقلية بشكل صحيح والمساعدة في منع تطور اضطراب تعاطي المخدرات.
كيف يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تعقيد التعافي
مثل القلق والخوف ، يمكن أن يكون التوتر حافزًا لاضطرابات تعاطي المخدرات ويمكن أن يعقد التعافي. يعتقد العديد من المتخصصين أن الإجهاد هو السبب الأول للانتكاس إلى تعاطي المخدرات [3].
أظهر بحث جديد على كل من البشر والحيوانات أن الإجهاد يؤدي إلى زيادة مستويات الدماغ من الببتيد المعروف باسم الكورتيكوتروبين - عامل الإطلاق (CRF) [3]. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في CRF إلى العديد من الاستجابات البيولوجية التي قد تساهم في استخدام المواد.
وجدت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن ، مثل أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، لديهم استجابات هرمونية لا يتم تنظيمها بشكل صحيح ولا تعود إلى طبيعتها بمجرد زوال التوتر [3]. قد يساعد هذا في تفسير سبب كون بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالتوتر واضطرابات تعاطي المخدرات.
إدارة القلق والخوف والتوتر عند التعافي
يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية مثل القلق والخوف والتوتر إلى تعقيد تعافي الشخص من اضطراب تعاطي المخدرات. من المهم إيجاد طرق صحية للتعامل مع هذه المشاعر لتجنب اللجوء إلى المخدرات.
فيما يلي بعض النصائح لإدارة القلق والخوف والتوتر أثناء التعافي:
- تدرب على التأمل من خلال التركيز على أنفاسك عند القلق والتخلي عن الحكم
- تحدث إلى عضو موثوق به في مجموعة الدعم ، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة ، بدلاً من الاحتفاظ بأفكارك لنفسك
- استخدم تقنيات التأريض للتركيز على اللحظة الحالية
- أدخل التمارين المنتظمة في روتينك لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وقلل من السكر والأطعمة السريعة لتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الطاقة
- تدرب على كتابة اليوميات للتعامل مع الأفكار المقلقة
إذا كنت تعاني من القلق أو الخوف أو التوتر أثناء التعافي من اضطراب تعاطي المخدرات ، فالمساعدة متاحة. مع العلاج المناسب ، يمكنك تحقيق الشفاء الدائم.
