يُنظر إلى عيد الشكر تقليديًا على أنه وقت للامتنان الجماعي ، حيث تجتمع العائلات والأصدقاء معًا للاستمتاع بصحبة بعضهم البعض والتفكير في بركات العام السابق. كما نعلم جميعًا ، فإن هذا التصوير المثالي لا يتوافق دائمًا مع الواقع القاسي الذي يواجهه العديد من الأشخاص في الخميس الرابع من تشرين الثاني (نوفمبر) وفي أيام العطلات الأخرى.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن عيد الشكر والأيام الأخرى المخصصة للاحتفالات المشتركة لا تؤدي إلا إلى تفاقم شعورهم بالوحدة أو العزلة. على الرغم من صعوبة هذه التجربة ، يمكن أن تصبح أكثر إيلامًا عندما يتحول الشخص إلى الكحول في محاولة مضللة للتداوي الذاتي من ضائقة عاطفية.
تأثير الوحدة
البشر مخلوقات اجتماعية. عبر التاريخ ، كان أعضاء جنسنا البشري يعملون بشكل أكثر فاعلية عندما كانوا جزءًا من عائلات أو قبائل أو مجتمعات أو مجموعات أخرى. هذا لا يعني أن بعض الناس لا يفضلون العزلة ، لكنه يشير إلى أن الوحدة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على معظم الناس.
في مقال نُشر عام 2010 في دورية Annals of Behavioral Medicine ، أشار المؤلفان المشاركان Louise C. تعرض صحتهم للخطر ، بما في ذلك قلة النشاط البدني ، وأنماط النوم السيئة وتعاطي الكحول.
كتب المؤلفون:"إن القدرة على تنظيم أفكار المرء ومشاعره وسلوكه أمر بالغ الأهمية لتحقيق الأهداف الشخصية أو الامتثال للمعايير الاجتماعية". "الشعور بالعزلة الاجتماعية يضعف القدرة على التنظيم الذاتي ، وهذه التأثيرات تلقائية لدرجة أنها تبدو خارج نطاق الوعي [1]."
قدمت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الإحصائيات التالية حول انتشار الشعور بالوحدة والآثار المحتملة له [2]:
- قال حوالي 33٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا فأكثر للباحثين أنهم يشعرون بالوحدة.
- يُعتبر ما يقرب من 25٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر معزولين اجتماعيًا.
- يمكن أن تزيد العزلة الاجتماعية بشكل كبير من احتمال وفاة الشخص قبل الأوان.
- تم ربط الوحدة بارتفاع معدلات القلق والاضطرابات الاكتئابية والانتحار.
القلق والاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى والحزن المنتشر وتضاؤل الأمل في المستقبل ترتبط أيضًا باضطراب تعاطي الكحول. بغض النظر عن القلق الذي يمثله أولاً ، يمكن أن يدفع المزيج الشخص إلى دوامة هبوط من اليأس وتدهور الصحة.
آثار تعاطي الكحول
يستخدم الناس الكحول لأغراض عديدة ، بما في ذلك كوسيلة لتعزيز المتعة أو تخدير الألم.
عندما يستخدم الناس الكحول في محاولة لمكافحة حزن العزلة ، فإنهم عادة ما يحاولون إما رفع معنوياتهم أو التخفيف من ضائقةهم (نشاط يُعرف بالعامية باسم "إغراق أحزانك").
ومع ذلك ، بغض النظر عن سبب استخدام الشخص للكحول ، فإن تأثيرات المادة هي نفسها:
- قد تشمل التأثيرات الفورية لتعاطي الكحول الحالة المزاجية المرتفعة مؤقتًا وفقدان المثبطات وضعف التنسيق وضعف الوظائف الإدراكية.
- الأشخاص الذين يتعاطون الكحوليات لديهم أيضًا مخاطر متزايدة للإصابة وأنواع أخرى من الأذى بسبب الانزلاق والسقوط والسلوكيات الخطيرة أو المتهورة.
- يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول المستمر أو المزمن إلى مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية الجسدية ، وظهور أو تفاقم مشكلات الصحة العقلية ، وتطور الإدمان ، والعلاقات المتوترة أو المدمرة ، ومجموعة متنوعة من النتائج السلبية الإضافية.
بمعنى آخر ، استخدام الكحول لدرء الشعور بالوحدة هو سلوك يهزم الذات. أي تحسن طفيف في الحالة المزاجية سيكون عابرًا ، بينما يظل احتمال حدوث ضرر كبير ويزداد مع كل مشروب.
بدائل صحية
من الواضح أن الكحول ليس هو الحل للشعور بالوحدة المرتبط بالعطلة (أو في أي أوقات أخرى من العزلة في هذا الشأن) . ولكن هناك عدة طرق صحية للتعامل مع العزلة والتغلب عليها بشكل مثالي.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد:
- إذا انفصلت جغرافيًا عن أحبائك ، فاستفد من التكنولوجيا لإعداد لقاء افتراضي. يمكن لبرامج أو تطبيقات الدردشة المرئية توصيلك بالأصدقاء وأفراد العائلة من أي مكان في العالم تقريبًا. قد لا يكون Zoom Thanksgiving مثل جمع الجميع حول نفس الطاولة ، ولكنه سيسمح لك برؤية وسماع والتحدث مع الأشخاص الذين يعنون لك أكثر من غيرهم.
- تطوع لمساعدة الآخرين الذين يعانون. عادةً ما تستضيف ملاجئ المشردين وأماكن العبادة والعديد من المنظمات المجتمعية الأخرى تجمعات عيد الشكر للأشخاص الذين لن يتمكنوا من الاستمتاع بالعطلة. يمكن أن يكون للقدرة على جعل يوم شخص آخر أفضل تأثير إيجابي هائل على نظرتك إلى الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تساعد في حدث مثل هذا ، ستكون بصحبة العديد من الأشخاص الآخرين المتعاطفين والمقدرين.
- واجه مشاعرك. لا يقضي الكحول على أي مشاكل. ستكون المشاعر الصعبة التي كنت تمر بها عندما تناولت هذا المشروب الأول موجودة بعد فترة طويلة من زوال تأثير الدواء. بدلًا من محاولة الهروب من ألمك العاطفي ، اعترف بوجوده وافهم أنه لا يتحكم بك. عندما تكون حاضرًا ومنتبهًا ، يمكنك أن ترى تحدياتك دون إصدار أحكام وتبدأ في معاملة نفسك بلطف.
ربما تكون النصيحة الأكثر أهمية هي التحدث إلى أحد المحترفين إذا كنت في أزمة.
بالنسبة لمعظم الناس ، لا يمثل الشعور بالوحدة العرضي أو تعاطي الكحول بشكل معتدل مشكلة بشكل خاص. الحزن المؤقت لأنك لا تستطيع حضور حدث أو قضاء الوقت مع أحبائك هو رد فعل طبيعي لجزء لا مفر منه تقريبًا من الحياة.
ولكن إذا أصبحت معزولًا اجتماعيًا ، أو إذا بدأت مشاعرك السلبية تقوض قدرتك على عيش حياة صحية ومُرضية ، أو إذا كنت تستخدم الكحول للتعامل مع الضيق النفسي أو إذا كنت غير قادر على التحكم في كمية وتكرار الكحول الذي تتناوله استخدام ، يجب عليك استشارة أخصائي صحة عقلية مؤهل أو الاتصال بمركز علاج صحة عقلية ذي سمعة طيبة.
عندما تحصل على المساعدة المهنية التي تحتاجها لاستعادة السيطرة على سلوكياتك وتعلم إدارة المشاعر الصعبة بطريقة صحية ، سيكون لديك حقًا سبب للشكر في عيد الشكر وكل يوم آخر من أيام السنة.
