غالبًا ما يخلط الناس بين الثقة بالنفس واحترام الذات. في حين أنهما مترابطان ، إلا أنهما ليسا واحدًا في نفس الشيء. الثقة هي شعور بالثقة بالنفس ينشأ من تقدير قدرات الفرد (مثل كونه لاعب تنس جيد أو رائد أعمال) أو الصفات (مثل كونه مضحكًا أو جميلًا) ، بينما احترام الذات هو الثقة في القيمة أو القيمة المتأصلة.
أولئك منا الذين يخلطون بين الثقة واحترام الذات غالبًا ما يجدون أنفسنا نحاول جاهدين ولا نحصل على أي رضا. يمكننا أن نجيد القيام بالعديد من المهام المذهلة والصعبة. يمكننا حتى أن نكون النجم في مجالنا وما زلنا لا نشعر بالرضا الكافي. خذها مني ، الملكة السابقة لـ "كونها رائعة في العمل والرهيب في الوجود . ”
يُقال أن سبع من كل 10 فتيات تتراوح أعمارهن بين 8 و 17 عامًا لديهن آراء سلبية عن أنفسهن بطريقة ما ، مثل مظهرهن أو أدائهن في المدرسة أو العلاقات مع العائلة والأصدقاء. يخبرنا البحث أن غالبية الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 8 و 17 سنة غير آمنات وغير متأكدات من أنفسهن. في سن 17 ، لا يزداد تقديرنا لذاتنا بشكل كبير ، لكن البحث عن تقدير الذات يختفي لأننا نتوقف عن التركيز على تكريم أنفسنا بدرجة عالية ونبدأ في تحطيم الإنجازات - على أمل أن تؤدي الثقة المتزايدة إلى سد الفجوة.
المشكلة:إنها ليست كذلك. نجد أننا أصبحنا نجم موسيقى الروك بكل الطرق التي لا تقضي عليها قيم المجتمع ، لأن المجتمع هو المكان الذي نحن فيه ، وليس من نحن. أكثر من ذلك ، كلما استوعبنا المجتمع ورسالته ، كلما زاد خطر احترامنا لذاتنا. اسمحوا لي أن أشرح.
الرسائل التي نتلقاها نحن النساء منذ الولادة - لنكون متكيفين ، نحيفين وجذابين ، ذكيين ولكن ليسوا أذكياء جدًا ، ناجحين حتى نهدد النظام الاجتماعي - لها تأثير كبير على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. لقد تعلمنا أن قيمتنا تستند إلى مظهرنا وحالة علاقتنا وما شابه ذلك. بالطبع ، نحن لا نقدر أنفسنا لما نحن عليه. بالطبع ، نحن لا نعترف بقيمتنا الحقيقية. هذا ، سيداتي ، لم نتعلم.
إليك الصفقة:التخلص من تأثير الأعراف الاجتماعية يتطلب مجهودًا أقل بكثير وأكثر تحديًا للمعتقدات الأساسية الكارهة للنساء في المدرسة القديمة والتي استوعبناها عن غير قصد.
من أجل زيادة التقدير ، يجب علينا تحديد المشكلة (الأعراف الاجتماعية) والقفز إلى الحل (أنفسنا!). سمعتني. نحن لسنا المشكلة. نحن ، بدلا من ذلك ، الحل. لقد حان الوقت بالنسبة لنا للتوقف عن السيطرة حيث يتوقف المجتمع عن الحديث السلبي مع الذات ، والتركيز على التوافق والرغبة في أن تكون محبوبًا.
حان الوقت لكي نتحد ونقف في قوتنا. نحن نشكل 51 في المائة من السكان. مع حضور كل واحد منا من أجل الكل منا ، قيمتنا تكفي لتصبح المعيار الجديد.
هنا حيث نبدأ ، في ثلاث خطوات:
1. تحكم في أفكارك.
كل واحد منا لديه صوت تفكير إيجابي وسلبي. الصوت السلبي هو الجزء الذي استوعب جميع الرسائل المشوهة التي يلقيها عليك المجتمع منذ ولادتك ويعمل وقتًا إضافيًا لإحراجك لتتوافق مع الأعراف المجتمعية. الصوت السلبي يحاول أن ينقذك من الرفض معظم الوقت.
تقليديا ، أخبرنا علم النفس أن الصوت السلبي ، أو "الناقد الداخلي" ، ينفث بأفكار غير عقلانية. أنا أعترض. يغذي المجتمع أفكار التدمير الذاتي. لا تخطئ! انت لست مجنون أنت مستمع جيد بديهي ، وهذا هو السبب في أن العديد من أفكارنا المدمرة للذات تبدو متشابهة ، مثل "أنا قبيح" أو "أنا غبي" أو "أنا عبء" أو "أنا أنا خاسر ". عندما لا تكون صريحًا ، كل ما عليك فعله هو القراءة بين سطور الرسائل الاجتماعية وهذا ما تحصل عليه.
الأفكار تؤدي إلى المشاعر والمشاعر تؤدي إلى الأفعال. لتغيير الطريقة التي تشعر بها (ويعرف أيضًا باسم أقل من) ، قم بتغيير طريقة تفكيرك. حدد أنماط التفكير التي تؤدي إلى المشاعر غير المرغوب فيها.
الأفكار ليست حقائق. بدلاً من شراء ما استوعبته على مدى عقود في هذا المكان ، أدعوك لتحدي ما تعلمته. ما يتم تعلمه يمكن أن يتم تعلمه - بالممارسة.
اتصل بالهراء على أفكارك السلبية. سجلهم. استبدلهم بالحقيقة. احصل على يومك. تذكر أن كل واحد منا جاء بكل ما نحتاجه لتجاوز هذه الحياة بطريقة صحية وسعيدة. فترة.
2. علم الآخرين احترامك ، وليس مثلك.
بالطبع ، نريد جميعًا أن نكون محبوبين ، ولكن عندما يكون الإعجاب هو الأولوية القصوى ، فإننا غالبًا ما نتنازل عن أنفسنا. نحن ، النساء ، لا نتعلم على وضع الحدود ، مما يؤدي إلى الإفراط في الالتزام والاستياء والإرهاق الشامل.
تبا لهذا ، بجدية. أنت تستحق الوقت. لديك صوت. حتى عندما يكون الأمر غير مريح ، استخدمه. الراحة مبالغ فيها. حان الوقت للشعور بالارتياح لأنك غير مرتاح لك ، لي ، لنا جميعًا.
3. تعال هنا ، احضر.
أنت الشخص الوحيد في العالم الذي لديه خبراتك ومنظورك. ليس لديك غرض. أنت أنت هدفك وبصراحة نحن بحاجة إليك. يجب أن تظهر لك ولنا. الهدف هو أن تكون رأسك وجسمك في نفس المكان في نفس الوقت — ليس بالأمر السهل (في الوقت الحالي ، على أي حال).
ابدأ باستخدام حواسك - انظر إلى ما حولك ، وتناول الألوان ، وشم الروائح في الغرفة ، وتحسس القماش على الكرسي أو قماش التنورة ، وتذوق البطيخ في فمك ، واستمع إلى الطائر خارج النافذة . سيستغرق الأمر منك بضع دقائق حتى تكون حقًا في لحظتك. مع الممارسة ، تبدأ في الظهور بشكل طبيعي.
إنه يستحق كل هذا العناء ، لأنه لا يوجد شيء يمنعك من الشعور بالرضا في المكان الذي أنت فيه ، تمامًا مثل التواجد في مكان لست موجودًا فيه. قوتنا في وجودنا. واجبنا هو الوصول إلى هنا.
بعد ممارسة إدارة الفكر ووضع الحدود والتواجد ، ستكون قيمتك واضحة - حتى بالنسبة لك.
نحن في هذا معًا.
- د. لورين حزوري
ظهرت هذه المشاركة في الأصل في Girlboss.com وتم تحديثه.
تصوير @ Elisall / Twenty20
