لا يجب أن يكون تغيير نظرتك للحياة أمرًا معقدًا. يمكن أن تبدأ بعادة بسيطة - تلك التي توجهك بعيدًا عن التوتر ونحو التفاؤل.
ميل روبينز لديها هذه العادة بالنسبة لك ، وهي تعلم أنها قد تبدو غريبة.
في كتابها الثاني الأكثر مبيعًا والمنشور ذاتيًا ، القاعدة الخمس الثانية:غير حياتك ، وعملك ، وثقتك بشجاعة يومية ، علمنا ميل التعامل مع الأزمات من خلال العد التنازلي من خمسة. في كتابها الثالث ، العادة الخامسة:تحكم في حياتك بعادة واحدة بسيطة ، تقدم أداة جديدة:تقديم تأملاتنا الخاصة.
في صباح يوم صعب بشكل خاص ، سحبت ميل نفسها من السرير ، وعندما رأت نفسها في المرآة ، أعطت نفسها بشكل تلقائي.
تقول:"شعرت بهذه الطاقة ، مثل ،" بحق الله ، اسحبها معًا واذهب إلى هناك وتعامل معها ". "احصل على نوع من الطاقة في اللعبة."
في هذه الحلقة من قصص النجاح ، ميل يخبر كبير موظفي رواية القصص كيندرا هول عن سبب كون الخمسة الكبار بمثابة لفتة قوية من حب الذات ، ولماذا لا بأس إذا شعرت بغرابة بعض الشيء في البداية ، ولماذا لا يجب أن نحتفظ بالرعاية الذاتية في الوقت الحالي. تحقيق أهدافنا.
أظهر لنفسك كما تفعل مع الآخرين.
إذا كان أحد الأصدقاء يمر بوقت عصيب ، فإننا نجد أنه من الطبيعي أن نعانقه ، ونخبرهم أن لديهم المهارات والمرونة اللازمة للنجاح ، ونقدم لهم الدعم على طول الطريق.
إذا كنا نحن من يقلق بشأن المستقبل ونشدد على الحاضر ، نجد صعوبة أكبر بكثير في تحديد موقع الضوء في نهاية النفق. إذا كان هناك أي شيء ، فإننا نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا ، مما يجعلنا نشعر بالسوء حيال موقف صعب بالفعل.
تتمثل الخطوة الأولى في العادة في High 5 في النظر إلى نفسك في المرآة. عندما تتمكن من رؤية انعكاسك الخاص ، يكون من الأسهل التفكير في نفسك كشخص منفصل - شخص قد تدعمه من خلال التحدي.
بمجرد أن تكون أمام المرآة ، امنح نفسك علامة عالية.
ربما تكون قد أجريت هذه الإيماءة مئات المرات من قبل. يعرف دماغك لا شعوريًا ما تعنيه كلمة `` خمسة عالية '':الاحتفال ، والطمأنينة ، والعمل الجماعي ، والتصميم.
لذلك عندما تعطي انعكاسك أعلى من خمسة ، يمنحك عقلك تلقائيًا هذا التشويق الصغير الذي تحصل عليه عندما تفعل ذلك مع شخص آخر. يخبرك أنك تشجع الشخص الذي تحبه - في هذه الحالة ، نفسك.
نعرف كيف ندعم الآخرين وكيف نجتمع في لحظات النضال والانتصار. يذكرك الشخص الخماسي مع تفكيرك بأنك تستحق نفس الحب والرحمة التي تبديها بكل سرور للآخرين في حياتك.
قد يبدو قبولك في حفل زفافك أمرًا غريبًا.
يدرك ميل أن هذا نهج جديد. في المرة الأولى التي أعطت فيها انعكاسها بتهور ، انفجرت ضاحكة لأنها شعرت بالجبن الشديد.
وتقول إن هذا هو أحد ردود الفعل التي يتعين على الناس عادةً إظهار انعكاساتهم فيها للمرة الأولى. آخر يبكي. عندما يظهر الناس فجأة تعاطفهم مع أنفسهم بعد سنوات من النقد الذاتي ، فإنهم يدركون مدى نقص هذه العادة في حياتهم حتى تلك النقطة.
قد تكون مواجهة نفسك في المرآة تجربة مخيفة. ليس بسبب الأشياء التي لا تحبها في تفكيرك ، ولكن لأنها تجعلك تقيم كل تجارب الحياة التي تحملها. يتضمن ذلك الأشياء المحزنة التي حدثت لك والأشياء السيئة التي فعلتها ولم تسامح نفسك عنها.
هذا هو السبب في أن المشاركة في الحضور هي لفتة مثالية لإصلاح تلك العلاقة مع نفسك. إنه مرح ، لكنه يعني أيضًا شيئًا جادًا: نحن في نفس الفريق ، وسأكون هنا من أجل النضالات والاحتفالات.
نظرًا للمشاعر المفاجئة التي قد تظهر ، يوصي ميل بتجربة تحدي High 5 لمدة خمسة أيام لتبدأ ، حتى تتمكن من التعود على الغرابة والبدء في رؤية التأثيرات.
لست مضطرًا لكسب الحق في الرعاية الذاتية.
خطأ يرتكبه الكثير من الناس عندما يفكرون في تحديد الأهداف هو الاعتقاد بأن هذه هي الطريقة التي نكسب بها احترام الذات والتعاطف مع الذات. لكن اللحظة التي تحقق فيها حلمك ليست اللحظة التي تحتاج فيها بشدة إلى الشعور بهذا الإحساس بالإيمان بنفسك.
خلال الرحلة الطويلة والصعبة لتحقيق تلك الأهداف ، تحتاج بشدة إلى تذكير نفسك بأنك تؤمن بقدراتك الخاصة. إذا ربطت حقك في الرعاية الذاتية وحب الذات بتحقيق أهدافك ، فستنفد قوتك للوصول إليها.
من خلال ممارسة العادة الخمسة العالية ، يمكنك أن تمنح نفسك هذا التعزيز من الإيمان بالنفس كل يوم ، بما في ذلك الأوقات التي تكون فيها بعيدًا عن الوصول إلى أهدافك ، وتحتاج في أغلب الأحيان إلى يد المساعدة.
صدق أنه يمكنك تجاوز ذلك.
كل شخص لديه لحظات في حياته عندما لا يرى طريقة للخروج من وضع سيء. بدلاً من السماح لهذا الشعور بجذبك ، حاول أن تفهم أنه يعدك لفرصة ستأتي في طريقك إذا واصلت المضي قدمًا.
يدعو ميل هذا إلى إرساء التفاؤل:عندما تختار أن ترى أصعب الأوقات في حياتك كدرس ، وليس شيئًا سيحاصرك إلى الأبد.
هذا لا يعني أنه لا يُسمح لك بالشعور بالحزن والغضب. من المهم الاعتراف بهذه المشاعر وتكريمها. لكن لا تدعهم يصبحون قصة ساحقة في حياتك. استمر ، أظهر لنفسك الحب والدعم ، واكتشف ما كان من المفترض أن تتعلمه من هذا التحدي.
