ذات صيف ، انتهزت فرصة للانتقال إلى منطقة معينة حيث كنت أعيش وأعمل لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر. لم يعرفني أحد ، مما يعني أنه يمكنني التركيز على مهامي بأقل قدر من الإلهاءات. وسرعان ما وجدت نفسي أعمل ليل نهار. كنت أفتقر إلى بنية اجتماعية قوية (وإشراف عائلي).
لماذا لا تعمل سبعة أيام في الأسبوع؟ اعتقدت. لذلك أنا فعلت.
على الرغم من قضاء المزيد من الساعات ، لم أكن أنجز المزيد من الأعمال أو لم أقم بعملي الحالي بشكل أكثر فعالية. كانت الحياة عبارة عن ضبابية كبيرة ، مع توسيع المهام لملء الوقت. ما الذي حققته حتى اليوم؟ أتسائل. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ستانفورد ، تنخفض الإنتاجية بشكل ملحوظ بعد 55 ساعة — وقد تجاوزت ذلك كثيرًا.
أعلم أنني لست وحدي في هذه التجربة. مجتمعنا غارق في ثقافة الصخب. نحن نحيي أولئك الذين "ينهضون ويطحنون" - أولئك الذين يعملون أكثر من 40 ساعة في الأسبوع ، ولا يأخذون أي إجازة مدفوعة الأجر ، ويتواجدون على القهوة ومشروبات الطاقة (يتقيأون). في بعض أماكن العمل ، من المرجح أن يكسبك قضاء 70 ساعة في الأسبوع حقوق التباهي أكثر من الحصول على مكالمة معنية من مديرك.
أدى الوباء إلى تفاقم نزعات إدمان العمل لدينا. اعتاد الكثير منا على العمل في غرف المعيشة المريحة ، مما تسبب في ضبابية الحياة في العمل والمنزل. ما يقرب من ثلث العمال عن بعد يقولون إنهم يعملون ساعات أكثر مما كانوا يعملون قبل COVID-19. نشهد الآن الآثار طويلة المدى لهذا:52٪ من العمال محترقون ، و 67٪ يعتقدون أن الوباء زاد من نضوبهم. يترك الناس وظائفهم بأعداد كبيرة هربًا من الضغط الخانق في مكان العمل.
لحسن الحظ ، ليس عليك الوصول إلى نقطة الانهيار لإجراء تغيير. يمكنك البدء في وضع حدود أفضل اليوم والحصول على مزيد من الرضا من وظيفتك.
سبب إرهاقنا
من المهم أن نسأل أنفسنا ما الذي نحاول تحقيقه بالفعل من خلال حرق أنفسنا على الأرض. مثل كثيرين آخرين ، عملت لعدد ساعات مرهقة بسبب حاجتي العميقة لإثبات نفسي. أردت أن يلاحظني كبار المسؤولين. أردت أن يظهر اسمي في تقارير المبيعات. كنت مدفوعا بالمنافسة. مرارًا وتكرارًا ، رأينا كيف يمكن أن يؤثر وزن التوقعات على صحة الناس العقلية.
على سبيل المثال ، انسحبت نجمة التنس نعومي أوساكا من بطولة فرنسا المفتوحة في مايو الماضي ، بسبب مخاوف تتعلق بالصحة العقلية. وبالمثل ، انسحب سيمون بيلز ، أحد أكثر لاعبي الجمباز تزينًا على الإطلاق ، مؤخرًا من نهائيات الفريق في أولمبياد طوكيو بعد أن أصبح الضغط على الأداء أكثر من اللازم. على الرغم من أن الكثيرين أشادوا بالنساء لضعفهن وشجاعتهن ، جادل آخرون بأن من واجبهن الوفاء به.
يشترك الكثير منا في هذا النوع من التفكير. لقد علقنا في دورات ، افعل هذا ، لذا يمكنني الحصول على هذا ، لذا يمكنني أن أكون هذا . يغير أفراد مثل Osaka و Biles السرد حول العمل ، ويظهرون للآخرين أنه ليس عليهم الانخراط في عجلة الهامستر - يمكنهم ببساطة أن يكونوا كذلك.
تلاحظ شركات مثل Kickstarter أيضًا العبء الذي يلحقه الإفراط في العمل بالصحة العقلية للموظفين. في الآونة الأخيرة ، نفذ الرئيس التنفيذي عزيز حسن أسبوع عمل لمدة أربعة أيام لمكافحة الإرهاق المتفشي للموظفين. تدعم الأبحاث الفكرة:وجدت دراسة أجريت من 2015 إلى 2019 في أيسلندا أن إنتاجية الموظفين ظلت كما هي أو تحسنت في معظم أماكن العمل التي اختبرت أسبوع العمل لمدة أربعة أيام. وجدت دراسة أخرى أننا أكثر سعادة وإنتاجية عندما نعمل أقل من 40 ساعة في الأسبوع.
4 خطوات لتعيين حدود أفضل
بغض النظر عن جدولك الأسبوعي ، من الجيد وضع حدود في أقرب وقت ممكن لحماية وقتك وصحتك العقلية. فيما يلي أربع خطوات للبدء:
1. ابدأ بكلمة "متأكد"
رئيسك يلفت انتباهك ويطلب منك تنفيذ مشروع جديد لا تريده حقًا. (ملاحظة:لقد كنت هذا الرئيس كثيرًا. آسف ، أيها الفريق.) من المغري أن أرفض رفضًا قاطعًا باسم وضع الحدود ، لكن اسمعني:هذا مجرد تمرد ، وقد يتم تفسيره على أنه كسل.
الإستراتيجية الأفضل هي البدء بمستوى من الامتثال. الامتثال يجعلك قويًا. عندما توافق على مهمة أو مشروع ، فإنك تنقل الرغبة والمرونة. إنها أيضًا فرصة لإظهار مديرك أنك منخرط في وظيفتك. ضع نفسك مكانها:من تفضل أن يكون في فريقك؟
2. املأ التفاصيل.
بمجرد الموافقة على الطلب ، حان الوقت للتأكد من أن رئيسك يفهم النطاق الكامل لما هو متوقع منك. هذه هي الحدود التي ستضعها. من السهل إهانة شخصيات السلطة وافتراض أنهم يكلفونك بمهام غير مرغوب فيها. في الواقع ، يفتقر معظم الرؤساء (بمن فيهم أنا) إلى الفهم الحقيقي للتفاصيل والفروق الدقيقة في المهام التي يفوضونها. أحد أفضل أساليب الاتصال التي يمكنك استخدامها هنا هو الإدارة. قم بتفصيل أكبر عدد ممكن من الرصاصات كما تحدد متطلبات المشروع.
3. حارب المشكلة وليس الشخص.
عندما تحدد متطلبات المشروع وتوقعات مشرفك ، ركز على محاربة المشكلة بدلاً من الشخص. قم بإحضار الحلول إلى الطاولة واطلب التعليقات. على سبيل المثال ، هل يمكن الاستعانة بمصادر خارجية لبعض أعمالك الأخرى لتحرير التوافر؟ هل يمكنك استخدام برنامج لأتمتة جزء من العملية؟
قم بإنشاء سيناريو حيث يمكنك أنت ورئيسك اتخاذ القرارات معًا - بشأن هذا المشروع والقرارات المستقبلية. عندما كنت مديرًا شابًا ، اعتدت أن أبدأ بنقطة اتخاذ القرار وأبيعها لمقاريري المباشرين من هناك.
لكن العلاقات الجيدة لا تُبنى على عروض المبيعات ؛ الناس بحاجة إلى سياق. الآن ، تقاريري المباشرة تحتفظ بـ "قائمة مايك". When we meet one-on-one, we go through each item on the Mike List and share any necessary context before reaching a decision point. Thank you to all of my reports who’ve stuck with me through my own buffoonery/professional development.
4. Communicate your availability.
No reasonable person expects you to do it all. However, you need to raise your hand and communicate. It might be as simple saying, “I can do that. Here’s what it will involve. Is there a better solution based on my availability? If I do this, what else can be taken off my plate?”
If your boss asks for a delivery timeline that you know you can’t meet, be upfront. For instance, I was once on a big production film set and had to do a ton of post-production editing. When I told my boss our team’s target deadline, he asked if we could deliver sooner. In response, I started going through the requirements:“Here are the steps to make sure rack focus shots don’t have chroma key, and here’s something else we’re doing that’s saving us time. Despite this, we’re still going to be 10 days later than we’d like.”
Because I was detailed about the project’s needs and why each step required a certain amount of time, my boss understood and moved the deadline back.
At the beginning of your career, it can feel like you have to work yourself to the bone to prove your value. But it’s not worth it, and it’s definitely not sustainable. Soon enough, you’ll find yourself burned out and psychologically drained. Instead of grinding yourself into the ground, communicate with your boss, express your needs and availability, and start problem-solving together.
Photo by @alfianfirmana/Twenty20
