من هو أسعد شخص في العالم؟
قد يكون أبًا يبلغ من العمر 55 عامًا يعيش في كارتاغو ، كوستاريكا. يتواصل اجتماعيًا على الأقل ست ساعات يوميًا ولديه عدد قليل من الأصدقاء الجيدين. ينام ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة ، ويستيقظ لتناول إفطار كبير ، ويمشي إلى العمل ويأكل ما لا يقل عن ست حصص من الخضار يوميًا. إنه من مشجعي كرة القدم. يقضي أقل من 40 ساعة في الأسبوع في وظيفة مع الأصدقاء الذين يستمتع بتواجدهم في الجوار. لا يشاهد التلفزيون أكثر من ساعة في اليوم. يقضي ساعتين على الأقل كل أسبوع في التطوع ، ويعبد في عطلة نهاية الأسبوع. إنه يكسب ما يكفي من المال للطعام ، والسقوف فوق رؤوس أسرته ، وتعليم أطفاله والرعاية الصحية الأساسية. يثق بالشرطة المحلية والسياسيين الذين يحكمون بلاده وجيرانه.
سوف نسميه أليخاندرو.
أو قد تكون امرأة شابة تعيش بالقرب من ألبورغ ، الدنمارك. وهي ابنة لأم متعلمة ، وتعيش مع زوجها وابنتيها الصغيرتين في حي متماسك بإحكام مع 21 أسرة أخرى تشترك في حديقة كبيرة ، وحجرة أدوات ومطبخ مجتمعي. تعمل مستشارة تنمية في علم النفس الاجتماعي ، وهي وظيفة تتحدىها وتسمح لها بوضع قوتها وشغفها في العمل كل يوم. إنها منفتحة تزوجت من انطوائية ، لكنها وزوجها يتشاركان القيم ، وعلى مر السنين ، نشأوا حبًا قويًا لبعضهما البعض. إنها لا تربي أطفالها بمفردها - بل في الحي. يلعب الأطفال معًا ، ويركضون داخل منازل الجيران ويخرجون منها ، وفي بعض الأحيان يقضون الليل مع بعضهم البعض. معظم جيرانها من أصدقائها الذين تتواصل معهم حوالي ست ساعات في اليوم. هي وعائلتها على دراجة هوائية للعمل والمتجر والمدرسة. تدفع ضرائب عالية على راتبها المتواضع ، لكنها في المقابل تتلقى الرعاية الصحية والتعليم لعائلتها.
سوف نطلق عليها Sidse.
أو ربما يعيش أسعد شخص في العالم في سنغافورة. يقود سيارة BMW 750.000 دولار ويعيش في منزل بقيمة 10 ملايين دولار. لديه زوجة جميلة وثلاثة أطفال يعملون بجد وحسن التصرف. نشأ دون الكثير من المال ، لكنه وضع نفسه في المدرسة حيث عمل في أربع وظائف ، وفي النهاية أسس شركة نمت لتصبح مؤسسة متعددة الجنسيات بقيمة 80 مليون دولار. يقضي حوالي 60 ساعة في الأسبوع ، ويقسم وقته بين عمله والعمل الخيري. إنه محبوب من قبل عائلته ، ومحترم من قبل موظفيه ، وتكريمه من قبل بلده ، ويحسده أقرانه. على الرغم من أنه نجح إلى حد كبير بسبب عمله الجاد وإبداعه ، إلا أنه يقود من الخلف ، ويشترك بحرية في الفضل في إنجازاته. إنه فخور ببلده ، ويسعده بدفع ضرائبه وأعاد ملايين الدولارات على مر السنين لمجتمعه.
سوف نطلق عليه دوغلاس.
أليخاندرو ، سيدس ودوغلاس كلهم أناس حقيقيون. تحدد تفاصيل حياتهم الخطوط الأساسية الثلاثة للرفاهية. أسميهم الثلاثة P السعادة:اللذة والهدف والفخر. أليجاندرو يجسد المتعة ، سيدس يمثل الهدف ودوغلاس يجسد الفخر. للوهلة الأولى ، قد تبدو هذه الخيوط مختلفة تمامًا عن بعضها البعض ، ولكن غالبًا ما نجدها مضفرة معًا في حياة أسعد الناس في العالم.
يتمكن الأشخاص الذين يعيشون في أسعد الأماكن في العالم من نسج السعادة الثلاثة في حياتهم. فهي تجمع بين المتعة والهدف والفخر في شكل مرن من الرفاهية. إنهم يتابعون اهتمامات قلوبهم بحماس ، لكن ليس على حساب الشعور بالبهجة والضحك ، وينظرون بفخر إلى ما يفعلونه أو ما أنجزوه بالفعل. في كثير من الحالات ، يكونون قادرين على القيام بذلك لأن الأماكن التي يعيشون فيها - دولهم ومجتمعاتهم وأسرهم - تمنحهم دفعة غير مرئية ، وتدفعهم باستمرار إلى السلوكيات التي تفضل الرفاهية على المدى الطويل.
تعتمد صيغة السعادة هذه على منهجية قمت بتطويرها لكشف أسرار الأشخاص الأطول عمراً في العالم. في عام 2002 ، وبمنحة من المعاهد الوطنية للشيخوخة ، قمت بتكليف فريق لتحديد الأماكن التي يعيش فيها الناس أطول فترة. جنبا إلى جنب مع ميشيل بولين ، دكتوراه ، ديموغرافي بلجيكي ، وجياني بيس ، دكتوراه في الطب ، طبيب وإحصائي طبي إيطالي ، حددنا خمس مناطق أطلقنا عليها اسم المناطق الزرقاء في العالم:أوكيناوا ، اليابان ؛ سردينيا ، إيطاليا ؛ نيكويا ، كوستاريكا ؛ إيكاريا ، اليونان ؛ ولوما ليندا ، كاليفورنيا. لقد نشرت كتابًا عن هذه الأماكن ، المناطق الزرقاء:دروس للعيش لفترة أطول من الأشخاص الذين عاشوا أطول .
فلماذا ركز مشروع في البداية على الصحة وسلط الضوء على السعادة؟ لأن تجربتنا ، التي رددتها الدراسات الحديثة ، تُظهر أن العلاقة بين الصحة والسعادة هي طريق ذو اتجاهين. يميل الأشخاص ذوو السلوك الإيجابي إلى تقليل التدخين وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وتناول أطعمة أفضل ، وارتداء أحزمة الأمان في كثير من الأحيان ، وتناول أدويتهم بانتظام ، وتمتعهم بجهاز مناعي أقوى ، والتمتع بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية. هناك أيضًا دليل على أن الأشخاص الأكثر سعادة يتعافون من الأمراض بشكل أسرع ، وأن الحيوية العاطفية تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وحتى أن الزوج المتفائل يمكنه تحسين نتائج المريض. أن تكون سعيدًا يساعدك في الواقع على أن تصبح أكثر صحة.
كما ثبت من قبل الأشخاص الذين يعيشون في أسعد الأماكن في العالم - من القرى الريفية في كوستاريكا إلى ناطحات السحاب المزدحمة في سنغافورة - فإن السعادة الدائمة ليست شيئًا للأمريكيين المتميزين في الضواحي وشرب اللاتيه وممارسي اليوغا. إنه شيء يمكن للجميع إنشاؤه لأنفسهم ولأسرهم - سواء كانوا مزارعين أو سكان ضواحي أو سكان مدينة. بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، يمكنك ترتيب منزلك ، وإدارة شبكتك الاجتماعية ، وإدارة أموالك ، وتحسين حياتك العملية ، وترسيخ المعنى والغرض. يمكنك تكديس المجموعة التي يضرب بها المثل لصالح الحياة الأكثر بهجة وإشباعًا وملاءمة لك.
باختصار ، يمكنك إجراء تغييرات في حياتك تجمع جميع خيوط السعادة الثلاثة - المتعة والفخر والهدف - في حبل قوي ودائم.
***
إذًا كيف يمكنك إعداد حياتك لصالح سعادة أكبر؟ الخطوة الأولى هي معرفة مدى سعادتك.
تم تصميم هذا الاختبار لمساعدتك على تقييم كيفية مساهمة العوامل المختلفة في حياتك في تجربة المتعة والهدف والفخر.
لمعرفة أين يمكنك إحداث فرق في تغيير بيئتك لتحسين السعادة ، انتبه بشكل خاص لأي من الأعمدة الثلاثة الموجودة على اليمين حيث تقل درجتك عن 20.
إذا كان المجموع الخاص بك ل متعة العمود أقل من 20 ، قد يعني ذلك أنك بحاجة إلى البحث عن المزيد من الطرق لإضافة المرح والرهبة والبهجة إلى روتينك اليومي. يمكنك إعادة ترتيب مساحة معيشتك بحيث يكون من السهل الترفيه عن الضيوف أو إيجاد طريقة للعمل بالقرب من المنزل. يشتهر سكان كوستاريكا بالاستمتاع بالحياة التي يصفونها بأنها pura vida. إنهم يمارسون هذه النسخة الخاصة من السعادة من خلال التواصل الاجتماعي قدر الإمكان ، وتقديم مثال مفيد لبقيتنا. يمكن لقضاء الوقت مع الأصدقاء أو تكوين صداقات جديدة أن يفتح عالماً من الاحتمالات لأولئك منا الذين يريدون المزيد من المتعة في حياتنا.
إذا كان إجمالي عمود الغرض أقل من 20 ، فقد لا يكون لديك فرص كافية في حياتك اليومية لاستخدام مواهبك ومواهبك في السعي لتحقيق هدف ذي معنى. في هذه الحالة ، يمكنك إجراء تعديلات ، من الاستماع إلى ملفات بودكاست ذات مغزى أثناء تنقلاتك اليومية إلى تمشية كلب بانتظام. علمني الدنماركيون الكثير عن عيش حياة هادفة خلال الوقت الذي قضيته معهم. من وجهة نظرهم ، فإن أفضل المساعي في الحياة هي تلك التي تغذي روحك ، وليس تلك التي تضيف إلى حسابك المصرفي أو تبني الأنا. ينعكس ذلك في حقيقة أن الدنماركيين يعملون بمعدل 37 ساعة فقط في الأسبوع ، مما يمنحهم متسعًا من الوقت لممارسة هوايات ممتعة.
إذا كان إجمالي عمود الكبرياء أقل من 20 ، فقد يعني ذلك أنك تركت حياتك مشغولة للغاية ولا يمكنك الإشارة إلى أي شيء مهم يمنحك إحساسًا بالإنجاز. في هذه الحالة ، قد تبحث عن طرق لمواءمة وظيفتك مع اهتماماتك الشخصية ، أو إعداد خطة ادخار تلقائية للتقاعد ، أو وضع الأطعمة الصحية في المقدمة والوسط في مطبخك لخلق بيئة أفضل لصحتك. سنغافورة هي مثال رئيسي لما تبدو عليه حياة الفخر بالإنجاز. النجاح في تلك الدولة الجزرية الصغيرة يعني النهوض بتعليمك والحصول على وظيفة جيدة وإعالة أسرتك وتلبية توقعات المجتمع أو تجاوزها بشكل عام. على الرغم من أن هذا قد يتطلب التضحية بالمتعة الشخصية من وقت لآخر ، إلا أنه في الواقع يجلب الرضا الكبير للسنغافوريين.
إجراء اختبار السعادة في المناطق الزرقاء هو الخطوة الأولى في تنمية شعور أكبر بالسعادة. من خلاله ، تعلمت شيئًا عن المزيج الفريد من المكونات في وصفة السعادة الخاصة بك ، وتعلمت ما إذا كنت تقصر نفسك في بُعد أو آخر.
تدعم بيئاتنا والعديد من خيارات حياتنا أحد الخيوط الثلاثة للسعادة. يجمع البعض بين اثنين من الخيوط. من المرجح أن تجلب السعادة البيئات والخيارات في الوسط ، حيث تتلاقى جميع الخيوط الثلاثة. الأمر متروك لك لتجد طريقك إلى هذا الوسط السعيد.
مقتطف من مناطق السعادة الزرقاء:دروس من أسعد الناس في العالم [حقوق النشر © 2017] بقلم دان بوتنر ، نشرته ناشيونال جيوغرافيك في 3 أكتوبر 2017. [أعيد طبعه بإذن من الناشر.] ظهر هذا المقال في الأصل في عدد كانون الأول (ديسمبر) 2017 من SUCCESS مجلة. تصويرatercorv / Twenty20
