إذا كنت تبحث عن أفضل تطبيق للتأمل ، فمن المحتمل أنك واجهت Calm and Headspace. يعد Calm حاليًا أكثر تطبيقات التأمل والنوم شيوعًا في العالم. مع ملايين التنزيلات ، غالبًا ما يتم تصنيفها ضمن أفضل 10 تطبيقات للصحة واللياقة البدنية الأكثر شيوعًا بشكل عام. من ناحية أخرى ، يتنافس Headspace الآن على أن يصبح تطبيق التأمل الأكثر تنزيلًا. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع Headspace بأعلى تصنيف للمستخدم ، حيث تفوقت على Calm بـ 4.9 نجمة في متجر تطبيقات Apple و 4.8 نجمة بشكل عام في Google Play.
يستحق كل من Headspace و Calm أسعار اشتراكهما للعديد من المستخدمين. في الواقع ، تقارن تكاليفها بحوالي 70 دولارًا سنويًا لأي منهما. يوفر كل من Headspace و Calm تأملات موجهة وغير موجهة ، وتمارين اليقظة ، وإجراءات التنفس الموجهة ، وموسيقى النوم والتأملات لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وأكثر صحة.
إذن كيف يختلف Headspace و Calm؟ وأي تطبيق تأمل هو الأفضل؟
ما هو أفضل تطبيق للتأمل؟
لكل من تطبيقات التأمل والنوم نقاط قوتها. في هذا الصدد ، يعتمد تحديد ما إذا كان Calm أو Headspace هو الأفضل بالنسبة لك على ما تقدره أكثر من تطبيق التأمل واليقظة.
دعونا نفصل حيث يتمتع كل من Headspace و Calm بميزة قبل التعمق.
Headspace أفضل من Calm in:
- إرشادات يومية لبناء نظام
- عنصر فيديو أكبر
- المزيد من التمارين الهوائية
- التأمل الجماعي
- سلسلة المحترفين للتأمل المتقدم
- فترة تجريبية مجانية أطول
الهدوء أفضل من Headspace في:
- تنوع أكبر في مسارات النوم
- الترابط مع معلمة التأمل تمارا ليفيت
- البيئة المحيطة وجودة الصوت بشكل عام
- مزيد من المحتوى لنوم الأطفال والمراهقين والمشكلات السلوكية
- مكتبة تأمل أكبر لاستكشافها
حيث تتفوق Headspace
يرشدك مسافة الرأس إلى أسلوب حياة أكثر صحة وشمولية
يساعد Headspace في بناء أنت أكثر سعادة وصحة ... نفس واحد في كل مرة.
ربما يكون بناء روتين هو أصعب جزء في بناء نمط حياة أكثر سعادة وصحة. حيث فشلت المحاولات السابقة ، تتفوق Headspace في إرشادك خلال روتين اليقظة.
كيف يعمل Headspace اليوم ميزة تحسين حياتك؟
Headspace اليوم تخدم الميزة أكثر من مجرد مجموعة أخرى من ملفات الصوت والفيديو. إنه دليلك اليومي ، وهو مدرب حياتك الرقمية. في حين أنه لا يأخذ الكثير من وقتك الثمين ، فإنه يحدد ببراعة مجرى يومك ... من لحظة استيقاظك إلى لحظة ذهابك إلى النوم. وعلى الرغم من أن اليوم يقدم تأملًا يوميًا ، إلا أنه لا يتجاهل أهمية الشخص كله في بناء نظام صحي. أي أنه يشمل التعلم والنشاط البدني أيضًا.
تبدأ ميزة Headspace المهمة هذه صباحك بتمرين التنفس اليقظ. هذا يجعلك تركز في الصباح عندما تكون في أمس الحاجة إليه. الاستيقاظ ثم يساعد في وضعك في حالة ذهنية إيجابية. The Wake Up هو نوع من الفيلم الوثائقي الصغير ، وهو رائع لقهوة الصباح أو للتمرين أو التنقل. ويختتم الصباح بتأمل موجه يمكنك الوصول إليه في أي وقت.
بعد ذلك ، في فترة ما بعد الظهر عندما يبدأ الكثير منا في الشعور بالخمول ، توفر ميزة Today رفع بعد الظهر . تتراوح هذه التمارين من تمارين القلب إلى الموسيقى الهادئة ، كل منها مصمم لإعادة تركيز طاقتك الإيجابية. وأخيرًا ، يمكنك الوصول إلى At Night . يتم إنتاج أفلام النوم هذه بشكل جيد للغاية. يبدأون كنوع من اللعب الإذاعي ، باستخدام تقنيات الصوت والتصور لتوفير مساحة مريحة. من هناك ، ينتقلون بلطف إلى تأملات النوم. على الرغم من أنني غالبًا ما أجد صعوبة في النوم ، إلا أنني لم أبق مستيقظًا طوال الحلقة التي مدتها 45 دقيقة. لقد حلمت بأحلام أكثر سعادة أيضًا.
هذا النوع من البنية - من لحظة استيقاظك إلى لحظة نومك - لا يشعر أبدًا بالتطفل. حتى إذا كنت تستخدم دفع الإخطارات ، فإن Headspace لا تشعر بأنها غازية. إنه دائمًا هناك ، في انتظارك مهما كانت الساعات التي تقضيها. بهذه الطريقة ، يوفر Headspace الفرصة لبناء نظام صحي خاص بك.
تمتع باللياقة مع مكتبة واسعة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية.
يستفيد Headspace أيضًا من الفيديو أكثر من معظم تطبيقات التأمل واليقظة. لا يوجد مكان يتجلى فيه هذا الأمر أكثر من مكتبته الكبيرة لمقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية.
بينما تركز العديد من تطبيقات اليقظة في الغالب على التأمل والنوم ، لا يتجاهل تطبيق Headspace أهمية اللياقة البدنية. في الواقع ، القليل من الأشياء تخفف التوتر وتزيد من التركيز بقدر النشاط البدني. مهما كان شكل التمرين - اليوجا أو القوة الأساسية أو حتى الرقص - فإن Headspace بها مقاطع فيديو لك. بعد استخدام روتين العافية الذي تعرفه لأول مرة ، تفرع وجرب الآخرين.
جرّب Headspace مجانًا لمدة 14 يومًا.
بدلاً من فترة تجريبية مجانية مدتها سبعة أيام ، تقدم Headspace 14 يومًا.
هذا مهم. تعني الفترة التجريبية المجانية التي تبلغ 14 يومًا أكثر بكثير من مجرد "الحصول على المزيد مجانًا". وهذا يعني أن Headspace واثقة من قيمة منتجها. يمنحك الوقت لتعلم التطبيق والشعور بفوائده من خلال زيادة اليقظة والسعادة.
من يمكنه الاستفادة من تطبيق Calm sleep والتأمل؟
بالنسبة للمستخدمين الذين لديهم أطفال يعانون من مشاكل سلوكية أو اكتئاب ، فإن محتوى Calm للشباب لا مثيل له. في الواقع ، كان Calm هو التطبيق المفضل لدراسة سلوكية بشأن الأطفال دون سن 18 عامًا الذين يعانون من نوم غير لائق ومشكلات سلوكية ناتجة عن ذلك. أظهرت الدراسة أن تطبيق Calm أدى إلى تحسين مجموعة من مشكلات الصحة العقلية بين الأطفال والمراهقين.
يوفر الهدوء أفضل صوت لنوم أفضل
إذا كنت من عشاق الموسيقى ، فإن Calm هو التطبيق المفضل لك. جودة الصوت لا تشوبها شائبة طوال الوقت. تستفيد المسارات الصوتية أيضًا بشكل كبير من أصوات الطبيعة المحيطة التي تضيف إلى التأملات الهادئة. ومكتبة تأملات اليقظة واسعة ، مع أكثر من 700 تأمل موجه للوصول إليها في أي وقت.
حيث يتفوق الهدوء بشكل خاص في وفرة مسارات النوم. وتشمل هذه التأملات أثناء النوم وقصص ما قبل النوم للبالغين والأطفال ومشاهد صوتية وموسيقى تبعث على الاسترخاء. هنا حيث جودة الصوت مهمة حقًا. إذا كانت الأولوية القصوى للنوم بشكل أفضل وأسرع وأكثر سلامة ، فقد يفوق الهدوء مسافة الرأس.
ستحب صوت الهدوء
وأخيرًا ، هناك خبيرة العافية والتأمل تمارا ليفيت. يعمل هذا المؤلف ومعلم اليقظة إلى حد كبير كصوت الهدوء. على الرغم من أنها لا تهيمن على المحتوى - هناك الكثير من المدربين الآخرين - فهي تضيف تماسكًا فريدًا إلى التطبيق مع المحتوى الجديد يوميًا. صوتها وأسلوبها دافئان ومفيدان ومريحان و- باختصار- مهدئان .
Headspace مقابل Calm:ما هو أفضل تطبيق بالنسبة لك بشكل عام؟
يقود كل من Headspace و Calm الحزمة في مساحة تطبيق التأمل واليقظة. يعد كل من Calm أو Headspace رائعين للمبتدئين أيضًا. الشخص الذي تختاره سيعكس احتياجاتك الشخصية للعافية. إذا كانت المكتبة الكبيرة من أصوات النوم والموسيقى والتأملات تمثل أولوية قصوى ، فقد يكون الهدوء هو الخيار الأفضل. كما ستضيف جودة الصوت ولمسة تمارا ليفيت الشخصية إلى قيمة الهدوء للكثيرين.
ومع ذلك ، فإن مساحة الرأس تؤدي إلى بناء نظام يومي. يساعدك على دمج اليقظة والتأمل في حياتك اليومية. وهي تفعل ذلك من خلال نظام لا يشعر فيه المتشائمون بأنه مضيعة للوقت ومع اليقظة دفع الإخطارات التي لا تبدو متعجرفة أبدًا. توفر الفترة التجريبية التي تبلغ 14 يومًا أيضًا وقتًا كافيًا لبناء عادات صحية بالفعل قبل أن تقرر الشراء.
أين يمكنني العثور على تطبيقات Calm and Headspace؟
البحث عن الهدوء في:
- متجر تطبيقات Apple
- Google Play
- موقع هادئ لسطح المكتب
ابحث عن Headspace على:
- متجر تطبيقات Apple
- Google Play
- موقع Headspace الإلكتروني لسطح المكتب
