تشغيل تحذير: يشير هذا المنشور إلى اضطرابات الأكل.
إذا كانت طريقتك في السيطرة تضغط على دواسة السرعة ، فقد حان الوقت لمنح نفسك استراحة.
اشتهرت هايدي باول كمدربة شخصية في برنامج الواقع فقدان الوزن الشديد مقابل زوجها آنذاك كريس باول.
لكن الأمر استغرق في مواجهة مشكلاتها المتعلقة بالتمارين والطعام ، وطلاق الزوجين في مايو 2020 ، وإيجاد حب جديد مع ديف هوليس لتعلم أن تركها - وليس السيطرة - هو في النهاية ما يؤدي إلى السلام الداخلي.
اليوم ، هايدي في طور الموازنة بين كونها أماً لأربعة أطفال مع مهنة مزدحمة. بالإضافة إلى كونها New York Times الكاتبة الأكثر مبيعًا ، تنافس في مسابقات اللياقة البدنية.
"أنا أفضل ما لدي الآن ، أكثر مما كنت عليه في أي وقت مضى ، والكثير من ذلك لأنني أكثر صحة جسديًا وعقليًا من أي وقت مضى" ، كما تقول.
في هذه الحلقة من قصص النجاح ، تقول هايدي Madison Pieper من SUCCESS كيف أن التخلي عن السيطرة جعلها تشعر بمزيد من الاسترخاء ، وتحدثوا عن تعريفها للتوازن وما هي الصحة حقًا يعني.
الصحة ليست جسدية فقط.
عندما نفكر فيما يعنيه أن تكون بصحة جيدة ، فإننا غالبًا ما نركز على الجوانب المادية لأنماط حياتنا.
كما تقول هايدي ، "عندما سمعت [كلمة]" الصحة "، فكرت في الأمر على أنه ،" هل أمارس الرياضة ستة أيام في الأسبوع؟ هل أتناول خمس وجبات في اليوم؟ هل أحسب وحدات الماكرو الخاصة بي؟ كيف ابدو؟ كم يمكنني رفع؟ "
ولكن بعد طلاقها من كريس ، أدركت أنها كانت تعطي الأولوية لهذه العناصر المادية في حياتها على حساب كل شيء آخر.
تقول هايدي:"أدرك الآن أنك إذا لم تهتم بصحتك العقلية والروحية والعاطفية ولم تكن مستريحًا ، فأنت لا تأخذ وقتًا من أجلك ، والجسدي لا يهم". في النهاية ، هذا الإهمال سوف يلحق بك ، لدرجة أنك لن تكون قادرًا حتى على الحفاظ على تمارينك ونظامك الغذائي. تقول:"ستنهار الجسد في مرحلة ما".
الآن ، تعلمت أن أخذ الأمر ببساطة يمكن أن يكون مرضيًا تمامًا مثل إكمال تمرين شاق. تقول هايدي:"لقد استرحنا في الواقع طوال يوم الأحد ، وهو ما لم أفعله من قبل". "إنها تشعلني ، وتجعلني متحمسًا لهذا الأسبوع."
الشعور بالقوة والتغذية في جسمك مهم لصحتك العامة. ومع ذلك ، فهو عامل واحد فقط. تحتاج إلى استكمالها من خلال تخصيص بعض الوقت لتلك الجوانب الأخرى من حياتك أيضًا.
إذا كنت تريد الشعور بالسيطرة ، فأنت لست كذلك.
يمكن أن يمنحك الشعور بأنك تتحكم في الموقف إحساسًا بالأمان. لكنها قد تكون خادعة. عندما تتحول رغبتك في السيطرة إلى حاجة ، فأنت بذلك تتنازل عن السلطة لأي شيء تستخدمه لتشعر بالمسؤولية.
في حالة هايدي ، كان هذا هو الطعام والتمارين الرياضية. شعرت أنه إذا كان بإمكانها استخدام القيود والتدريبات لجعل جسدها يبدو بطريقة معينة ، فستكون قادرة على الحصول على ما تريد:شخص يحبها. ومع ذلك ، فإن هوسها باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة استولى على حياتها. عندما بدأت في الإفراط في تناول الطعام والتطهير ، شعرت بالعجز أكثر.
فقط عندما قبلت هايدي أنها لا تستطيع علاج فقدان الشهية والشره المرضي بنفسها ، ووضعت ثقتها في مدرب لمساعدتها ، تمكنت من التحرر من هذه الأنماط المهووسة.
حتى إذا كنت لا تعاني من اضطراب الأكل ، فلدينا جميعًا مجالات من حياتنا نحاول فيها التحكم كثيرًا ، وينتهي بنا الأمر فقط إلى خلق المزيد من الضغط على أنفسنا.
على سبيل المثال:هل سبق لك أن تركت تعليقًا من وسائل التواصل الاجتماعي يزعجك أو يجعلك غاضبًا؟ هل ما زلت منزعجًا من ذلك؟
كشخصية عامة ، وتحديداً كشخص تعرض لطلاق علني للغاية ، تدرك هايدي تمامًا أن قسم التعليقات يمكن أن يكون مكانًا خطيرًا للعيش فيه. ومع ذلك ، فقد تعلمت أنه لمجرد شعور الناس بالحاجة إلى مشاركة آرائهم حول حياتها ، لا يعني ذلك أنها يجب أن تقرأها أو تتفاعل معها.
تقول هايدي:"الانزعاج من التعليقات هو شكل آخر من أشكال السيطرة". "وعلى مدى العامين الماضيين ، كانت لدي علاقة جميلة مع إطلاق سراح السيطرة. تحرير السيطرة على ما يقوله شخص ما عني هو جزء من ذلك. يحق لهم إبداء رأيهم ، لكن هذا لا يعني أنني أريد قراءته ".
اعتبر هذا الإذن بعدم قراءة التعليقات.
التوازن دائمًا عمل قيد التقدم.
إذا كنت من النوع الذي يدفع نفسك دائمًا لبذل قصارى جهدك في كل مجال من مجالات حياتك ، فاستعد للإلهام:ربما لن يكون لديك كل شيء متوازن تمامًا. كشف آخر:لا بأس!
كما تقول هايدي ، "أنا لا أؤمن بالتوازن. ... لكنني دائمًا أتوازن . " إنها تقيم باستمرار أين تضع وقتها وطاقتها بحيث أنه عندما يحظى جزء من حياتها باهتمام كبير جدًا ، يمكنها إعادة ضبط جدولها الزمني وتعديله وفقًا لذلك.
إنها تعترف بأنها عملية تجربة وخطأ. على سبيل المثال ، إذا فاتتها عن طريق الخطأ إحدى ألعاب البيسبول لأطفالها ورأت أن لها تأثيرًا ضارًا على علاقتهم ، فإنها تعلم للمرة القادمة أن هذا شيء لا يمكنها التنازل عنه.
عامل مهم آخر يجب مراعاته في عملية الموازنة هذه:عليك اختيار شكل "الموازنة" بالنسبة لك. لدى الأشخاص المختلفين أولويات مختلفة ، وأنت وحدك من يعرف ما تحتاج إلى وضعه أولاً حتى تعيش حياتك بالطريقة التي تناسب احتياجاتك على أفضل وجه.
شيء واحد تختاره هايدي دائمًا هو السعادة. تقول:"لكل فرد الحق في اختيار ما يريد". "يمكنهم اختيار الكفاح ، يمكنهم اختيار أي شيء. لقد اخترت أن أكون سعيدًا ".
