لقد ثبت أن التأمل اليقظ يقلل من التوتر ويقلل من القلق. يجلب التأمل اليومي إحساسًا بالهدوء ، وبالتالي يزيد من المرونة لدى الملايين من أتباعه. بشكل تراكمي ، قد تساهم كل من هذه الفوائد في تحسين الصحة البدنية والعافية والرفاهية.
لكن هل تعمل تطبيقات التأمل؟ بمعنى ، هل توفر تطبيقات التأمل نفس فوائد الصحة والعافية لأنماط التأمل التقليدية؟ نظرًا لأن التكنولوجيا جديدة نسبيًا ، لا تزال الدراسات قليلة وأولية. ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة حول تطبيقات التأمل إلى أنها تحقق نفس الفوائد الصحية والذهنية مثل التأمل بشكل عام. إذن كيف تجد أفضل تطبيق للتأمل؟ اليوم ، نقارن بين أفضل خيارين:Breethe و Calm. فلنبدأ.
ما هو أفضل تطبيق للتأمل ، Breethe أم Calm؟
يوفر Breethe مكتبة واسعة من مسارات التأمل الموجهة وغير الموجهة عالية الجودة. مع تضمين العافية ومحتوى النوم ودروس التمرين ، ستجد أكثر من 1500 مسار لليقظة. ويتم إضافة المزيد من التأملات يوميًا. يطلق عليها اسم "المساعدة الحقيقية للحياة الواقعية" ، وهي تأخذ نهجًا لحل المشكلات لروتين اليقظة الذهنية لديك. وهذا يعني أن التأملات عادةً ما تخدم وظيفة فريدة مثل معالجة القلق والوحدة والأبوة والشعور بالسعادة والتعامل مع العمل وتحديات الحياة اليومية الأخرى. تمنحك قائمته تحكمًا كاملاً في نوع التأملات التي تحتاجها للتعامل مع عدد كبير من المشكلات. في بعض النواحي ، يبدو الأمر أشبه بامتلاك ثلاثة تطبيقات في تطبيق واحد حيث يمكنك اختيار الأوضاع التي تناسب أسلوب حياتك بشكل أفضل:اختيار أهداف طويلة المدى ، أو بناء نظام روتيني ، أو علاجات يومية.
من ناحية أخرى ، تمت الإشارة إلى الهدوء باسم "أسعد تطبيق في العالم" من قبل مركز التكنولوجيا الإنسانية. مع وجود ملايين المستخدمين ، يعد Calm أيضًا أكثر تطبيقات التأمل والنوم تنزيلًا وواحدًا من أكثر تطبيقات الصحة تنزيلًا بشكل عام. إنه يتمتع بمظهر وأسلوب عام ترحيبيين ، ومن السهل جدًا التنقل فيه. على الرغم من أنه تم إنشاؤه مع وضع البالغين في الاعتبار ، إلا أنه يوفر قدرًا كبيرًا من المحتوى العالي للمراهقين وحتى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات. كما أنه يحتوي على أكبر مجموعة متنوعة من تأملات النوم ومحتويات النوم الأخرى للأشخاص من جميع الأعمار. وجودة الصوت مذهلة. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم Latough Calm عددًا كبيرًا من مدربي الحياة ومعلمي التأمل والمؤلف وخبير العافية تمارا ليفيت. تجعلك تأملاتها اليومية تشعر وكأن لديك مدربًا خاصًا لليقظة الذهنية.
بريثي أفضل من الهدوء من أجل:
- مجموعة متنوعة من الميزات تجعل Breethe تبدو وكأنها 3 تطبيقات في تطبيق واحد
- تتيح الفترة التجريبية المجانية لمدة أسبوعين بعض الوقت لبناء روتين اليقظة الذهنية
- تأملات مصممة لمعالجة قضايا معينة في الحياة
- مكتبة ضخمة من المحتوى لجميع مستويات مهارة التأمل
- أكبر مجموعة متنوعة من خبراء اليقظة ومدربي التأمل
الهدوء أفضل من Breethe من أجل:
- أعلى تنوع وجودة صوت لمسارات النوم
- تضيف خبيرة التأمل تمارا ليفيت تماسكًا إلى التطبيق
- مزيد من المحتوى للأطفال والمراهقين الذين يعانون من مشاكل في النوم أو التقدير
- أسهل تطبيق للتأمل للتنقل
- أفضل استخدام لأصوات الاسترخاء طوال الوقت
- الجودة العامة للتصميم بأفضل شكل وجوهر
هل Breethe هو أفضل تطبيق للتأمل بالنسبة لك؟
بريثي يشبه امتلاك ثلاثة تطبيقات للتأمل في تطبيق واحد.
إذا كنت تبحث عن مكتبة ضخمة من مسارات النوم والتأمل ، فقد يكون Breethe هو الخيار الصحيح لك. يتكون مدربي اليقظة الذهنية ومدربي التأمل من محترفين ذوي جودة عالية لمساعدتك على المستويين المبتدئين والمتوسطين.
لكن لا تقلق من أنه سيتم تركك بمفردك لفرز المكتبة. يرشدك Breethe بسهولة نسبيًا. يقدم ثلاث ميزات رئيسية لذا فإن محتوى التأمل الذي تحتاجه يتميز بشكل بارز.
اليوم
يعتبر Breethe رائعًا لبناء روتين اليقظة اليومية. تساعد ميزة Today بشكل خاص المبتدئين الذين لم يجعلوا التأمل جزءًا من حياتهم اليومية. تبدأ روتينك الصباحي بتأمل موجه يساعدك على وضعك في الحالة الذهنية الصحيحة لبقية صباحك. تعمل محادثات العافية والفصول الدراسية على تحسين تنقلاتك اليومية ، ويساعدك جزء العمل على التركيز مع الموسيقى الهادئة أو الضوضاء البيضاء. خذ قسطًا من الراحة في وقت لاحق من اليوم مع تأمل قصير أو مقطع فيديو مهدئ ، واستمتع بتأمل أعمق بعد العمل. هناك خيارات للتأمل في المساء لمساعدتك على الاسترخاء ، وينتهي اليوم باختيارك لمسارات النوم.
كل من تمارين اليقظة هذه قابلة للتخصيص بالكامل. بمعنى أنه يمكنك تغيير وقت كل منها بناءً على جدولك الزمني أو إزالة الأجزاء التي لا تستخدمها بالكامل. بشكل عام ، هذا المستوى من الهيكلية يبني عادات صحية ، مما يسمح لك أن تعيش يومًا أكثر سعادة ، وهدوءًا ، وأكثر يقظة.
العلاج
تخدم ميزة علاج بريث بشكل أقل لبناء العادات. بدلاً من ذلك ، فإنه يلبي احتياجاتك الفردية بناءً على الضغوط أو المخاوف الحالية في حياتك. يمكن أن تكون هذه التأملات محددة بناءً على ما تخبر به التطبيق أنك بحاجة إليه في يوم معين. على سبيل المثال ، ترشدك التأملات خلال تحديات الحياة مثل البحث عن عمل ، أو التعامل مع الخسارة ، أو مشاكل الصحة والجسم مثل الصداع ، أو الآلام الأخرى ، أو الوزن ، أو الشيخوخة ، أو الحمل. تعمل ميزة Breethe هذه بشكل جيد كتأمل انتعاش لمشاكل الحياة الأكثر شيوعًا.
الأهداف
من ناحية أخرى ، تساعد ميزة الأهداف في تحسين الذات والسعادة. هل لديك مشكلة في النوم؟ سوف تجد برنامج التأمل للنوم لمدة سبعة أيام. تعالج برامج التأمل الأخرى قضايا مثل الشعور بالسعادة ، وتنمية الامتنان أو الإبداع ، والحصول على صحة أفضل والعديد من الأمور الأخرى. توفر برامج التأمل ذات الإثراء الذاتي هذه أدلة من الخبراء لبناء حياة أكثر سعادة وامتلاء يومًا في كل مرة.
جرب Breethe مجانًا لمدة 14 يومًا.
تقدم العديد من تطبيقات التأمل ، بما في ذلك Calm ، إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة سبعة أيام فقط. من خلال توفير تطبيق التأمل مجانًا لمدة 14 يومًا ، يتيح لك Breethe استكشاف ميزاته المتعددة بشكل كامل ومعرفة ما هو الأفضل لك. أيضًا ، يوفر أسبوعان متسعًا من الوقت لبناء روتين يقظ. تعد هذه الفترة التجريبية الأطول فائدة كبيرة إذا كنت تفكر في تجربة Breethe.
Calm هو أفضل تطبيق للتأمل في مناطق رئيسية أخرى.
نعم ، Breethe هو تطبيق تأمل رائع. وعلى الرغم من قوته ، فإن Calm هو التطبيق الأول للنوم والتأمل في العالم لسبب وجيه.
لسبب واحد ، لا يشعر الهدوء أبدًا بالارتباك. لا ، قد لا تقدم العديد من الميزات. لكن كل ما تحتاجه على الأرجح لبناء نظام متاح على الفور ، بدون ميزات مفرطة للتعلم. بالإضافة إلى ذلك ، تظل تجربة المستخدم (الولايات المتحدة) والتصميم العام والشعور بالرسومات لا مثيل لها. إنها - باختصار - مهدئة .
دعنا نتعمق في بعض السمات الرئيسية التي تجعل من Calm تطبيقًا رائعًا للتأمل ... وربما أفضل تطبيق للنوم والتأمل لمعظم الأشخاص.
يوفر Calm أعلى جودة صوت لأي تطبيق للتأمل والنوم.
تبرز جودة الصوت في جميع أنحاء Calm. قد لا تصدق في البداية أنك بحاجة إلى صوت لا تشوبه شائبة للتأمل. ولكن عندما يتعلق الأمر بموسيقى النوم ، فسوف تقدرها. تضعك مسارات الطبيعة المحيطة المريحة في اللحظة كما لو كنت في المحيط أو في غابة. يضيف استخدام الصوت في جميع أنحاء - بما في ذلك في التأملات الإرشادية - طبقة جميلة من الهدوء في جميع أنحاء تطبيق التأمل.
يوفر الهدوء أفضل محتوى يقظ للأطفال والمراهقين والشباب.
هل لديك أطفال أو مراهقون يعانون من أعراض القلق أو الاكتئاب؟ هناك سبب لاستخدام العديد من الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران في استخدام الهدوء لمساعدة المراهقين والشباب على التعامل مع مشكلات الصحة العقلية. لسبب واحد ، الهدوء سهل الاستخدام. قد يكون من الصعب جعل ابنك الصغير يبدأ برنامجًا جديدًا. أنت لا تريد أن تمنحهم ضغطًا إضافيًا لتعلم طريقهم نحو التكنولوجيا المعقدة. ويوفر الهدوء وفرة من نوعية النوم ومواد التأمل للأطفال الصغار من خلال البالغين في وقت مبكر.
البساطة والاتساق أمران مهمان.
إلى جانب سهولة الاستخدام ، يوفر الهدوء الاتساق. نعم ، ستجد عددًا كبيرًا من الخبراء لإرشادك خلال التأمل. لكن تمارا ليفيت ، خبيرة اليقظة ، هي الصوت العام للهدوء. أسلوبها ترحيبي ورعاية. يمكنك أن تبدأ معها كل جلسة تأمل يومية ، وستشعر وكأنها مدربك الشخصي للتأمل والحياة. وبرامج اليقظة من سبعة إلى 21 يومًا لكل من المستخدمين المبتدئين والمتقدمين تبقيك على المسار الصحيح لبناء عادات صحية على مدى فترات طويلة.
Breethe vs. Calm:ما هو أفضل تطبيق بالنسبة لك؟
سيجد معظم المستخدمين أن تطبيق Calm هو أفضل تطبيق للتأمل واليقظة والنمو .. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الجدد على التأمل ، والذين يرغبون في الحصول على أفضل محتوى للنوم ، والذين قد يكون لديهم شباب يمكنهم الاستفادة من إجراءات اليقظة الذهنية. نظرًا لأن Breethe يوفر إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 14 يومًا - يقدم Calm سبعة فقط في هذا الوقت - قد ترغب في تجربة كليهما للعثور على تفضيلاتك الشخصية.
أين يمكنني العثور على أفضل تطبيقات التأمل؟
البحث عن الهدوء في:
- متجر تطبيقات Apple
- Google Play
- موقع هادئ لسطح المكتب
ابحث عن Breethe في:
- متجر تطبيقات Apple
- Google Play
- موقع بريث لسطح المكتب
