بينما تجلس كاثي مقيدة بمكتبها يوم الثلاثاء ، فإنها تحلم بأحلام اليقظة حول عطلة نهاية الأسبوع وكل احتمالاتها. إنها تريد ركوب الدراجة على درب منزلها ، والانضمام إلى لعبة كرة قدم صغيرة في الحديقة المحلية ومشاهدة معرض ماتيس في المتحف. حتى أنها قد تغوص في تلك الكومة من الكتب التي كانت ترغب في قراءتها. مثلنا جميعًا ، لدى كاثي عدد من الهوايات والأنشطة التي تشغل اهتماماتها ونقاط قوتها وتنشط أيامها وتجعلها سعيدة. ومع ذلك ، عندما يتدحرج يوم السبت المجاني ، أين تنتهي؟ من الواضح أنها ليست على دراجتها أو في ملعب كرة القدم ، وبالتأكيد ليس في ذلك المعرض الفني الذي كان الجميع يهتمون به - إنه على بعد 20 دقيقة! من ناحية أخرى ، يسهل الوصول إلى جهاز التحكم عن بعد الخاص بها ، ويصادف أن Bravo تبث Top Chef ماراثون. بعد أربع ساعات ، غرقت كاثي أعمق وأعمق في الأريكة ، غير قادرة على التخلص من إحساس فاتر بخيبة الأمل. كانت لديها خطط أفضل لوقت الظهيرة ، وهي تتساءل عما حدث لهم.
ما حدث لكاثي كان شيئًا يحدث لنا جميعًا في وقت أو آخر. الخمول هو ببساطة الخيار الأسهل. لسوء الحظ ، نحن لا نتمتع به بقدر ما نعتقد أننا نتمتع به. بشكل عام ، يجد الأمريكيون صعوبة في الاستمتاع بوقت الفراغ أكثر من الاستمتاع بالعمل. إذا كان هذا يبدو سخيفًا ، ففكر في هذا:بالنسبة للجزء الأكبر ، تتطلب منا وظائفنا استخدام مهاراتنا وإشراك عقولنا والسعي وراء أهدافنا - كل الأشياء التي ثبت أنها تساهم في السعادة. بالطبع ، يمكن للأنشطة الترفيهية أن تفعل هذا أيضًا ، ولكن لأنها ليست مطلوبة منا - لأنه لا يوجد "رئيس ترفيه" يميل على أكتافنا صباح يوم الأحد يخبرنا أنه من الأفضل أن نكون في متحف الفن بحلول الساعة 9 صباحًا. - غالبًا ما نجد صعوبة في حشد الطاقة اللازمة لبدء تشغيلها. لذلك نحن نتبع الطريق الأقل مقاومة ، وهذا المسار يقودنا حتماً إلى الأريكة والتلفاز. ولأننا "مجرد مجموعات من العادات" ، فكلما استسلمنا كثيرًا لهذا المسار ، كلما أصبح تغيير الاتجاهات أكثر صعوبة.
لسوء الحظ ، على الرغم من أن هذه الأنواع من "الترفيه السلبي" ، مثل مشاهدة التلفزيون والتجول على Facebook ، قد تكون أسهل وأكثر ملاءمة من ركوب الدراجات أو النظر إلى الفن أو لعب كرة القدم ، إلا أنها لا تقدم نفس المكافآت. تظهر الدراسات أن هذه الأنشطة ممتعة وجذابة لمدة 30 دقيقة فقط ، ثم تبدأ في استنفاد طاقتنا ، مما يخلق ما يسميه علماء النفس "إنتروبيا نفسية" - ذلك الشعور اللامبالي اللامبالي الذي عاشته كاثي.
من ناحية أخرى ، فإن "أوقات الفراغ النشطة" مثل الهوايات والألعاب والرياضة تعزز تركيزنا ومشاركتنا وتحفيزنا وشعورنا بالمتعة. لقد وجدت الدراسات أن المراهقين الأمريكيين أكثر عرضة بمرتين ونصف لتجربة الاستمتاع المرتفع عند الانخراط في هواية مقارنة بمشاهدة التلفزيون ، وثلاث مرات أكثر عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، ها هي المفارقة:يقضي هؤلاء المراهقون أربعة أضعاف عدد الساعات التي يقضونها في مشاهدة التلفزيون مقارنة بالرياضات أو الهوايات. إذن ماذا يعطي؟ أو ، كما صاغها عالم النفس ميهالي تشيكسينتميهالي بشكل أكثر بلاغة ، "لماذا نقضي وقتًا أطول بأربع مرات في القيام بشيء أقل من نصف فرصة جعلنا نشعر بالرضا؟"
الجواب هو أننا منجذبون - بقوة مغناطيسية - إلى تلك الأشياء السهلة المريحة والمعتادة. ومن الصعب للغاية التغلب على هذا الجمود. الترفيه النشط أكثر إمتاعًا ، ولكنه يتطلب دائمًا المزيد من الجهد الأولي - إخراج الدراجة من المرآب ، والقيادة إلى المتحف ، وضبط الجيتار ، وما إلى ذلك. يطلق Csikszentmihalyi على هذه "طاقة التنشيط". في الفيزياء ، تعد طاقة التنشيط الشرارة الأولية اللازمة لتحفيز التفاعل. يحتاج الناس إلى نفس الطاقة الجسدية والعقلية للتغلب على القصور الذاتي وبدء عادة إيجابية. خلافًا لذلك ، تأخذنا الطبيعة البشرية إلى الطريق الأقل مقاومة مرارًا وتكرارًا.
وعد لنفسك أنك ستنخرط في أوقات الفراغ النشطة في عطلة نهاية الأسبوع القادمة. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.
