في سن السابعة والخمسين ، تراجعت اهتماماتي في اللياقة البدنية وتدفقت على مر السنين. لقد نشأت كالمسترجلة ، مع العديد من أيام طفولتي التي أمضيتها في الخارج على دراجتي والجري ولعب التنس والسباحة. لاحقًا ، انضممت إلى بطولات دوري الكرة اللينة وفريق الكرة الطائرة في المدرسة الثانوية. ضع في اعتبارك أنني لم أكن أبدًا "جيدًا" في الرياضة ، لكنني استمتعت بشعور الحركة والمحاولة والتحسن.
ولكن مع تقدمي في السن - تزوجت ورُزقت بأطفال - تراجعت شغفي باللياقة البدنية. بالتأكيد ، لقد انضممت إلى عدد قليل من النوادي الرياضية على مر السنين للبقاء في صحة جيدة. قفزت على جهاز المشي ورفع الأثقال وأخذت بعض دروس التمارين الرياضية. حتى أنني جربت بعض جلسات اليوغا في جمعية الشبان المسيحية المحلية ، لكنني شعرت دائمًا أنني كنت أفعل ذلك "خطأ". لم أكن فأرًا رياضيًا ولم أستمتع بالتمارين الرياضية حيث شعرت أنني كنت أعاني من الحركات. وضع أسلوب "الإنجاز" الخاص بي اللياقة البدنية في قائمة المهام الخاصة بي ، مما يجعلني بصحة جيدة نسبيًا ولكن لا يثير أي شغف أو التزام طويل الأمد.
ثم جاءت اليوجا. أو ، كما أحب أن أسميها ، yog-ahhhh - هذا النشاط الذي يشعرك بالرضا أقوم به لاستعادة الجسد والعقل والروح.
حياة غير متوازنة
بدأت بشكل متهور في أغسطس 2021 ، بعد أن بقيت في المنزل معظم العام بسبب الوباء. شعرت بالتوتر ، كنت أعاني من حمى الكابينة وفقدت حركة جسدي بالطرق التي استمتعت بها. عرض استوديو اليوجا المحلي التابع لي (صرخ لـ Red Sun Yoga في وينتر سبرينغز ، فلوريدا!) عرضًا خاصًا "30 يومًا مقابل 30 دولارًا" ، لذلك اعتقدت أنني سأجربه. كنت أقود سيارتي بواسطة الاستوديو آلاف المرات على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، لكنني لم أغامر بالداخل مطلقًا. بصراحة ، شعرت بالخوف قليلاً - ليس من الاستوديو ، ولكن من خلال معتقداتي المقيدة ذاتيًا بأنني "حاولت وفشلت" في اليوجا من قبل ، وأنني كنت كبيرًا في السن ، وأنني كنت خارج لياقتي البدنية ، وأنني لم أكن مرنًا بما فيه الكفاية. كذا وكذا وكذا.
بصفتي رائد أعمال ، كانت لدي المرونة (لا يقصد التورية) لتحديد الجدول الزمني الخاص بي. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، تطورت أيامي ببطء إلى "عمل أكثر ، ولعب أقل" ، وغالبًا ما يكون الخط غير واضح بين العمل والوقت الشخصي. أدى الوباء إلى تفاقم الوضع فقط لأننا لجأنا إلى مكاننا ، ورأينا مجتمعاتنا في حالة إغلاق وشاهدنا السفر يغوص في أنفه. شعرت أنه لم يتبق شيء لأفعله سوى العمل من المنزل. هذا بالضبط ما فعلته.
عندما استحوذت على التوتر والإرهاق وحمى الكابينة ، أدركت أنني بحاجة إلى مزيد من التوازن في حياتي. صادف أن لاحظت عرض Red Sun الترويجي "try-me" وتمسك به مثل شريان الحياة.
لقد دفعت مشاعري من الشك الذاتي جانبًا عندما حملت سجادة اليوجا القديمة المتربة إلى أول فصل يوغا لطيف.
لقد كنت مدمن مخدرات في ذلك الأسبوع الأول - وقد غيّر يوم عملي تمامًا.
يوغا ، لقد استضافتني في ناماستي
بدأت حبي مع اليوغا في صفي الأول ، حيث استقبلتني الأصوات الهادئة لدقائق الرياح التي تهب في النسيم خارج الاستوديو. مشيت في الباب الأمامي لأكتشف ليس ردهة صالة الألعاب الرياضية ذات الإضاءة الزاهية ، ولكن زن دين هادئ وحميم. رحبت بي الإضاءة الخافتة والأصوات الهادئة والأريكة المريحة كصديق قديم. استقبلتني معلمة اليوغا بحرارة وقدمت نفسها ودعوت إلى أي أسئلة.
أعددت سجادتي في الجزء الخلفي من الغرفة ، وذهبت لمدة 60 دقيقة التالية في الرعاية الذاتية. ملأتني الأنفاس العميقة بمنظور وسعادة. شعرت الحركة اللطيفة بالاسترخاء مثل التدليك. وجلب التركيز الداخلي اليقظة إلى دماغي القرد المشتت عادة.
خلال الأشهر السبعة الأخيرة من الوباء ، اكتشفت أن هذا الاستوديو كان مصدر الانتقال للتخلص من التوتر. بالإضافة إلى المشي اليومي القصير وركوب الدراجات بين الحين والآخر ، توفر اليوجا نشاطًا بدنيًا منتظمًا. لقد انتقلت من عدم ممارسة اليوجا ولا ممارسة روتينية منتظمة إلى الذهاب باستمرار إلى الاستوديو ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع منذ أغسطس الماضي. في العديد من الأيام التي لا أحضر فيها شخصيًا ، أمارس اليوجا في المنزل ، إما بمفردي أو مع دروس عبر الإنترنت.
التحول إلى روتين يوم عمل جديد
خلال الفترة الترويجية التي استمرت 30 يومًا ، جربت مجموعة متنوعة من الفصول والمدربين والأيام والأوقات. بينما كنت أستمتع بكل فصل وأحب جميع المدربين ، وجدت ، بالنسبة لي ، أن الوقت المتأخر بعد الظهر يعمل بشكل أفضل ويسمح لي بالالتزام بروتين منتظم.
قبل الوقوع في حب اليوجا ، كنت أعمل بانتظام حتى الساعة 6 مساءً. وكثيرًا ما تستمر بعد العشاء. لكن منذ أن بدأت علاقة حب اليوجا ، قمت بتغيير روتيني اليومي للتوقف عن العمل في الساعة 4 مساءً. حتى أتمكن من حضور الساعة 4:30 مساءً. دروس من الاثنين إلى الخميس. هذا يفرض أيضًا "وقت التوقف" الصارم حيث أوقف ذهني الذي يركز على العمل وأقبل هذا التهدئة البطيئة والممتعة ليوم عملي. عندما تُركت لأجهزتي الخاصة ، أمارس اليوجا في المنزل عندما أشعر بالرغبة في ذلك ، دون إيقاع يمكن التنبؤ به لجدولي الزمني. لكن وجود فصل دراسي معين يجبرني على الحضور والممارسة بانتظام. وهناك شيء يمكن قوله حول إنهاء يوم العمل مبكرًا ، ومغادرة مكتبك (في المنزل) والحصول على شيء ممتع تتطلع إليه.
بالإضافة إلى ذلك ، أعادت ممارسة اليوجا الجديدة إشعال التزامي (وشغفي) باللياقة البدنية - بشروطي ، بصفتي امرأة في منتصف العمر. لا أشعر بالحاجة إلى "القيام بذلك بشكل صحيح". يضمن المدربون الرائعون أن يتدرب الجميع بأمان ، ويقدمون تعديلات لمزيد من التحدي أو لتقليله. كما يشير أحد مدربي اليوجا ، "إذا كنت تستطيع التنفس ، يمكنك ممارسة اليوجا." إنها حقًا ممارسة للجميع - للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات.
والتذكيرات المستمرة بعدم التنافس مع جيراننا اليوجا في الفصل - أو حتى مع أنفسنا - تنقل قبول الذات والشمول. شعار الاستوديو غير الرسمي هو "افعل ما يمكنك فعله اليوم "دون أن تقلق بشأن ما فعلته بالأمس أو الشهر الماضي أو قبل خمس سنوات. بدلاً من ذلك ، احتفل بما يستطيع جسدك افعل ، هنا ، الآن ، في هذه اللحظة.
أصبحت اليوغا ممارسة الرعاية الذاتية العزيزة لدي والتي تنعش جسدي وعقلي وروحي. وهو لا يقل أهمية (إن لم يكن أكثر من ذلك) عن إدارة عمل كتابي مستقل ناجح. في الواقع ، هذا يجعلني أفضل فيما أفعله ، حيث أعود من كل فصل أشعر بالحيوية والاستعداد للتعامل مع اليوم التالي من جديد.
تصوير @ sennnnnya / Twenty20
