إذا كنت مهتمًا بثقافة اللياقة البدنية ، فمن شبه المؤكد أنك سمعت عن مدرب النخبة والمتحدث التحفيزي توني هورتون. بالإضافة إلى العمل مع نجوم مثل Bruce Springstein و Tom Petty و Annie Lennox و Stevie Nicks و Billy Idol ، فهو مبتكر نظام Power 90 Extreme (P90X) ، وهو نظام تمارين منزلية شهير للغاية.
ليس من المبالغة أن نقول إن هورتون قد حقق نجاحًا هائلاً في الحياة ، ربما يكفي لعدة مرات. على الرغم من أن اللاعب البالغ من العمر 64 عامًا يعترف سريعًا بأن الحظ لعب دورًا ، إلا أنه يقول إنه ليس بهذه البساطة.
يوضح هورتون في مقابلة أجريت معه مؤخرًا مع أفكار رائعة :"الحظ هو فرصة لقاء الاستعداد" المضيف تريستان أهومادا. "وفي وقت مبكر عندما كنت غير محظوظ ، جاءت هذه الفرص ، لكنني أفسدت الأمر ، وأفسدتها."
كانت هناك أوقات في حياة هورتون لم تكن فيها التمارين هي العلاج لجميع الحالات ، ولكن الدروس التي استخلصها في رحلته ليصبح معلمًا مشهورًا عالميًا للياقة البدنية استمرت في خدمته. وبعض أهمها بسيط للغاية ، مثل تعلم متى تهدأ.
تقبل التحول.
إذا قابلت توني هورتون في المدرسة الثانوية ، فلن تتخيل أبدًا أنه سيصبح أحد أكثر معلمي اللياقة البدنية تأثيرًا في البلاد. وصف نفسه بأنه "غير رياضي" ، وكان مهتمًا بشرب البيرة والتسكع أكثر من ممارسة التمارين. تغير كل ذلك في عام 1980 عندما انتقل إلى كاليفورنيا ليصبح ممثلًا وانجرف بشكل غير متوقع في مشهد الصالة الرياضية المتفجر.
عندما بدأ التمثيل ، أخبره وكيله بشكل واضح - أنت خارج لياقتك أيضًا. لقد التزم بالبدء في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ، وهو تحول في نمط الحياة قاده إلى إدراك مفعم بالحيوية:على عكس الانتشاء من المخدرات والكحول ، فإن الآثار البهيجة للتمرين البدني لم تسبب انهيارًا كبيرًا.
يقول:"كثير من الناس يستخدمون الجنس والمخدرات وموسيقى الروك أند رول في محاولة للحصول على هذه الارتفاعات المؤقتة الصغيرة ، ومن ثم يكون السقوط هائلاً للغاية". "ولكن إذا كنت تمارس الرياضة ، مما يعني أنك تكسبها ، فهذا يشبه ، فأنا لا أستخدم مصدرًا خارج نفسي ... أنا المصدر."
بعد سنوات من ضياع الفرص لأنه كان يعاني من الجوع أو الاكتئاب أو التعب ، قرر هورتون إجراء تغيير. سمح له هذا التحول بأن يصبح مدربًا للمدير التنفيذي السينمائي في هوليوود هارلان جودمان ، الذي ربطه في النهاية بتوم بيتي. ستفتح هذه المقدمة الباب أمام بحر من العملاء المشاهير الآخرين وتدفع هورتون للعمل من قبل الفجر إلى الليل.
استمع إلى حكمة جسدك.
لدينا جميعًا تلك السنوات التي يبدو أن كل شيء فيها يسير على ما يرام ، وبالنسبة لهورتون ، كان ذلك العام 2017. على الرغم من الشعبية الهائلة لـ P90X ، كان يكافح من أجل التفاوض على عقد عادل مع شركته الإعلامية واللياقة البدنية ، Beachbody. في نفس الوقت تقريبًا ، وقع إطلاق النار في لاس فيغاس ، وكان أصدقاؤه من بين الحاضرين. في اليوم التالي ، مات توم بيتي.
وسط هذه المواقف الصعبة ، بدأت صحة هورتون الجسدية تعاني. وقد أصيب بمتلازمة رامزي هانت ، والتي تحدث عندما تتطور القوباء المنطقية في الأذن وتتلف أعصاب الوجه ، وغالبًا ما تسبب شلل بيل. طور طنينًا في أذنيه وبدأ يعاني من مشاكل في الرؤية وحاسة الشم والذوق والتوازن - جميع الكليات الحرجة ، خاصةً عندما تعتمد سبل عيشك على الأداء البدني الأمثل.
في هذه المرحلة ، لم يستطع هورتون التمرين ، ولم يستطع السفر ، وبالكاد يستطيع المشي. قلقًا من أنه لن يتحسن ، غرق في اكتئاب عميق. مع استمرار صحته في التدهور ، أدرك أن الإجهاد والضغط الجسدي والعاطفي والعقلي يمنعه من التعافي. لذا مثلما فعل عندما انتقل لأول مرة إلى كاليفورنيا ، قرر إجراء تغيير كبير.
"استخدام حكمة جسمك وعقلك لمواجهة الإجهاد ، بدا الألم والمرض مناسبًا ، لأنك في بعض الأحيان تكون في مثل هذا الألم والعذاب بحيث يكون كل ما لديك هو أنفاسك ،" قال لأهومادا. "ما يحدث هو أنه عليك أن تتعلم المزيد من الاسترخاء ، عليك أن تتعلم كيف تستمع."
مع التأمل والتنفس والاسترخاء ، بدأ هورتون في التحسن ببطء. الآن ، لا يأخذ القوة المتجددة للراحة كأمر مسلم به ويدمجها في روتينه اليومي.
يروي قائلاً:"الليلة الماضية بعد التمرين ، قفزت في المسبح ، الذي كان باردًا مثلجًا ، ثم دخلت إلى الجاكوزي المزود بحمامات ملح إبسوم". "هذه هي الطريقة التي يجب أن أفعل بها ذلك ، بينما في السابق ، كنت أعمل بجد وأشرب مخفوقًا ، وأمضي في يومي ... الآن يجب أن أفعل كل هذه الأشياء الإضافية."
دع البندول يتأرجح في كلا الاتجاهين.
في مرحلة ما ، يواجه جميع رواد الأعمال تحديات ، ويواجه الكثير منهم الفشل. هورتون لا يخجل من هذه الحقيقة ، لكنه يحتضنها كعلامة على المرونة.
يقول:"لدي 23 شركة فاشلة ، كما تعلمون ، من حراس الفم إلى خدمات توصيل الطعام للمنازل إلى نعال الأحذية". "المثابرة هي حلزون في إعصار ... كل شيء كان مجرد استمرار في الظهور ومعرفة كيف ومتى أهدأ."
يميل رواد الأعمال والمبتدئين الطموحين إلى حرق الشمعة من كلا الطرفين ، وهو دافع يرتبط به هورتون ويعجب به. ومع ذلك ، فهو يدرك أن عدم التوازن يمكن أن يجعل الناس أكثر عرضة للغضب والاكتئاب وحتى المرض.
"البندول يتأرجح في كلا الاتجاهين ، على الأقل من المفترض أن يحدث ذلك ، ولكن إذا لم نسمح له بذلك ، فسينكسر شيء ما ، أليس كذلك؟" يسأل Ahumada. "ستظهر بعض المشكلات الجسدية والعقلية والعاطفية."
الخبر السار هو أن القصد والتوازن والراحة يمكن أن تساعد في منع الكثير من هذه المشكلات. لهذا السبب يدعو هورتون إلى التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها:الطعام الذي تتناوله ، والطريقة التي تتفاعل بها مع جسمك وتركيز عقلك. بالنسبة له ، تشكل هذه الأشياء جوهر هويتنا كأشخاص والأساس الذي نبني عليه حياتنا.
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن توني هورتون؟ قم بزيارة موقعه على الويب للقيام بجولة في العديد من خطوط الإنتاج والأحداث وبرامج اللياقة والمزيد.
