إذا كنت قد فعلت شيئًا ندمت عليه من قبل (وتحدث ، من لم يفعل ذلك؟) ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، أنت بصحبة ... هممم ... دعونا نرى ... كم عدد الأشخاص الموجودين على هذا الكوكب؟
الحقيقة هي أننا جميعًا نقوم بأشياء غبية أو أنانية في بعض الأحيان. أنا أعلم أنني أفعل. مثل الوقت الذي نسيت فيه المرايا الجانبية في سيارتي أثناء الرجوع للخلف من موقف للسيارات. أو عندما حضرت إلى عرض برودواي في الساعة 7 صباحًا فقط لأكتشف أنني حجزت موعدًا. أو الوقت الذي أوصلت فيه أطفالي إلى المدرسة في يوم المعلم أثناء الخدمة (لم يكن أطفالي سعيدة). وهذا فقط للمبتدئين. لقد أدليت أيضًا بتعليقات فظة تسببت في الإهانة وتفتقر إلى الشجاعة لمواجهة مشكلة محرجة فقط لأدفع ثمنًا باهظًا في المستقبل. يمكنني المضي قدمًا ، لكنك تحصل على الجوهر.
لهذا السبب فكرت كثيرًا في أهمية مسامحة الذات - مد الرحمة لأنفسنا عندما نخطئ ونخفق ونفشل في الالتزام بمُثُلنا.
بالطبع ، أنا أعمل على افتراض أنك ارتكبت بعض الأخطاء أيضًا. ربما كنت في عجلة من أمرك للإرضاء أو الإنجاز ، كنت قد تحدثت بسرعة كبيرة أو اتخذت قرارًا متسرعًا ، لو توقفت مؤقتًا للتفكير ، لأدركت أنه لن ينتهي بشكل جيد.
كما قلت ، انضم إلى النادي - بجانب بضعة مليارات من "البشر الذين يتحولون إلى البشر" قيد التقدم.
إذن كيف يمكنك أن تنفصل عن ظهرك ، وتتدرب على المزيد من التعاطف مع الذات وتتوقف عن إنفاق الكثير من طاقتك في سحق روحك في كل مرة تحاول فيها قوى طبيعتك الرديئة والأكثر فخرًا وبدائية التغلب عليك؟
تبدأ باحتضان إنسانيتك ، وتقبل نفسك كإنسان معيب ولكنه معصوم من الخطأ. من خلال قبول عدم وصول أي منا إلى الكمال حقًا ، فإنه يحررك لتختبر قلقًا أقل وأكثر نعمة أثناء التنقل في رحلتك لتصبح.
بالطبع ، ربما تشعر أن أخطائك أخطر بكثير من الضرب على مرايا السيارة أو فقدان الصبر مع أطفالك. ربما تشعر بالعار بسبب ما فعلته لدرجة أنك لا تستطيع أن تتخيل كيف يمكنك أن تغفر أخطائك. ربما أصيب الناس. ربما دمرت الأرواح. فقدت ثروات. قلوب مكسورة.
لكن ها هي الصفقة:حجب المسامحة عن نفسك واختيار المعاناة في اتهامات الذات لا يخدم أي شخص. لن يستعيد ما فقد أو يلغي الضرر الذي حدث. كل ما يفعله هو حرمانك من القدرة على تعلم الدروس القيمة التي تحملها أخطائك - الدروس التي لم تكن لتتعلمها بطريقة أخرى - واستخدام حكمتك المتراكمة بشق الأنفس لتكون هدية عظيمة للآخرين. بعد كل شيء ، كل دقيقة تقضيها غارقة في الشعور بالذنب لما فعلته بشكل خاطئ هي دقيقة لا تجعل الأمور أكثر صوابًا.
هذا لا يعني أن الآخرين سوف يغفرون لك ما فعلته. هذا هو "عمل قلبهم" ، وليس عملك. في كلتا الحالتين ، ما إذا كان الآخرون يمدونك بمسامحتهم ، فلا يجب عليك أبدًا التفكير فيما إذا كنت ستمنحها لنفسك. وبالطبع ، في حين أنه يجب أن يذهب دون قول ، فإن اعتناق مسامحة الذات لا يمنحك تصريحًا مجانيًا لتكون غبيًا أو عذرًا لسحق الآخرين. إنه فقط يبعدك عن الخطاف من تمزيق نفسك لأسفل.
سمعت ذات مرة أن أوبرا تعرف المغفرة على أنها لم تستخدم الماضي ضد شخص ما مرة أخرى. وبالمثل ، فإن مسامحة الذات تعني عدم استخدام اللحظات السيئة ضد نفسك أبدًا. بدلاً من ذلك ، فهي تلتزم بالقيام بعمل قلبك ، ومواجهة القوى الأعمق في اللعب والتي دفعتك إلى ارتكاب تلك الأخطاء في المقام الأول ، بأمانة وحشية مع الذات. وبعد ذلك ، تقوم بتنظيف الفوضى الخاصة بك بأفضل ما يمكنك وتعيد التزام نفسك بالقيام بعمل أفضل في المرة القادمة. وعندما تخطئ مرة أخرى (كما تشاء) ، لتكرار هذه الدورة. (ملاحظة:سوف تكررها عدة مرات.)
لا أحد منا محصن ضد الإغراء ، وكل واحد منا قد تخلى ، في وقت أو آخر ، عن احترام الذات لمصلحته الذاتية. يمكن أن يكون جاذبية الكبرياء أو الجشع أو الغيرة أو الخوف قوية. قوي جدا. ما لم نتواصل بانتظام مع الجزء الأعلى من أنفسنا - هذا الجزء الذي يتوق إلى أن يكون كريمًا ولطيفًا وشجاعًا وصادقًا - فإن سحب القوى الدنيا يمكن أن يفوز.
لذا احتضن قابليتك للخطأ ، وأصبح رفاقي من البشر. امنح نفسك الإذن بعدم امتلاكها كلها معًا ، الكل الوقت. سيؤدي القيام بذلك عقليًا وعاطفيًا وجسديًا وروحيًا إلى فتح مساحة جديدة لتوسيع تعاطف أكبر وإقامة روابط أعمق مع غيرك من البشر الناقصين في حياتك.
الفوائد لا تنتهي عند هذا الحد. بصفتي باحثة في التعاطف مع الذات ، شاركت الدكتورة كريستين نيف في برنامج Live Brave الخاص بي بودكاست ، وجدت الأبحاث أن التعاطف مع الذات هو محدد أقوى للتعلم والتحفيز والأداء من تقدير الذات. وهذا يعني أن التفكير في نفسك بدرجة عالية لا يهم من أن تكون لطيفًا مع نفسك عندما لا تكون قد أتقن ذلك. ببساطة:أن تكون لطيفًا مع نفسك عندما تتعثر أو تفشل ليس بالأمر اللطيف الذي يجب عليك فعله ، إنه الشيء الذكي الذي يجب عليك فعله.
إذا كنت قد قرأت عن هذه النقطة ، فربما يكون ذلك بسبب أن الوقت قد حان لتمتد لنفسك المزيد من الرحمة وممارسة المزيد من مسامحة الذات. إذا كان الأمر كذلك ، فأنا أدعوك للتفكير في هذه الأسئلة (فهي تمثل تمرينًا قويًا في دفتر اليومية!):
- ما الذي أحتاج إلى مسامحة نفسي فيه؟
- كيف سيساعدني ذلك على التعلم والنمو وأن أكون شخصًا أكثر إخلاصًا ويبرز أفضل ما في من حولي؟
- كيف سيكلفني ذلك إذا لم أفعل ذلك؟
أن تصبح سعيدًا.
