يقول إريك ويلسون ، أستاذ اللغة الإنجليزية بجامعة ويك فورست في وينستون سالم بولاية نورث كارولينا:"لطالما كان لدي شخصية قاتمة إلى حد ما ، مزيج من الكآبة والتشاؤم والسخرية". طوال حياته ، ناشده أفراد أسرته وأصدقائه أن يبتهج. تم توجيهه إلى أن يبتسم أكثر وأن يبتسم أقل - وربما يطلب المشورة. سأل الأصدقاء ، "لماذا لا يمكنك فقط أن تكون في حالة مزاجية أفضل؟"
يقول ويلسون:"افترض الجميع أن هناك شيئًا ما خطأ معي".
ولكن ماذا لو لم تكن السعادة والبهجة والتفاؤل هي حالة وجودك الافتراضية؟ هل يجب أن تعمل باستمرار لتبديل وضعك العاطفي الطبيعي ، كما اقترح على ويلسون؟ أو يمكن أن يكون الكآبة بنفس قيمة الفرح؟ هذه بعض الأسئلة التي سعى للإجابة عليها عندما كتب كتابه الأكثر مبيعًا ضد السعادة:في مديح الكآبة .
إنه ليس الوحيد الذي يشعر بالإحباط مما يراه الكثيرون على أنه دفع أمريكا المستمر نحو الإيجابية ومعالجة السعادة كسلعة. يقول النقاد إن صناعة السعادة لا تجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا فحسب ، كما فعلت مع ويلسون ، بل يمكنها أن تطيح بالاقتصاد أو أسوأ من ذلك ، وفقًا لباربرا إرينريتش ، مؤلفة Bright-Sided:How Thinking الإيجابي يقوض أمريكا. . أدى التفكير الإيجابي غير المنضبط و "التفاؤل غير العقلاني" إلى انهيار سوق الإسكان في عام 2007 ، على حد زعمها.
أوليفر بيركمان ، مؤلف الترياق:السعادة للأشخاص الذين لا يتحملون التفكير الإيجابي ، يقول إن "التفكير الإيجابي أصبح نوعًا من الحساسية تجاه أي شيء سلبي. نحن نتوخى الحذر باستمرار من الأفكار السلبية ، لذلك في أي وقت نشعر فيه بالتشاؤم أو السوء ، نريد أن نطمئن أنفسنا ونقول إن كل شيء سيكون على ما يرام. ولكن في كل مرة نفعل ذلك ، نفرض عن غير قصد فكرة أنه إذا لم يحدث ذلك اتضح أنها ستكون كارثة كاملة ". يقول إنه بدلاً من تعزيز قدرتنا على الصمود ، فإن التفكير الإيجابي يقوضها في الواقع.
يعتقد ويلسون أننا نفقد فرص الحكمة والإبداع والنمو عندما نستخدم التأكيدات الإيجابية للقضاء على مشاعر السخط والحزن كما تحدث بشكل طبيعي.
نجاح المقالات الإيجابية تمجد فضائل التفاؤل والبهجة بينما تقدم استراتيجيات لتنميتها ، كل ذلك باسم الرفاهية الشخصية والمجتمعية والعالمية. ولكن ليس إلى حد رؤية النفق - المساهمة في فقاعة إسكان أخرى أو جعل الناس يشعرون أنه يجب عليهم إجبار أنفسهم على الابتسام من خلال الحزن.
إذن ما هو النهج الحكيم لاحتضان الذات بأكملها مع الاستمرار في التحرك نحو الأهداف باللطف والرحمة والمسؤولية؟ فيما يلي بعض الدروس التي يمكن استخلاصها من رد الفعل العنيف ضد الإيجابية:
1. وقف الفرز.
تود كاشدان ، أستاذ علم النفس بجامعة جورج ميسون في فيرفاكس ، فيرجينيا ، ومؤلف The Upside of Your Dark Side ، يعتقد أن رد الفعل العنيف قد ينجم جزئيًا عن فكرة أن هناك نسبة علمية من الأفكار الإيجابية إلى السلبية والتفاعلات التي تؤدي إلى السعادة. "عندما تمضي خلال يومك في حصر التجارب الإيجابية ، يمكن أن يتقدم في العمر بسرعة كبيرة. تبدأ بمحاولة صنع أفكار سعيدة للحصول على النسبة الخاصة بك على الهدف ، وهذا لا ينجح. " (لقد ثبت أن البحث الذي أجرته عالمة النفس الإيجابي باربرا فريدريكسون نسبة إيجابية 3 إلى 1 - أنك تحتاج إلى ثلاثة أحداث إيجابية لتحييد حدث سلبي - خاطئ.) بدلاً من ذلك ، استخدم مشاعرك ، سواء كانت سلبية أو إيجابية ، لإبلاغ قراراتك وسلوكك في أي موقف معين ، يوصي كشدان.
سونيا ليوبوميرسكي ، مؤلفة The How of Happiness:A New Approach to Getting the Life You Want ورائد علم النفس الإيجابي يوافقه الرأي. "على الرغم من أنني أجري بحثًا عن علم السعادة ، إلا أنني لا أسعى إلى إسعاد الجميع طوال الوقت وفي كل موقف. هذه بالتأكيد أسطورة عن علم الرفاه. بالطبع ، إذا سعى الفرد إلى السعادة كثيرًا ، فمن المرجح أن تأتي جهودهم بنتائج عكسية.
2. اسعَ وراء الحيوية بدلاً من السعادة.
يقول ويلسون:"فكر في الأوقات التي شعرت فيها بأكبر قدر من الحياة". "تشعر أنك رحيب ، غريب ، نشيط ، منتشي. ليس سعيدا ، بل بهيج. لتنمية الحياة مع أكبر عدد ممكن من هذه اللحظات المشحونة ، عليك [أن] تكون منفتحًا على الحياة في كل صراعاتها وغرابتها. لا يمكنك أن تعرف الفرح بدون حزن. الحيوية هي لحظة ذات معنى ، عندما تشعر أن لحياتك أهمية عميقة بالنسبة لك وللآخرين ".
يعتقد ليوبوميرسكي أن هذا قد يكون مسألة دلالات. السعادة التي تروج لها هي وزملاؤها في علم النفس الإيجابي كهدف لا يتعلق فقط بأشعة الشمس والبسكويت. البحث عن المعنى - سواء في الفن أو العقيدة أو الأسرة أو العمل الخيري - هو أحد المبادئ الأساسية لعلم النفس الإيجابي.
3. فكر بإيجابية و سلبيًا.
يقسم الرياضيون بالتفكير الإيجابي:تخيل نفسك تغمس في السلة الفائزة ، ومن المرجح أن تفعل ذلك بالفعل في وقت المباراة. يقول بيركمان إن التنبؤ السلبي له فوائد أيضًا. من خلال التفكير في الإخفاقات المحتملة ، يمكنك الاستعداد لها بشكل أفضل. يُظهر البحث الذي أجراه ساراس د. ساراسفاثي ، الأستاذ في كلية داردن للأعمال بجامعة فيرجينيا ، أن رواد الأعمال المشككين في أنفسهم وغير الآمنين لديهم نفس الحافز ونجاحهم تمامًا مثل أولئك الذين يتمتعون بالثقة والتفكير الإيجابي.
وغابرييل أوتينجن ، مؤلفة إعادة التفكير في التفكير الإيجابي:داخل علم التحفيز الجديد ، يشجع الناس على تخيل أهدافهم - بما في ذلك الشهرة أو الثروة التي قد يجنونها عند تحقيقها - ثم التفكير في جميع المشكلات التي قد يواجهونها. تكتب:"الحل ليس التخلص من الأحلام والتفكير الإيجابي". "بدلاً من ذلك ، إنها تحقق أقصى استفادة من تخيلاتنا من خلال مواجهتها للشيء ذاته الذي يتعلم معظمنا تجاهله أو تقليله:العقبات التي تقف في طريقنا".
4. احتضان جانبك المظلم.
إن تنمية الإيجابية والمشاركة والعلاقات الصحية والمعنى والنجاح - كل ركائز الرفاهية وفقًا لعلم النفس الإيجابي - لا يعني أنه يتعين عليك تبييض شخصيتك. يقول ويلسون:"اعترف بالغرابة وخيبة الأمل والخسارة على التوالي". "ويمكن أن تكون الحياة المتناغمة مع الكآبة أيضًا متفائلة ، [وحتى إيجابية ) ] ، إذا لم يكن التفاؤل هو توقع أن كل شيء سوف يسير على ما يرام ، ولكن بالأحرى الأمل في أنه إذا سعينا جاهدين لجعل حياتنا ذات مغزى ، فيمكننا الاستمتاع بلحظات ذات أهمية ساحقة. "
تظهر هذه المقالة في عدد كانون الثاني (يناير) 2016 من مجلة SUCCESS .
تم نشر هذه المقالة في ديسمبر 2015 وتم تحديثها. الصورة بواسطة
