يؤدي الاكتئاب إلى إنشاء مرشح رمادي ضبابي على خط رؤيتنا. بغض النظر عن عدد الأشياء الجيدة التي تحدث لنا ، فإن هذا الفلتر يمنعنا من الشعور بالسعادة والشعور بالرضا والامتنان والسعادة.
يخلق الاكتئاب العزلة وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا التحدث مع شخص ما عن الاكتئاب حتى لا تشعر أنك تقاومه بمفردك.
الاكتئاب يجعلك تشعر بالوحدة أكثر
الاكتئاب صعب.
يجعلك تصدق أشياء غير صحيحة ، وفي أثناء ذلك ، يبقيك أكثر عزلة عن أحبائك والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك.
الاكتئاب يجعلك تصدق كل أنواع الأكاذيب. وفي كثير من الأحيان ، لا تدرك حتى أنه يخدعك.
هل سبق أن جعلك الاكتئاب تقول هذه الأشياء لنفسك؟
- أنا مندهش من وجود أشخاص يحبونني على الإطلاق. حقا ، أنا أحبط الجميع.
- الجميع مشغولون هذه الأيام ، فلماذا يخصصون لي الوقت؟
- انظر إليهم ؛ هم سعداء جدا. لا تكن محبطًا بمشاركة ما تشعر به.
- أنت بالفعل عبء. الانفتاح عليهم سيثقلهم أكثر.
- لا أحد يلاحظك على أي حال. إذا فعلوا ذلك ، لكانوا قد جاءوا إليك وسألوا ما هو الخطأ.
- سيعتقدون أنك مجنون إذا أخبرتهم بما تشعر به.
- لن يصدقوك. أنت لا تبكي بما فيه الكفاية. يبدو أنك تتمتع بحياة رائعة.
- سيعتقدون أنك تريد الاهتمام فقط.
- ستصادف أنك جاحد.
- ربما سيقولون شيئًا غبيًا مثل "ابتهج" أو "ابتهج عنه". لماذا تهتم؟
أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة الاكتئاب هو العثور على شخص تتحدث معه حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، فإن عقلك سيضعك في مكان تبدأ فيه بالابتعاد عن الناس.
لا تستمع إلى هذه الأفكار السلبية. تواصل وابحث عن شخص ما للتحدث معه.
تحتاج إلى التحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب ، سواء كان ذلك مع أحد أفراد أسرته أو من خلال العلاج والاستشارة ، لأن مثل هذه الأفكار سوف تستهلكك وتجعلك تعيش في الواقع الخطأ.
ماذا يحدث عندما تتحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب؟
الأشياء التي يجعلك الاكتئاب تعتقد أنه من السهل استيعابها ، خاصة عندما تشعر بالضعف. ومع ذلك ، ما يجب أن تخبر نفسك به كل يوم - ما يجب أن تحاول تصديقه وتذكره في أحلك ساعاتك - هو أنه سيكون هناك دائمًا ، دائمًا ، شخص ما يريد أن يراك وأنت تشعر بتحسن.
قد يكون شخصًا محبوبًا ، أو مستشارًا ، أيًا كان ذلك الشخص ، يعتقد أنه لا يرونك عبئًا.
بدلاً من ذلك ، يرونك كشخص أصيب بالاكتئاب بشدة - شخص لديه القدرة على التغلب عليه والتألق في الظلام مرة أخرى.
يعد التحدث إلى شخص تثق به بشأن ما تشعر به خطوة قوية. إنها طريقة لك لاتخاذ خطوة نحو الشفاء. عندما تتحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب ، فإن الفوائد تشمل ما يلي.
- الإغاثة - ستشعر بتوتر أقل في اللحظة التي تخفف فيها عنك ما تشعر به تجاه شخص آخر. عندما تقول أشياء بصوت عالٍ وتشارك مخاوفك ، سيبدو قلقك وتلك المشاعر السلبية مع العالم أقل ثقلًا مما كانت عليه عندما يتم تخزينها على أنها عبء ثقيل على صدرك.
- لا تشعر بالوحدة - مشاركة مثل هذه المخاوف والمشاعر السلبية مع شخص ما هي أيضًا وسيلة لتخفيف العزلة. عندما يكون هناك شخص آخر يعرف ما تمر به ، ستشعر بوحدة أقل.
- منظور جديد - عندما تتحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب ، فأنت تجلب تلقائيًا صوتًا جديدًا لمعالجة هذه المشاعر السلبية. ستحصل على منظور جديد وفرصة أفضل لمعالجة وضعك.
- نصيحة - بصوت جديد ، تأتي النصيحة أيضًا. يجب أن يكون الشخص الذي يقدم النصيحة شخصًا يمكنك الوثوق به ، ويفضل أن يكون محترفًا يمكنه مساعدتك في معالجة هذه المشاعر السلبية أو شخصًا يعاني من الاكتئاب ويمكنه تقديم النصح لك بشأن ما يجب فعله بعد ذلك.
- التعاطف - مشاركة مشاعرك مع شخص ما هي أيضًا طريقة للحصول على بعض الراحة والدعم الذي تشتد الحاجة إليه. الفهم أمر بالغ الأهمية في مثل هذا الوقت الصعب.
- خطة للتقدم - من المهم التحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب ، لكن لا يجب أن تتوقف عند هذا الحد. يجب أن يساعدك الشخص الذي تثق به في التوصل إلى استراتيجية للتغلب على هذا. إذا كنت تتحدث إلى أحد المحترفين ، فيمكن لهذا الشخص أن ينصحك. إذا كان أحد أفراد أسرته ، فيجب أن يرشدك الأخير إلى محترف يمكنه أن يقدم لك المساعدة التي تحتاجها.
ابحث عن الدعم المناسب لك
قد تجد أنه عندما تتحدث إلى شخص ما عن الاكتئاب ، فقد لا تسير الأمور كما كنت تأمل. في بعض الأحيان ، لا يستطيع أحباؤنا فهم العبء الذي يمثله الاكتئاب. في بعض الأحيان ، قد لا تنقر على مستشار أو معالج على الفور.
كل شخص مختلف ويحتاج إلى أشخاص وأدوات وموارد مختلفة للعثور على أفضل ما يناسبهم.
إذا لم تسر محاولتك الأولى بالشكل الذي كنت تأمله ، فلا تتوقف عند هذا الحد.
الدعم المناسب لك موجود هناك. يمكن التغلب على الاكتئاب. عليك فقط أن تجد ما هو مناسب لك - ويبدأ بالحديث عما تشعر به وطلب الدعم. لديك مجموعة متنوعة من خيارات الدعم ، وستجد ما هو مناسب لك.
ندعوك لاستكشاف مجموعة متنوعة من الخيارات.
- اتصل بالخط الساخن :للعثور على شخص ما على الفور للتحدث معه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، اتصل بمركز Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 (TALK).
- العلاج / الاستشارة :ابحث عن معالج محترف أو مستشار يمكنه تلبية احتياجاتك على أفضل وجه. في Loving Life Today ، لدينا مجموعة متنوعة من مقدمي الخدمات تحت سقف واحد. نلتقي بك ونطابقك مع المزود الذي نعتقد أنه سيكون الأنسب لك. إذا لم يكن مناسبًا ، فيمكننا أن نطابقك مع شخص آخر.
- العلاج الافتراضي: إذا كنت لا تريد الذهاب إلى مكتب للتحدث إلى معالج أو مستشار ، فلا داعي لذلك. يمكنك الحصول على الدعم مباشرة من منزلك مع العلاج الافتراضي. تقدم Loving Life Today جلسات شخصية وعبر الإنترنت حتى لا تضطر إلى ترك أريكتك للعثور على شخص ما للتحدث معه.
- الطب النفسي :الفرق بين المعالج والطبيب النفسي هو أن الطبيب النفسي يمكنه تقديم الوساطة لمساعدتك في علاج أعراض الاكتئاب لديك. لدى Loving Life Today أيضًا خدمات الطب النفسي تحت سقفنا.
- علاج الاكتئاب: بالنسبة للاكتئاب الذي لا يبدو أنه يهدأ ، ضع في اعتبارك ما إذا كان برنامج علاج الاكتئاب مثل الكيتامين قد يفيدك. أثبت علاج الاكتئاب بالكيتامين فعاليته في تقليل أعراض الاكتئاب. العلاج بالكيتامين متاح أيضًا في Loving Life Today.
مهما كان ما تقرره فهو مناسب لك ، فنحن نطلب شيئًا واحدًا فقط:لا تفعل شيئًا.
إذا كنت تريد التغلب على الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء. يمكنك التغلب عليها - وستكون أكثر عرضة للتغلب عليها إذا تحدثت إلى شخص ما وحصلت على الدعم والموارد التي تحتاجها.
إذا كان لديك أي أسئلة حول كيفية مساعدة Loving Life Today في إرشادك إلى ما هو مناسب لك ، فيرجى الاتصال بنا على 6946-609-813 أو طلب حزمة المعلومات أدناه لمعرفة المزيد عنا. نحن هنا من أجلك.
