إنها حقيقة موثقة جيدًا وهي أن العطاء للآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة. في العديد من الدراسات ، أظهر المشاركون قدرًا أكبر من السعادة والرضا عن الحياة بعد التبرع بالمال لقضية خيرية. لكن العطاء لا يتعلق دائمًا بالمال أو الهدايا. فن العطاء الحقيقي هو فعل الحب غير المشروط.
يجب أن نعطي لأننا نريد مشاركة الحب ، وليس لأننا نريد الحصول على أي شيء في المقابل.
إذا كنت تعطي توقعًا بالحصول على شيء في المقابل (حتى "شكرًا") ، فأنت تحد بشكل غير مباشر وتستبعد فعل لطفك الحقيقي. عندما لا نتوقع أي شيء في المقابل ، نجد من نعطيهم تقديرًا للفعل أكثر بكثير مما نفعله مع توقع ضمني.
يرتبط العطاء أيضًا بمستويات أقل من التوتر وزيادة الامتنان. لقد أظهر الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة إدارة أفضل للألم عندما كانوا يتقاضون رد الجميل بطريقة ما. إذا كنت تبحث عن طريقة لائقة لتحسين حياتك ، فقد تأتي الإجابة على شكل كرم وتحسين حياة الآخرين.
ابدأ حملة لدفعها إلى الأمام
بمجرد أن تتلقى فعلًا طيبًا ، غالبًا ما يُطلب منك القيام بعمل مماثل لشخص آخر. في إحدى الدراسات ، طُلب من زوار المتحف إما دفع ما يرغبون فيه ، أو إخبارهم أن شخصًا آخر قد دفع رسوم دخولهم ومنحهم خيار دفع رسوم دخول الزائرين الآخرين في المستقبل. يدفع الناس بانتظام أكثر في نموذج الدفع الآجل.
ضع في اعتبارك حقيقة أن فعلًا واحدًا صغيرًا ، مثل دفع ثمن الشخص الذي يقف خلفك ، يمكن أن يكون له تموجات مستمرة. افعل أشياء صغيرة للآخرين بحيث يمكنهم نقلها بسهولة إلى شخص آخر ويمكنك المساعدة في إنشاء مجتمع لطيف.
استمع حقًا عندما يتحدث الناس إليك
في بعض الأحيان يمكنك التصرف بسخاء دون تقديم أي شيء ملموس. بمجرد الاستماع عن كثب عندما يتحدث صديق أو أحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرتك أو حتى شخص غريب ، يمكنك أن تقدم لهم شيئًا ثمينًا للغاية - وقتك واهتمامك. لذا كن كريما مع وعيك. عندما يتحدث أطفالك عن يومهم ، اترك هاتفك جانباً أو ابتعد عما تفعله وامنحهم انتباهك الكامل. عندما يحتاج شريكك أو صديقك إلى التنفيس عن شيء صعب في حياته ، ألق أذنك برأفة.
إظهار التقدير والإعجاب
هناك طريقة أخرى لتكون كريمًا دون تقديم أي شيء ملموس وهي الثناء والتكملة. إن إظهار تقديرك وإعجابك لا يكلفك شيئًا ويمكن أن يقدم مجموعة من الهدايا للمستلمين. لذا كن كريمًا مع مدحك واجعل يوم شخص ما بإخباره أنه يبدو لطيفًا أو يكمل قص شعره الجديد. عندما ينجز شخص ما في مكتبك مهمة صعبة ، اذكرها. إذا كنت جزءًا من المشروع ، فامنح شريكك ثناءً محددًا واجعله يسلط الضوء. إن جعل شخص ما يشعر بالتحسن عادة ما يجعلك تشعر بتحسن أكثر مما لو كنت قد تلقيت المديح بنفسك.
ضع أسبابًا مهمة في التقويم الخاص بك
الأشخاص الأكثر سعادة هم أكثر عرضة للتبرع للآخرين ، وعمل العطاء يجعل الناس أكثر سعادة. هذا يخلق تأثيرًا دوريًا يمكنك ركوبه باستمرار إذا بذلت جهدًا للتصرف بشكل خيري على أساس منتظم. من السهل أن تكون "مشغولاً للغاية" للمشاركة في حدث خيري إذا ضغطت على الأنشطة عندما يكون لديك أماكن فارغة في جدول أعمالك. بدلاً من ذلك ، قم بتخصيص فترات زمنية للأنشطة الخيرية بنشاط ورفض التخلي عن هذه الفترات الزمنية لأي شيء آخر حتى تتمكن من رعاية سعادتك بشكل منتظم.
نظف خزانتك
إذا كانت أموالك ضيقة للغاية بحيث لا يمكنك تقديم تبرع نقدي لقضية خيرية ، فاعط مما لديك. نظف خزاناتك وتخلص من أي شيء لا تستخدمه كثيرًا أو لا تحبه بعمق. تبرع بأغراضك غير المرغوب فيها لجمعية خيرية مثل Goodwill أو Salvation Army. لن تحصل فقط على الدعم النفسي بعد قيامك بعمل جيد ، بل ستستفيد أيضًا من المساحة النظيفة الجديدة في خزانتك.
استخدم هوايتك لمنح الآخرين
إذا كنت انطوائيًا ولا تستمتع بالمشاركة في الأحداث الخيرية الكبيرة ، فيمكنك استخدام مواهبك في الراحة الهادئة في منزلك. استخدم هواية تستمتع بها بالفعل كطريقة لمنحها للآخرين. إذا كنت تحب الكروشيه ، اصنع أوشحة للمشردين في الشتاء. إذا كانت الرسم هوايتك ، فاعرض عمل خلفيات للمسرحيات المدرسية أو ارسم لوحة جدارية لحضانة نهارية أو مستشفى.
ضع في اعتبارك الأنشطة التي تحبها بالفعل واسأل نفسك كيف يمكن أن تفيد منتجات تلك الهوايات شخصًا آخر. التأثير ذو شقين لأنك تنغمس في حرفة ممتعة وتساعد شخصًا آخر.
مضاعفة ما تطبخه بالفعل
العطاء للآخرين لا يجب أن يشمل دائمًا مؤسسة خيرية كبرى. يمكنك بالفعل جني فوائد اجتماعية أكبر إذا أعطيت اتصالًا شخصيًا. أظهرت بعض الدراسات أن العطاء يقدم دفعة أكبر للسعادة عندما يتعلق الأمر بشخص تعرفه وليس متلقيًا مجهولاً. نظرًا لأنك ربما تطبخ لنفسك أو لعائلتك بالفعل ، فحاول مضاعفة الوصفة وتقديم المزيد لشخص آخر. سواء كنت تأخذ المخللات المعلبة إلى أحد الجيران ، أو تقدم ملفات تعريف الارتباط إلى ساعي البريد ، أو تحمل طبق خزفي مجمد إلى صديق طريح الفراش ، فإن القليل من الأطعمة الجيدة المطبوخة في المنزل يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الآخرين.
غالبًا ما يصبح تكديس الثروة والنجاح أمرًا مستهلكًا لدرجة أننا ننسى الخير الأكبر الذي يمكننا تقديمه من أجل الآخرين. ابذل جهدًا في العطاء كثيرًا وستشعر بسعادة أكبر نتيجة لذلك.
إذا كنت تكافح لمعرفة المكان المناسب للعطاء في حياتك ، فيمكن أن يساعدك التدريب على الحياة في السعي لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة وتناسب هذا المسعى المفيد في حياتك.
