هل سبق لك أن حاولت العمل في مشروع في المنزل بينما كان المنزل في حالة من الفوضى؟ أو حاولت التنظيف ووجدت نفسك مرتبكًا لدرجة أنك توقفت تمامًا؟ عادة ما أقول "سرير فوضوي ، رأس فوضوي!" هذا يعني أنه طالما أن بيئتك ، مثل غرفة نومك ، فوضوية ، فإن عقلك سيكون كذلك.
هذه الإحباطات طبيعية وتنتج عن ضغوط العمل في الأماكن المزدحمة. تقلل الفوضى من قدرتنا على التركيز ومعالجة المعلومات لأنها مشتتة للغاية ، ناهيك عن سبب التهيج العاطفي!
يمكن أن يؤدي تنظيم منزلك أو مكان عملك إلى تقليل التوتر بشكل كبير وزيادة التركيز. وبينما يمكن أن يكون التفكير في تنظيف موجة المد والجزر المتزايدة باستمرار من القمامة أمرًا مخيفًا ، فنحن هنا للمساعدة.
لقد أدرجنا بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على أكوام المتعلقات غير الضرورية و الالتزامات التي تطغى على حياتك اليومية. هذا صحيح ، التراجع يتعلق بجدولك الزمني أيضًا. يسبب التمدد النحيف نفس القدر من التوتر مثل امتلاك منزل فوضوي. سيؤدي إنشاء مساحة أكبر في تقويمك اليومي إلى تقليل عدد الأشياء التي يشغلها عقلك باستمرار ويجعلك تشعر بالحرية والانتعاش.
بدء بطيء
من المؤكد أن القيام بأي مشروع كبير دفعة واحدة سيحرقك. خذ بضع دقائق فقط من كل يوم للعمل على عملية الإلغاء.
في 10 دقائق قم بتنظيم أكبر قدر ممكن من مساحاتك المزدحمة. قم بفرز الأوراق المتناثرة على مكتبك. التقط الملابس في غرفة النوم. ضع الألعاب بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة. بعد 10 دقائق توقف.
تابع من حيث توقفت في اليوم التالي. اسحب كل شيء من الأدراج والخزائن وصنفه في أكوام كما تذهب. حدد ما يتم استخدامه بانتظام ، وما الذي يمكن التخلي عنه. تبرع أو بيع أي شيء لن يفوتك على الأرجح. كل شخص لديه أحذية وملابس لا يتم ارتداؤها أبدًا ، إنها فقط تأخذ مساحة. دعهم يذهبون.
تنزيل
في العصر الحديث ، الكثير من الفوضى لدينا رقمي. قوائم جهات اتصال قديمة ، وصناديق بريد إلكتروني مغمورة ، ومئات الرموز على أجهزة الكمبيوتر المكتبية لدينا. كل هذه الأشياء تبطئنا وتبطئ إلكترونياتنا. تأكد من مسح المعلومات غير المستخدمة بانتظام.
حدد يومًا كل أسبوع لمسح البرامج والتنزيلات والوسائط غير المستخدمة. سيؤدي هذا إلى منع عدد رسائل البريد الإلكتروني أو الرموز من أن يصبح أكثر من اللازم.
إذا كانت المعلومات جزءًا من حياتك المهنية أو هوايتك ، فحاول حفظها على محرك أقراص ثابت خارجي ووضع علامة عليها. ثم قم بتخزين محركات الأقراص في مكان واحد لسهولة الرجوع إليها لاحقًا.
قل "لا"
وقتك ثمين ، وكلما قدمت للآخرين كلما قل ما لديك لاحتياجاتك الخاصة. يحب معظمنا أن يكون لطيفًا ومفيدًا ، ولكن في مرحلة معينة تعني مساعدة الآخرين إيذاء نفسك. أنت بحاجة إلى وقت للاسترخاء والاستمتاع بالأشياء التي تجلب لك السعادة ، ولا يمكنك فعل ذلك إذا قلت "نعم" لكل طلب.
هناك العديد من الطرق لقول "لا" دون أن تكون وقحًا. ببساطة اعتذر واشرح أن جدولك الزمني ضيق ، لكنك قد تتمكن من المساعدة في وقت آخر. تذكر أنك لا تدين لمعظم الناس بأي شيء ، وأنهم يطلبون منك ولا يطلبون منك المساعدة. من المحتمل أن يكونوا على ما يرام سواء ساعدتهم أو ساعدهم شخص آخر.
دعنا نذهب
غالبًا ما تشعر أذهاننا بالفوضى لأننا نتشبث بالعديد من الأفكار والمخاوف بشأن المستقبل والماضي. لكن هذه الأشياء ليست حقيقية في الوقت الحاضر ، والقلق بشأنها لا يشغل سوى مساحة يمكن استخدامها لحل المشكلات والاستمتاع بالأشياء في الوقت الحالي. اكتب احتياجاتك المستقبلية ، ثم اتركها.
هذه هي ممارسة اليقظة. يمكن أن يكون تصفية ذهنك من القلق خطوة أولى مهمة في تنظيم مساحتك المادية ويومك. كلما قل الإجهاد الذي تحمله في المشروع ، كلما تمكنت من إتمامه بهدوء أكبر.
الاسترخاء هو المفتاح والهدف من التراجع. إنها دورة خيرية ، عندما تتم بصبر وثبات ، ستؤدي إلى مزيد من وقت الفراغ وحياة أكثر تنظيماً. حاول الالتزام بذلك مع الأصدقاء ، وتمسك بعضكما البعض بأهدافك ، تمامًا مثل التمرين في صالة الألعاب الرياضية مع شريك. هذه ممارسة رائعة للتعامل مع الآخرين المهمين والعائلات.
كن صادقًا في تقييمك لما تحتاجه حقًا ، وتذكر إنشاء مساحات مخصصة للأشياء التي تقرر الاحتفاظ بها. أعدهم دائمًا بعد كل استخدام. بعد أسبوعين ، ستبدأ في ملاحظة أنه مع انخفاض الفوضى ، يتحسن تركيزك ، وكذلك حالتك المزاجية.
هل أنت مستعد لدمج المزيد من العادات الصحية في حياتك؟ تابع Loving Life Therapy على Twitter حتى لا تفوتك القسط التالي من سلسلتنا حول Loving Life Your Life!
