يبدو الحزن مختلفًا قليلاً عن كل شخص يمر به ويشعر به. بالنسبة للبعض ، يبدو الأمر وكأنه غضب شديد ، بينما يشعر البعض الآخر بأنه حزن لا يطاق. يصبح بعض الناس غير قادرين على الشعور بأي شيء على الإطلاق ، والخدر يقضي على حياتهم. كلها ردود فعل معقولة عندما يحدث شيء مزعج للغاية في حياتنا.
ولكن بغض النظر عن مدى شعور حزننا اللامتناهي أو الذي لا يطاق ، يمكن مساعدته من خلال فهم ما نمر به ، والسماح لأنفسنا بتجاوزه بطريقتنا الخاصة.
التعرف على الحزن
يختلف الحزن عن متوسط الحزن اليومي. عادة ما تستمر لفترة أطول ، وتؤذي أكثر من مجرد يوم سيء أو مزاج سيء. يمكن أن تجعلنا نتساءل عن حياتنا ، والعالم ، وحتى معتقداتنا الدينية. وعادة ما يحدث في 5 مراحل:
• الرفض - الكفر ونبذ الحدث
• الغضب - الغضب من جور الحدث
• المساومة - الرغبة في تغيير الحدث
• كساد - الهزيمة بعد عدم القدرة على تغيير الحدث
• القبول - المضي قدما في الحياة بعد الحدث
التعامل مع الحزن
يقولون أن الوقت يشفي كل الجروح ، لكن لا يزال عليك أن تعيش حياتك خلال ذلك الوقت ، وهناك طرق لمساعدة نفسك على الشفاء بشكل أسرع. إذا كنت تتعامل مع أي من مراحل الحزن المذكورة أعلاه ، فضع في اعتبارك النصائح التالية:
• عبر عن مشاعرك الحقيقية - لا تقم بإخفائها في الزجاجة أو إخفاؤها ، وإلا فلن تجد الراحة منها أبدًا. عندما يسأل الناس عن شعورك ، كن صريحًا ، اترك الأمر. عندما تعبر عن مشاعرك ويواسيك الآخرون ويريحونك ، ستتمكن تدريجيًا من التخلص من حزنك.
• لا تتخذ قرارات مهمة - يمكن أن يضعف الحزن الحكم ، لذلك يجب تأجيل القرارات التي تغير حياتك حتى تعود إلى طبيعتها. إذا كنت تفكر في تغيير كبير ، فتحدث إلى بعض الأصدقاء أو العائلة الموثوق بهم أولاً ، فيمكنهم إعطائك رأيًا ثانيًا.
• اعتني بنفسك - يمكن للحزن أن يستنزف طاقتنا ويجعلنا نشعر بعدم القدرة على إدارة حياتنا. ولكن لكي تشعر بتحسن عليك أن تحافظ على صحتك. تذكر أن تأكل ، حتى لو كان ذلك بضع مرات في اليوم. ادفع نفسك للاستحمام وحافظ على مساحتك نظيفة نسبيًا ، ومن المؤكد أنك ستشعر بقدرات أكبر إذا لم تكن محاطًا بالفوضى ، والاستحمام منعش.
طلب المساعدة من أجل الحزن
يمكن أن يؤدي الحزن الشديد إلى تطور مشاكل أخرى مثل الاكتئاب أو القلق. لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت تشعر باليأس والارتباك. تحدث إلى أصدقائك المقربين وعائلتك ، وإذا لم يؤد ذلك إلى الحيلة ، فابحث عن محترف في منطقتك.
يمكن للمستشارين مثل المستشارين في Loving Life المساعدة في تخصيص الجلسات لاحتياجاتك الخاصة. سواء كنت بحاجة إلى من يستمع إليك أو يتحدث معك من خلال مشاعرك ، يمكننا مساعدتك في العودة إلى الشعور وكأنك على طبيعتك.
وهناك جميع أنواع الطرق للتعامل مع الحزن بشكل احترافي. في بعض الأحيان ، تكون اليوجا والعلاج الطبيعي بنفس فعالية الحديث على الأريكة. هدفنا في Loving Life Therapy هو علاج الشخص بأكمله ، وليس فقط بعض الأعراض التي يعاني منها .
لذلك إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يواجه صعوبة في التعامل مع حزن خسارة أو حدث مأساوي ، فاتصل بنا هنا حتى نتمكن من شرح جميع الخيارات المتاحة لمساعدتك. الشيء الوحيد الذي يجب ألا تشعر به أبدًا أثناء الحزن هو وحدك.
