إذا كنت تريد السعادة لمدة ساعة ؛ خذ قيلولة
إذا كنت تريد السعادة ليوم واحد ؛ الذهاب للصيد.
إذا كنت تريد السعادة لمدة شهر. الزواج.
إذا كنت تريد السعادة لمدة عام. ترث ثروة.
إذا كنت تريد السعادة مدى الحياة ؛ مساعدة شخص آخر.
- مثل صيني
في بعض الأحيان نجد أنفسنا في حالة مزاجية سيئة للغاية - حيث كل الأشياء الصغيرة التي تحدث على مدار اليوم تجعلنا مخطئين ولا شيء يمكن أن يجعلنا سعداء. قد يكون من الصعب حقًا الخروج من حالة مزاجية كهذه ، مهما حاولت التنفس والاسترخاء.
ولكن كما اتضح ، فإن تركيز انتباهك على سعادة شخص آخر يمكن أن يكون في الواقع سر العودة إلى مكان سعيد بنفسك. إنه مشابه جدًا لممارسة إجبار وجهك على الابتسام عندما تشعر بالحزن. قد لا تشعر برغبة في التعامل بلطف مع أي شخص عندما تكون غاضبًا ، ولكن القيام بذلك يكاد يكون مضمونًا ليجعلك تشعر بتحسن.
ما الذي يعتبر رحمة؟
أي شيء تراعي أو لطيف تفعله لشخص آخر - بغض النظر عن مدى صغر حجم الفعل - يعتبر بمثابة تعاطف. فكر في القاعدة الذهبية ، و "افعل بالآخرين". يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل السماح لشخص ما بالاندماج أمامك خلال ساعة الذروة ، أو كبير مثل التطوع في ملجأ للمشردين.
لماذا يجعلنا اللطف سعداء؟
في الواقع ، ليس كل شخص لطيفًا ودافئًا ومعانقًا. بعض الناس حقاً غاضبون ومريرون في كثير من الأحيان. لكن الجميع يعرف ما هو شعوره عند القيام بشيء مدروس حقًا لهم ، ويمكن للجميع تقدير ذلك. لذا فإن رؤية مظهر الامتنان على وجه شخص ما ، أو سماعه في صوته هو شيء يمكننا أن نتعامل معه في أعماقنا - كما أنه يجعلنا نشعر بالتقدير!
ابدأ بنفسك!
هناك في الواقع تأمل يركز على "اللطف المحب" ويهدف إلى تعليمنا كيف نكون طيبين مع أنفسنا والآخرين. وفقًا لـ Loving Kindness Meditation ، هناك أربعة أنواع من الأشخاص يجب التركيز عليهم:
• نفسك أولاً
• شخص محترم ومحبوب - مثل المعلم الروحي
• محبوب - قد يكون أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين
• شخص محايد - شخص تعرفه ولكن ليس لديك مشاعر خاصة تجاهه
• وأخيرًا ، شخص معادي - شخص تواجه صعوبة معه حاليًا
لذا في المرة القادمة التي تتدلى فيها سحابة عاصفة فوق رأسك ولا يمكنك التخلص منها ، حاول أن تجعل يوم شخص آخر أكثر إشراقًا! اشترِ لعبة لطفل أو حيوان أليف ، فاجئ شريكك بقضاء ليلة في الخارج ، واتصل بأحد أقاربك من مسافات بعيدة. أي شيء قد يرسم ابتسامة على وجه شخص آخر.
وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تعلم حب نفسك ومشاركة هذا الحب مع الآخرين ، فاتصل بنا هنا أو حدد موعدًا عبر الإنترنت! المعالجون لدينا متخصصون في كل مهارة تحتاجها لإعادة الابتسامة على وجهك.
