التواصل هو مفتاح أي علاقة صحية. لسوء الحظ ، يحتاج معظم الأزواج إلى تحسينه.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 100 متخصص في الصحة العقلية أن التواصل كان السبب الرئيسي وراء ذكر الأزواج لمشاكل في علاقتهم بنسبة 65٪ - أعلى بقليل من عدم قدرتهم على حل الخلاف عند 43٪.
الاتصال لا يقتصر فقط على قول الكلمات الصحيحة. يتعلق الأمر بالتحدث إلى زوجتك بطريقة يفهمونها وكذلك الاستماع إلى ما سيقولونه.
إذا كنت شريكك تكافح من أجل الوصول إلى بعضكما البعض بطريقة واضحة ومحبة ، فإليك سبع نصائح لمساعدتك على التواصل بشكل أفضل.
# 1) ممارسة الاستماع
الخطوة الأولى للتواصل بشكل أفضل مع شريكك هي الاستماع بشكل أفضل.
في حين أن هذا ينطبق على الكلمات التي يقولها شخص ما ، إلا أنه يتعلق أيضًا بكيفية قول شيء ما.
ضع في اعتبارك نغمة الآخرين المهمة ولغة الجسد واختيار الكلمات والعناصر الأخرى عند التواصل. يمكن أن تعني كلمة "رائع" أو "جيد" أشياء مختلفة كثيرة اعتمادًا على من يقولها وما يقوله.
# 2) تجنب الافتراضات وقراءة الأفكار
إذا كنت مع شريكك لفترة طويلة ، فقد تعتقد أنك تعرف ما يحلو لهم أو ما يشعرون به. هذا يمكن أن يؤدي إلى إيذاء المشاعر عندما تضع افتراضات حول ما يريدون.
من الأفضل دائمًا أن تسأل بدلاً من افتراض أنه يمكنك قراءة أفكارهم.
تحقق مرة أخرى مما يريدون أو ما يشعرون به حيال موقف معين. حتى لو كنت في نفس الصفحة ، فإنهم سيقدرون اهتمامك الذي تريد التأكد منه.
# 3) خذ وقتًا لتقدير بعضكما البعض
قل شكرا هي طريقة جيدة للتواصل بشكل أفضل مع شريك حياتك. أظهر تقديرك للأشياء الصغيرة - مثل العشاء الذي تحبه أو يتذكر شريكك نكهتك المفضلة.
يُعد إظهار الامتنان لشريكك طريقة جيدة للتواصل بشكل إيجابي وإظهار أنك تستمع وتلاحظ أيضًا. يمكن أيضًا استخدام تقديم الشكر بطريقة مغازلة للحفاظ على الشرارة في علاقتك. حاول أن تشكر شريكك على التأنق في موعد غرامي أو تقدر مدى روعة مظهره في البدلة.
يمكنك أيضًا ممارسة الامتنان عندما تلاحظ أن شريكك يستمع أو يأخذ الوقت الكافي لطرح الأسئلة بدلاً من افتراض ما تريد. هذا يعزز التجربة الإيجابية لكلا منكما.
# 4) استخدم جمل "أشعر"
من المغري أحيانًا الإدلاء ببيانات شاملة عن شريكك المهم عندما تحاول التواصل معهم. قد تقول أشياء مثل "أنت دائمًا ..." أو "مشكلتي هي عندما ..." يمكن أن تبدو هذه الجمل وكأنها اتهام سيضع شريكك في موقف دفاعي.
بدلاً من ذلك ، ابدأ بما تشعر به.
على سبيل المثال ، "أشعر بالتجاهل عندما ..." أو "أنا منزعج من ..." هذا يستفيد من التعاطف والرحمة ويمكن أن يساعدكما في العمل على حل مشترك.
# 5) فكر ، لا تتفاعل
الاستماع صعب ، وقد لا يعجبك ما يقوله الآخر. ومع ذلك ، إذا كنت تريد علاقة صحية ، فأنت بحاجة إلى إنشاء مساحة يشعرون فيها بالراحة عند مشاركة مشاعرهم.
عندما يطرح شريكك مشكلة. خذ وقتًا للتفكير في الأمر والتحقق من مشاعرهم.
قد تضطر إلى مقاومة غريزتك للرد فورًا أو الدفاع عن نفسك أو محاولة التلاعب بالأفعال على أنها شيء أساء شريكك تفسيره. بدلاً من ذلك ، أخبر شريكك أنك تسمعه وسوف تفكر مليًا في كلماته - ويفعل ذلك حقًا.
قد تدرك أن هناك حقيقة في ما يجب أن يقولوه.
# 6) تحدث الأشياء بشكل استباقي من خلال
من المحتمل أن تواجه أنت وشريكك بعض المواقف العصيبة التي يمكن أن تسبب القلق وتقودكما إلى الهجوم على بعضكما البعض. يأتي هذا أحيانًا في شكل تعليقات سلبية عدوانية وفي أحيان أخرى ينتج عنه صراخ أو بكاء.
يتعلق الاتصال بفهم المحفزات العاطفية وكيفية تأثيرها على كل منكما.
إذا كان ذلك ممكنًا ، فتحدث عن الموقف المجهد (أو الموسم المجهد) قبل حدوثه. تعرف على احتياجاتك الأخرى المهمة منك وما تحتاجه منها. هذا سوف يعد كلاكما لتجاوز الأوقات الصعبة.
# 7) اختر توقيتك لطرح الموضوعات الصعبة
يمكن تطبيق العديد من هذه النصائح في أي وقت. إنه ليس وقتًا سيئًا أبدًا لتوجيه الشكر أو التحقق من شريك حياتك.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى معالجة بعض الموضوعات في أوقات حساسة. على سبيل المثال ، قد لا يكون الجلوس على متن طائرة مزدحمة أو في مطعم هادئ هو أفضل مكان أو وقت لإثارة المشاكل.
ضع في اعتبارك تحديد وقت يمكنك فيه التحدث عن مشاكلك بصراحة والاستماع إلى بعضكما البعض. قد يكون هذا تسجيل وصول أسبوعي للعلاقة أو محادثة يومية قبل الذهاب إلى السرير. سيعطيك هذا مكانًا لطرح القضايا أو المشكلات الحساسة حيث يكون كلا الطرفين هادئًا ومتقبلًا للمعلومات.
احصل على المهارات اللازمة للتواصل بشكل أفضل مع شريكك
إذا كنت قد جربت هذه النصائح وأساليب الاتصال الأخرى مع شريكك ، ولكنك ما زلت تشعر أنك لا تستطيع فهمها أو أنك لم تسمع ، فقد تحتاج إلى وسيط لمساعدتك.
فكر في رؤية معالج يمكنه أن يعمل كمترجم ومعلم لغة لكما.
يمكنهم مساعدتك في فهم احتياجاتك وإعطائك الأدوات اللازمة للتواصل بشكل أفضل مع شريكك. تعرف على المزيد حول جلسات العلاج في Loving Life Today ومعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من استشارات الأزواج عن طريق تنزيل دليلنا المجاني.
