قليل من القرارات أصعب من محاولة تقرير ما إذا كان عليك الانفصال عن شريكك أو علاجه. عادة لا يوجد سبب واحد جيد للبقاء أو المغادرة. يجب أن يأخذ القرار في الاعتبار العشرات من جوانب حياتك وعواطفك ورغباتك واتصالك بشريكك.
إذا كنت تفكر فيما إذا كان الوقت قد حان لإنهاء العلاقة أو العمل على جعلها تدوم ، فإليك بعض الأسئلة لمساعدتك على اتخاذ القرار.
8 أسئلة لمساعدتك على اتخاذ قرار الانفصال أو التبرج
# 1) هل يطلب منك شريكك التغيير؟
يمكن أن يكون إجراء تغييرات لشريكك أمرًا صحيًا للعلاقة. يمكن أن تؤدي التسوية إلى شراكة أقوى. على سبيل المثال ، يعد البدء في الاستيقاظ مبكرًا كل يوم لمساعدة شريكك في إعداد وجبة الإفطار لأطفالك أو بذل جهد للتوقف عن ترك الملابس المتسخة على الأرض تغييرات إيجابية.
ولكن هناك طرق غير صحية وغير عادلة للناس ليطلبوا من شريكهم التغيير. لا ينبغي لشريكك أن يطلب منك التغيير بطرق تفصل بينك وبين نفسك الحقيقية أو الأشياء التي تحبها. يجب ألا تضطر أبدًا إلى التغيير بطرق غير صحية أو غير عادلة من أجل إنقاذ العلاقة.
# 2) هل يمكنك التعبير عن ذاتك الحقيقية لشريكك؟
أقوى العلاقات هي الشراكات حيث يمكن أن يكون كل شخص على طبيعته بنسبة 100٪. هذا لا يعني فقط أن كل واحد منكم يمكنه الاسترخاء وأن يكون أحمقًا وغير مصفى مع بعضكما البعض. هذا يعني أيضًا أنك لا تشعر بالحاجة إلى القلق بشأن ما تقوله أو كيف تتصرف مع شريك حياتك.
ألست متأكدًا مما إذا كان يجب عليك التعويض أم الانفصال؟ قد لا تستحق العلاقة الحفظ إذا شعر أحد الشريكين أو كلاهما أنهما بحاجة إلى مراقبة أفعالهما أو كلماتهما حول بعضهما البعض. يجب أن تشعر بالراحة والثقة والقدرة على التواصل مع شريكك ، ولا تقلق باستمرار بشأن الحكم عليك.
# 3) هل الازدراء هو العاطفة الأساسية في علاقتك؟
الاحتقار هو نمط من معاملة شخص ما بالاشمئزاز وعدم الاحترام والضغط المتعمد على محفزاته العاطفية. قرر خبير العلاقات جون غوتمان ، عبر سنوات من البحث عن الأزواج ، أن الازدراء هو "الأكثر سمية من بين جميع قاتلي العلاقات". الاحتقار هو أسوأ فرسان العلاقات السامة الأربعة. عندما يكون موجودًا ، غالبًا ما يكون أحد أكثر الجسور صعوبة في الإصلاح.
يمكنك استعادة الشعور بالازدراء في علاقتك. يوصي جوتمان ببناء ثقافة الاحترام - لا سيما مشاركة ردود الفعل الإيجابية بخمس مرات أكثر من السلبية. ولكن ، إذا كان الازدراء هو الوقود العاطفي الأساسي في علاقتك ، فعادةً لا يكون ذلك علامة جيدة.
# 4 هل تثق بشريكك؟
الثقة هي جوهر الشراكة القوية. عندما يكون لديك أساس من الثقة ويمكن أن تؤمن بشريكك وتؤمن به ، فسيكون من الأسهل بكثير تجاوز الأوقات الصعبة التي تمر بها كل علاقة في النهاية.
إذا كنت تستجوب شريكك باستمرار أو تشعر أنه يستجوبك ، فقد يكون من الصعب حل حتى أصغر المشكلات في علاقتك. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الثقة والأسرار إلى هدم العلاقة ببطء.
# 5) هل يسيء إليك شريكك؟
تأتي الإساءة بأشكال عديدة - ولا ينبغي التسامح مع أي منها. لا يوجد أبدًا سبب يجعل شريكك يؤذيك. بينما يفكر معظم الناس في ضرب أو إيذاء شخص ما جسديًا عندما يفكرون في الإساءة ، إلا أن هناك العديد من أنواع الإساءة الأخرى. لا ينبغي التسامح مع أي منها.
إذا كان الشريك يسيء إليك جسديًا أو جنسيًا أو لفظيًا أو عاطفيًا أو نفسيًا أو ماليًا ، فهذا غير مقبول. ابتعد عن المعتدي واطلب الدعم.
# 6) هل تريد نفس الأشياء في المستقبل؟
كل الحب في العالم لا يمكنه إصلاح علاقة تسير في اتجاهين مختلفين. جزء من العيش معًا هو الرغبة في السير في نفس الطريق - أو على الأقل في مسار مشابه. إذا رأى أحدكم أن مستقبلك مليئًا بالأطفال ومنزلًا في البلد والآخر لم يرغب إلا في حياة سريعة الخطى في المدينة خالية من المسؤولية والأطفال ، فقد يكون من الصعب الجمع بين هذين المسارين معًا.
تحدث إلى شريكك حول شكل المستقبل بالنسبة له. بينما لا يجب أن تبدو مساراتك متشابهة تمامًا ، ضع في اعتبارك ما إذا كانت هناك أي طرق تنحرف بعيدًا جدًا عن بعضها البعض لإعادتك إلى نفس المكان.
# 7) هل تشعر بأنك ملزم بالبقاء مع شريك حياتك؟
الأطفال ، الموارد المالية ، عدم الرغبة في إيذاء شريكك ، استثمر الوقت. هناك العديد من الالتزامات التي يمكن أن تدفع الناس إلى الرغبة في البقاء في علاقة سيئة. لكن ، هذه الالتزامات عادة لا تكون أسبابًا كافية لإنجاح العلاقة إذا لم تكن هناك عناصر مهمة أخرى.
الحب والثقة والصداقة والألفة والتوافق والأهداف المشتركة. أنت بحاجة إلى أكثر من الالتزامات للبقاء في علاقة.
القراءة المُوصى بها: 7 طرق لزيادة العلاقة الحميمة وإشعال علاقتكما
# 8) هل يريد كلاكما العمل على علاقتكما؟
نادرا ما تتحسن العلاقة المتوترة من تلقاء نفسها. لن يؤدي التقاعس عن العمل إلى تغيير إيجابي. عليك أن تعمل على تحسين علاقتك. والأهم من ذلك ، أن كلاكما بحاجة إلى العمل على علاقتكما لتحسينها.
إذا كان هناك شيء يقودك إلى التساؤل عما إذا كان يجب عليك الانفصال أو المكياج ، فناقشه مع شريكك وقرر ما إذا كنت تريد العمل عليه معًا. يمكن أن تساعدك الاستشارة والعلاج للأزواج والتوظيف في المصالحة وإعادة الاتصال. But, if only one of you wants to work on it, it likely isn’t going to reunite your relationship.
So, Should You Make Up or Break Up?
Still not sure if you should break up or make up? Know this, not all relationships are worth saving. Not all couples are meant to be together — and that is okay. If you want to end your relationship, trust your heart. You know what is best for you and your life.
If going through these questions made you realize you have a relationship worth saving, great!
But, don’t expect that things will just get better on their own. Rough patches are normal in relationships, and you can work to repair a bond that has a strong foundation. Make a commitment to put in the work and ask your partner to do the same.
If you’re ready to get started with reigniting your relationship, consider enrolling in Loving Life’s four-week online couples program. Reignite Your Relationship in 4 Weeks provides daily articles, journal prompts, worksheets, meditations, and activities designed to help couples get their spark back.
Take a step to build a stronger future with your partner. See how you can Reignite Your Relationship in 4 Weeks.
