عندما نفكر في التكنولوجيا ، فإننا غالبًا لا نربطها بخصائص الشفاء ، خاصة عند التفكير فيها كأعراض ضغط عصبى. ومع ذلك ، فقد ساعدت الابتكارات الجديدة في تطوير وسائل علمية لتعزيز ممارسات التأمل ، والمساعدة في أنماط النوم الصحية ، ويمكن استخدامها لتحفيزنا على زيادة عادات نمط الحياة الصحية.
هل تتساءل كيف يمكن للتكنولوجيا أن تساعد في تخفيف أعراض القلق لديك؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تقلل بها التكنولوجيا من التوتر. استكشف هذه العجائب الحديثة التي سمحت للأفراد بتغيير حياتهم من خلال استخدام أجهزة عالية التقنية وسهلة الاستخدام.
# 1) ألعاب لتقليل القلق
واحدة من أبرز الطرق التي استخدمت بها التكنولوجيا لتقليل التوتر كانت من خلال لعبة "الرحلة إلى Wild Divine". من إنتاج ديباك تشوبرا في عام 2001 ، غيرت الطريقة التي ينظر بها العالم إلى الرعاية الصحية. تم بيع برنامج الألعاب في وقت لاحق وتغيير علامته التجارية إلى Iom ، ولكن لا يزال من الممكن شراء البرامج الأصلية اليوم من متاجر مثل Amazon و eBay.
يستخدم The Wild Divine "أحجار خفيفة" يمكن وضعها على أصابع اللاعبين لقياس درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب والتنفس. بهذه الطريقة ، يتحرك اللاعبون خلال اللعبة من خلال تعلم التحكم في حالاتهم العاطفية والمعرفية. على غرار التأمل ، قدمت برامج Divine العديد من الفوائد البارزة للعملاء بحيث تم أخذها في الاعتبار للمرضى في إعدادات المستشفى. لقد قطع الارتجاع البيولوجي شوطًا طويلاً منذ ذلك الحين ومن السهل التعامل معه بغض النظر عن عمرك.
بينما اعتدنا على الاعتقاد بأن ألعاب الفيديو والتكنولوجيا كانت ضارة بصحتنا ، فقد بدأ العلم في إنتاج أشكال جديدة من الأبحاث التي ألقت ضوءًا جديدًا على فوائد الألعاب التي تشمل:
- بناء المهارات
- إدارة الإجهاد
- مهارات حل المشكلات
- اتصال تعاوني
- المشاعر الإيجابية
- تخفيف القلق
- الوعي العاطفي
- إستراتيجيات المواجهة
- رعاية ذاتية
- المزايا التعليمية
- تحسين الذاكرة
- زيادة اللياقة البدنية
- السلوكيات المفيدة المتزايدة
الألعاب هي مجرد طريقة واحدة سمحت بها التكنولوجيا للأفراد بتحسين حياتهم ولكن هناك العديد من الأدوات المدهشة التي ثبت أنها تساعد في تخفيف أو حتى إخماد القلق.
إليك بعض الألعاب التي يمكن أن تساعدك:
- إلهي البرية
- تتريس
- الصباغ
- سوبر ماريو ران
- وورد سكيب
- مرصع بالجواهر
- كاندي كراش
- ألغاز الاسترخاء
- إرم الورق
- Zen شخصي
- غلاف الفقاعة
- الصفحة الرئيسية للأغنام
- التدفق
- الصدى
- عبور الحيوانات
- التناضح
- My Oasis
#2) Accessories for Stress-Relief and Better Sleep
In this day and age, we all know about or have heard how phones and watches track sleep and wake cycles as well as heart rates to help individuals monitor their health or stress symptoms. However, there is a whole world of newly developed and budding technology that is aimed at preventing as opposed to just understanding when the body is under stress.
- Sensate is a stone-shaped device that is placed on a specific area of the body to help produce improved heart functioning, better sleep, reduced stress, calmed nerves, and a boost in resilience with as little as ten minutes of use per day.
- Iom is the new and improved biofeedback device that can be easily run from your phone. This meditation program promises improved ability to handle adversity, decreased anxiety, reduced depression, stress management, reduced pain, improved response to anger, improvement to gastrointestinal disorders, improved mood, and fine-tuned skills for sports performance.
- Muse has been labeled a brain-sensing headband by its creators and is worn around the back of the head and over the ears. These trendy EEF devices use advanced signal processing to interpret mental activity, making the wearer more aware of their state of being. Stormy weather sounds and peaceful weather sounds are heard as a cue to these subtle alterations in consciousness, providing deep insight and feedback.
- Oura Ring allows an individual to gain insight into their sleep and wake cycles and emotions that are tied to those through heart rate measurements that provide full and detailed reports of the wearer’s day.
With plenty of options to choose from, those who suffer from anxiety can enhance their way of life by becoming aware of their daily living.
#3) Applications for a Less Anxious Lifestyle
In addition to snazzy devices for stress reduction, there are a plethora of applications that can also become a helpful resource, bringing aid right to your phone or other devices. Apps for stress relief and better living include:
- Healthy eating apps like Noom enhance self-care knowledge and can deliver food that reduces stress from the inside-out.
- Workout apps like Sweat create ways to track and build on stress-reducing habits.
- Meditation apps such as Headspace allow you to access tranquility wherever you are.
- Counseling apps similar to Better Help provide you with therapeutic services in one click.
Applications can also provide unique ways to journal for anxiety, track moods, play games for stress release, maintain balance, and stay positive throughout the day through the use of affirmations and reminders.
Do You Have Stress You Need to Reduce?
So, are you someone in need of a little extra aid when it comes to relaxation? It is important to know the signs of stress so as to better know how to manage those manifestations. Anxiety and stress show up in the body in many ways including:
- Headaches
- Nausea
- Frequent urination
- Diarrhea
- Racing heart
- Chest pain
- Thoughts of impending doom
- Shortness of breath
- Dizziness
- Tremors
- Sweating
- Restlessness
- Insomnia
- Fatigue
- Weakness
- Decreased libido
Although these symptoms can be scary, remember, you are not alone. If things begin to feel too heavy to carry on your own, Loving Life is here for you.
Technology can reduce stress.
Try the games, devices, and apps mentioned here. But, if you find that your stress is still not receding, it might be time for a bigger step. Reach out for help if stress is controlling your life. See how professional counseling or therapy can help you overcome stress and take control back over your feelings and your life.
