املأ جسمك بالطاقة الإيجابية باستخدام "تقنية الحرية العاطفية"

بيان الاعتقاد وراء تقنية الحرية العاطفية هو أن سبب جميع المشاعر السلبية هو اضطراب في نظام الطاقة في الجسم. سيؤدي التخلص من هذه الاضطرابات إلى تحرير أذهاننا من قضايا مثل الشعور بالذنب والقلق والخوف والاكتئاب والحزن والمشاعر السلبية الأخرى.

تقنية الحرية العاطفية (EFT) هي عملية تعيد الطاقة الإيجابية والتوازن الداخلي.

ما هي تقنية الحرية العاطفية؟

فكر في تقنية الحرية العاطفية كنوع من "الضغط النفسي" ، حيث تنقر على نقاط معينة على جسمك بأطراف أصابعك بينما تكرر تأكيدًا إيجابيًا.

وبذلك ، فإنك تنشر الطاقة الحركية إلى "خطوط طول محددة" على جسمك. التنصت يرسل إشارة الكهربية إلى جزء من الدماغ لإيقاف استجابة القتال أو الطيران ، مما يؤدي إلى تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية.

يساعدك التنصت ، جنبًا إلى جنب مع التأكيد الإيجابي ، على تحرير المشاعر السلبية وتجاوزها ، واستعادة التوازن الداخلي ، وإعادة الانسجام إلى عقلك وجسمك. يمكن أن يساعد حتى في تقليل الألم الجسدي.

كيف يتم أسلوب الحرية العاطفية؟

لقد تعلم الكبار والأطفال هذه التقنية البسيطة. هناك شيئان تحتاج إلى تعلمهما - مواقع التنصت والتأكيد الإيجابي.

التنصت

أطراف أصابعك هي أداتك الرئيسية هنا. تحمل أطراف أصابعنا العديد من خطوط الطول للوخز بالإبر. وفقًا لذلك ، أثناء النقر ، ستعمل على العديد من هؤلاء ، سواء في المنطقة التي يتم النقر عليها أو بأطراف الأصابع نفسها.

يمكنك استخدام أي من اليدين للقيام بالتنصت وأي إصبعين يكون من الطبيعي أن يتم النقر عليهما. يمكنك أيضًا تبديل اليدين في أي وقت. من الأفضل إزالة النظارات والساعات والأساور أثناء النقر ، ويجب أن تنقر بقوة ولكن ليس لدرجة إيذاء نفسك.

سيختلف عدد النقرات ولكن عادةً ، يجب النقر على كل نقطة من 5 إلى 7 مرات - تقريبًا طول الوقت الذي يستغرقه نفس كامل. علاوة على ذلك ، فإن إجراء النقر ينزل إلى أسفل الجسم ، أي أن كل نقطة يتم النقر عليها تكون دائمًا أسفل الجسم من تلك التي قبلها.

تأتي تقنية الحرية العاطفية مع قائمة مختصرات لمواقع التنصت. وتشمل هذه:

1. قمة الرأس (TOH)
2. بداية الحاجب (EB)
3. جانب العين (SE)
4. تحت العين (UE)
5. تحت الأنف (الأمم المتحدة)
6. نقطة الذقن (CH)
7. بداية الترقوة (CB)
8. تحت الذراع (UA)

التأكيد الإيجابي

الكلمات لها تأثير قوي على الطريقة التي ننظر بها إلى العالم. بعد قولي هذا ، فإن الشيء الثاني الذي يجب تعلمه لهذه التقنية هو التأكيد الإيجابي. هذا الأخير يمكن قوله أثناء النقر على أجزاء مختلفة من جسمك.

يمكن أن يختلف هيكل التأكيد الإيجابي قليلاً من طبيب إلى آخر ولكن تقليديًا ، هذا ما يوصى بقوله:

"على الرغم من أن لدي _____________ هذا ، فأنا أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل."

المساحة الفارغة موجودة لك لملء المشاعر السلبية التي تتعامل معها مثل القلق أو التوتر أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الغضب أو أي مشكلة أخرى. قول التأكيد والاعتقاد بأنه الأفضل دائمًا ولكن حتى في تلك الأيام التي لا تصدق فيها ، لا يزال من الأفضل قول ذلك. علاوة على ذلك ، فإن قولها بصوت عالٍ أفضل.

كيفية أداء تقنية الحرية العاطفية

1. أولاً ، حدد المشاعر السلبية التي تريد معالجتها. يمكن أن تكون مؤلمة في الرقبة ، أو لحظة محرجة ، أو قلق عميق ، أو توتر شديد.

2. بعد ذلك ، أعط هذه المشاعر السلبية رقمًا من 0-10 لمدى شدتها في ذلك اليوم. هذا حتى يمكنك ملاحظة مستوى الشدة لاحقًا ، عند انتهاء النقر.

3. مع وضع التأكيد الخاص بك في الاعتبار ، "ضبط" على المشكلة. من الضروري أن تواجه المشكلة السلبية في وقت التنصت على تقنية الحرية العاطفية للعمل. اذكر التأكيد أثناء النقر على الأجزاء المختلفة من جسمك وفقًا لقائمة الاختصارات أعلاه. كرر التأكيد بحماس وطاقة.

عند القيام بذلك ، يجب أن تشعر بأن الشعور السلبي يتلاشى ، وإذا اختبرت مستوى الشدة مرة أخرى من خلال إعطائه رقمًا من 0 إلى 10 ، يمكنك تحديد ما إذا كنت تشعر بتحسن. هناك أيضًا "عبارة تذكير" يمكنك استخدامها على مدار اليوم لتقوية الاعتقاد أثناء النقر. يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام بضع كلمات من العبارة مثل "الرغبة الشديدة في تناول الطعام" أو "القلق".

When Should You Do Emotional Freedom Technique?

Emotional Freedom Technique is not a one-time thing. It should become a habit. You should perform this technique when you wake up and especially when you go to bed to “give your subconscious from 6-8 hours to work on your affirmations and help create them for you.” Moreover, performing this technique when you are in front of a mirror is ideal.

As with any other habit, it can take you a few tries to get a hold of this technique.

At Loving Life Therapy, we have providers who are trained in EFT and can guide you through this technique to help you restore the balance your body, mind, and soul need.

Contact us today to schedule an intake appointment or learn more about our variety of counseling and therapy services by downloading our free info packet.