السعرات الحرارية في البلح الأحمر، يرغب الكثير من الناس في تناول البلح الأحمر للاستفادة من خصائصه الصحية العديدة، لكن يخافون من زيادة الوزن.
ويرغبون في معرفة سعراته الحرارية قبل تناوله، وهو ما سنتعرف عليه في هذا الموضوع، كما سنذكر فوائد البلح الأحمر الصحية.
السعرات الحرارية في البلح الأحمر
- إذا كنت ترغب في معرفة السعرات الحرارية في البلح الأحمر، فإنه يختلف باختلاف الكمية والحالة سواء كان طازجًا أو مجففًا.
- حيث إن مقدار مائة جرام من البلح الأحمر الطازج يحتوي على 76 سعر حراري.
- لكن يحتوي نفس المقدار من البلح الأحمر المجفف على 350 سعر حراري.
- وهو ما يجعل البلح الاحمر الطازج الخيار الأفضل للأشخاص المقبلين على اتباع الرجيم.
- وبذلك نكون قد تعرفنا على السعرات الحرارية في البلح الأحمر.
ما هي القيمة الغذائية في البلح الأحمر؟
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في البلح الأحمر، سواء كان طازجًا أو مجففًا، سوف نوضح العناصر الغذائية الموجودة في مائة جرام منه في الحالة الظازجة:
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على كربوهيدرات بكمية تقدر بـ20.2 جرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على بروتينات بكمية تقدر بـ1.2 جرام.
- بينما يحتوي البلح الأحمر الطازج على دهون بكمية تقدر بـ0.2 جرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على فيتامين ج بكمية تقدر بـ69 مليجرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على بوتاسيوم بكمية تقدر بـ250 مليجرام.
- بينما يحتوي البلح الأحمر الطازج على فيتامين ب3 بكمية تقدر بـ0.9 مليجرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على فيتامين ب6 بكمية تقدر بـ0.1 مليجرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على نحاس بكمية تقدر بـ0.1 مليجرام.
- بينما يحتوي البلح الأحمر الطازج على منجنيز بكمية تقدر بـ0.1 مليجرام.
- يحتوي البلح الأحمر الطازج على حديد بكمية تقدر بـ0.5 مليجرام.
ما هي فوائد البلح الأحمر الصحية
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في البلح الأحمر، وذكرنا العناصر الغذائية الموجودة فيه، ينبغي علينا ذكر أهم فوائد البلح الأحمر على الصحة، وهي على النحو التالي:
تحسين العملية الهضمية
- من فوائد البلح الأحمر الصحية أنه يساعد في تحسين العملية الهضمية.
- لأنه غني بالألياف التي تزيد من حجم البراز داخل الجسم وتعمل على تليينه، وتسرع من حركة الطعام بالجهاز الهضمي.
- كما أن استهلاك البلح الأحمر يساعد على تقليل الشعور بالإمساك.
- بالإضافة لأهميته الكبرى في تقليل الآثار الجانبية التي تحدث عند تعرض القولون العصبي للالتهاب.
- بالإضافة لتخفيف الأعراض المصاحبة للأمراض المعوية الالتهابية.
تقليل الإصابة بالعدوى والالتهابات
- يساهم تناول كمية تتراوح بين 200 إلى 300 مليجرام من مستخلصات البلح الأحمر على الوقاية من الإصابة بالعدوى أو بالالتهابات المزمنة.
- وقد أشارت إحدى الدراسات المخبرية إلى أن البلح الأحمر يحمي الكبد من التسمم.
يساعد على النوم
- من خصائص البلح الأحمر أنه يحتوي على مركبات مهدئة للأعصاب وتعمل كمنوم طبيعي.
- فإذا تم استهلاك مقدار 250 مليجرام من بذر البلح الأحمر عن طريق الفم مرتين في اليوم ولمدة ثلاث أسابيع متواصلة فإن ذلك سوف يساعد على النوم الهادئ.
زيادة تروية الدم
- من مميزات البلح الأحمر أنه يحتوي على كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم الذي يزيد من ارتخاء أوعية الدم، وبالتالي تحفيز وصول الدم لجميع أعضاء الجسد.
- وفي هذه الحالة فإن تروية الدم لجميع أجزاء الجسد تزداد بشكل كبير.
- وفي حالة استهلاك مستخلصات البلح الأحمر فإن الجسم يزيد من إنتاجه لخلايا الدماء الحمراء.
- بواسطة الإريثروبويتين الذي يتم تنشيطه بواسطه هذه المستخلصات.
- كما أنه يعيد استخدام حديد الهيم، وكل هذه الأمور تساعد على حماية الجسد من خطر نقص تروية الدماء.
اخترنا لك: 7 فوائد صحية للبلح الاحمر
