رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام، يعرض لكم موقع مقال mqaall.com رجيم من أجل تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل، حيث إن تخليص الجسم من السموم المتراكمة به، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن الزائد، والتمتع بصحة عامة مثالية.
لذا تابعوا السطور الآتية حتى تتمكنوا من التعرف على نظام الرجيم وكيفية اتباعه بصورة صحيحة والفوائد المترتبة على اتباعه.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يتمثل نظام رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام في النقاط الآتية:
اليوم الأول
- الفطور: عصير خضروات، على سبيل المثال: عصير الجزر، ونضيف إليه بذور الشيا.
- لزيادة الألياف به وتعزيز طاقة الجسم الكلية.
- الغداء: صحن خضار سوتيه مطبوخ على البخار، بجانب شريحة دجاج مشوي.
- العشاء: كوب زبادي ونضيف له بذور الشيا، بجانب ثمرة فاكهة طازجة.
اليوم الثاني
- الفطور: صحن أومليت بالطماطم والفلفل والبصل، بجانب ثمرة موز.
- الغداء: سمك مشوي بجانب صحن من السلطة الخضراء.
- العشاء: حساء الخضار بجانب سلطة الكرنب.
يوم ثالث
- الفطور: صحن شوفان بالمكسرات ونضيف إليه مسحوق القرفة وحبات التوت.
- الغداء: لحم مشوي بجانب سلطة كرنب.
- العشاء: شوربة عدس.
اقرأ أيضا: رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
عصائر لتنظيف الجسم من السموم
هناك مجموعة من العصائر الطبيعية، التي يستعان بها وينصح بإدراجها ضمن رجيم تنظيم الجسم من السموم لمدة 3 أيام للحصول على فوائدها، والآتي بيان تفصيلي بكل واحد منهم على حدة:
ديتوكس الأناناس
- يضم ديتوكس الأناناس مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
- لحماية الجسم من الإصابة بالاضطرابات الصحية المختلفة.
- بجانب أنه يساعد في طرد الفضلات الضارة المتجمعة في الجسم.
عصير الجزر المخفوق
- يتمتع عصير الجزر بدور فعال في زيادة قوة الجهاز المناعي داخل الجسم.
- كما يعزز من صحة الرئة، والقلب، والكلى وحاسة البصر.
- بفضل احتوائه على معدلات مرتفعة من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
ديتوكس السبانخ والبقدونس والكرفس
- يشتمل ديتوكس السبانخ والبقدونس والكرفس على معدلات هائلة من عنصر البوتاسيوم.
- المسؤول عن تحسين القدرة المعرفية وتنشيط وظائف المخ، وضبط معدل سكر الدم.
- كما يعمل على تنظيف الكلى من السموم المتراكمة بها.
الشاي والنعناع والزنجبيل
- يضم ذلك المشروب نسب مرتفعة من مضادات الفطريات.
- ما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.
عصير الكرز
- يساهم عصير الكرز في تعزيز النوم، بجانب خفض معدلات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- بالإضافة إلى أنه مليء بمضادات الأكسدة القوية، لذا دائمًا ما يفضل تناوله.
- للتخلص من الفضلات الضارة والسموم المتراكمة داخل الجسم.
أطعمة مسموح بها في الرجيم
هناك مجموعة من الأطعمة التي يسمح بتناولها خلال اتباع حمية تنظيف الجسم من السموم، والتي تكون كما يلي:
- الفواكه الطبيعية، على سبيل المثال: العنب، والكمثرى، والمانجو، والفراولة، والموز، والخوخ.
- الخضروات الطازجة، مثل: الكرنب، والبصل، والجزر، والبنجر، والكرفس، والبروكلي، والخس.
- العصائر الطبيعية منزوعة السكر، على سبيل المثال: عصير الجريب فروت، وعصير اليوسفي.
- وعصير الرمان، وعصير البرتقال، وعصير الليمون.
أطعمة غير مسموح بها في الرجيم
توجد مجموعة من الأطعمة التي ينصح بضرورة تجنبها خلال اتباع رجيم تنظيف الجسم، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- تجنب تناول السموم البيضاء، وهم: الدقيق، والسكر، والملح.
- الابتعاد عن استهلاك اللحوم المصنعة.
- تجنب تناول الشاي ومشروبات الصودا، والقهوة.
- الابتعاد عن استهلاك الحلوى، مثل: الشوكولاتة والسكريات.
- الإقلاع عن التدخين.
- كذلك تجنب تناول البطاطس المقلية، والوجبات السريعة، لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
- الابتعاد عن استهلاك السمن، والمخللات، والزبدة، والصلصات.
موانع اتباع رجيم التنظيف
هناك بعض الحالات التي ينصح بتجنب اتباع حمية رجيم تنظيف الجسم، لكونه خطرًا على صحتهم، وهم يكونوا كالآتي:
- الأفراد الذين يعانون من الاضطرابات الصحية المزمنة، مثل: داء السكري، والأنيميا.
- أيضا الأشخاص في مرحلة الطفولة والمراهقة، لكونهم في أهم مراحل بناء الجسم.
- بحيث يحتاجوا إلى كل العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية.
- الضروريين للنمو بصورة سليمة.
- كذلك السيدات في فترة الحمل والرضاعة، بسبب حاجة المرأة وجنينها أو طفلها الرضيع.
- إلى أسلوب غذائي صحي ومتكامل.
- الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
كما أدعوك للتعرف على: رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل
فوائد رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يتمتع رجيم تنظيف الجسم بفوائد عديدة للصحة العامة للإنسان، والآتي بيان تفصيلي بكل فائدة منهم على حدة:
- التخلص من السموم المتجمعة داخل الجسم بفعالية في هيئة العديد من الصور.
- مثل: البراز، والعرق، والبول، ما يعزز من الصحة العامة للجسم.
- يزيد من قوة الجهاز المناعي؛ بفضل احتوائه على الخضروات الطازجة والفواكه الطبيعية.
- كما يساهم في خسارة الوزن الزائد خلال فترة زمنية ضئيلة.
- يعمل على مكافحة الاضطرابات الصحية المختلفة، على سبيل المثال: الانتفاخ المزمن.
- واضطرابات الجهاز التنفسي، وآلام الرأس الحادة.
أضرار رجيم التنظيف
على الرغم من تعدد فوائد رجيم تنظيف الجسم، إلا أنه قد يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية، وذلك عند اتباعه لأكثر من 3 أيام أو بصورة مفرطة، وتتمثل الآثار الجانبية في النقاط الآتية:
- الضعف العام.
- الإحساس بالجوع.
- هبوط معدل سكر الدم.
- كذلك الدوخة.
- آلام الرأس الحادة.
- فقدان الكتلة العضلية للجسم.
- انخفاض العناصر الغذائية داخل الجسم، لاسيما معدن الكالسيوم، وعنصر البروتين.
نصائح عند اتباع رجيم التنظيف
فيما يلي مجموعة من الإرشادات المهم الالتزام بها عند اتباع رجيم تنظيف الجسم:
- تناول 2 كأس ماء بعد الاستيقاظ لتعزيز عملية الهضم وتسهيلها.
- مراعاة استهلاك سلطة الفواكه الطازجة.
- كذلك الالتزام بتناول السلطة الخضراء كطبق رئيس عند تناول وجبة الغداء.
- الحرص على تناول العصائر الطبيعية المنظفة للجسم من السموم 1 مرة على الأقل في اليوم.
كما يمكنكم الاطلاع على: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
