السعرات الحرارية في البلح الرطب، هذا ما سنتحدث عنه اليوم عبر موقع مقال mqaall.com حيث أن السعرات الحرارية لم تكن واحدة لكل كمية مختلفة من البلح، لهذا يجب التعرف على السعرات الحرارية لكل واحدة من البلح.
السعرات الحرارية في البلح الرطب
سنتعرف أولا على السعرات الحرارية في البلح الرطب من خلال التوضيح بالنسبة ثمرة واحدة منه حيث تصل إلى 20 من السعرات الحرارية، وتعتبر نسب المواد كالتالي:
- 96٪ من الكربوهيدرات.
- 3٪ من البروتينات.
- 1٪ من المواد الدهنية.
الجدير بالذكر أن الـ 5 حبات السعرات الحرارية بهم تصل إلى 100.
اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية في البلح الرطب
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في البلح الرطب سنتعرف على القيمة الغذائية له من خلال ما يلي:
- يحتوي هذا البلح على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميا، فبالرغم من إنه به الكثير من السعرات الحرارية فهو أيضا مليء بالألياف وأيضاً يحتوي على المواد الكربوهيدراتية والمياه والمواد الدهنية.
- كذلك فهو به الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين A، K، C، B1،B2 وأيضا مادة الثيامين.
- علاوة على ذلك احتواء البلح على العديد من المعادن اللازمة للجسم والتي منها البوتاسيوم والصوديوم والفسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم.
- هذا بالإضافة إلى احتوائه على الأحماض بنسب كبيرة والتي منها الفوليك و البانتوثينيك.
- أيضا يحتوي على مواد مضادة للأكسدة وهي ضرورية للغاية حيث أنها تساعد على التعزيز من الجهاز المناعي وتقويه.
كما أدعوك للتعرف على: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
فوائد البلح الرطب
لا زالنا مستكملين رحلة للتعرف على السعرات الحرارية في البلح الرطب حيث سنتعرف الآن على فوائده من خلال ما يلي:
- يساعد على معالجة أمراض فقر الدم سواء كان الكبير أو الصغير.
- كما إنه يجعل نسبة السكر مضبوطة، ولكن من هم مصابون بالمرض السكري عليهم الحرص من تناوله لعدم ارتفاع نسبة السكر.
- كذلك يخفف البلح ألم الولادة.
- علاوة على ذلك فهو مفيد للمرضعات لأنه يمنحها الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت.
- هذا بالإضافة إلى قدرته على معالجة الإمساك بسهولة.
- أيضا تناول بعض الحبات منه يجعل الفرد يشعر بالشبع وبهذا يساعد من يحاولون خسارة وزنهم في الطرق المختلفة للرجيم.
- يجعل الجسم أكثر طاقة وحيوية.
- هكذا فهو يقي من مشكلة ضعف السمع التي يواجهها الكثير من كبار السن.
- كذلك يقوي المناعة، ونظرا لأنه يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة فإنه يحمي من العدوى.
- كما إنه يساعد كل من يتعرض لحالات من القلق والاكتئاب على تخطي تلك المرحلة.
- أيضا يساعد على تسهيل عمليات الهضم وينظمها.
- هذا بالإضافة إلى بسبب احتوائه على المواد المضادة للأكسدة فإنه يقضي على الخلايا السرطانية وقتلها ويقي من الإصابة به.
- يساعد الدم على تقليل الكوليسترول به.
- أيضا فهو يساعد على النمو طبيعيا للأطفال.
- أيضا يحمي الجسم من أضرار الدهون التي يمكن دخولها للجسم.
- يعمل على معالجة التوتر الذي يمكن أن يصاب به كل من يتبع طرق الرجيم.
- أيضا يغذي الجلد ويرطبه وذلك لأنه يحتوي على الماء بنسبة جيدة.
فوائد البلح الرطب للأطفال
أما عن فوائد البلح الرطب للأطفال فيمكن ذكر منها التالي:
- يمد جسم الأطفال بالعديد من العناصر المختلفة ومنها البوتاسيوم والفيتامينات والمعادن.
- أيضا يقيهم من الأمراض ويحافظ على مناعتهم.
- كذلك يعمل على بناء العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم.
- كما أنه يساعد على تقوية النظر للأطفال ويقيهم من الإصابة بالضعف في النظر.
كما يمكنكم الاطلاع على: السعرات الحرارية في البيبسي دايت
