زبدة الفول السوداني دايت، هذا ما نتحدث عنه اليوم عبر موقع مقال mqaall.com فمن المعروف أنها من الأكلات كثيرة السعرات الحرارية وفي نفس الوقت هي من الأكلات الخفيفة التي يعشقها الكثير، والسؤال الذي ينتاب الجميع هل هي تصلح للدايت أم لا؟
زبدة الفول السوداني دايت
أما عن زبدة الفول السوداني دايت هي من الأكلات الصالحة لذلك حيث تطرأ على الجسم بالعديد من الفوائد المختلفة، وتلك الفوائد تتضمن ما يلي:
تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع
- يمكن بمجرد تناولها أن يشعر الفرد، بانه في حالة شبع وقت طويل وذلك نظرا لاحتوائها على الكثير من المعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى.
- كذلك كافة تلك العناصر يحتاجها الجسم، وأيضًا هذه الزبدة يمكن أن تهضم في وقت طويل وبالتالي فيشعر الإنسان بالشبع حوالي 120 دقيقة قبل أن يتم تناول الوجبة الرئيسية وعند تناولها لم تكن كمية الوجبة كبيرة.
تساعد على تنظيم مستويات السكر بالدم
- تحتوي الزبدة على مؤشر جلايسيمي على الرغم من الطعم الرائع التي تمتاز به وهذا يساعد على التقليل من ارتفاع السكر.
- حيث يمكن أن يتناول الفرد خلال وجباته عدد 2 ملعقة كبيرة من الزبدة للتقليل من الأخطار الناتجة على ارتفاع مستويات السكر.
تساهم في بناء العضلات
- تقلل الزبدة أيضًا من زبدة الدهون بالجسم والمساهمة بزيادة الكتل العضلية وذلك لاحتوائها على البروتينات التي تبني وتصلح العضلات.
- وبذلك فإن الزبدة تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقلل أيضًا من الدهون الموجودة بالجسم.
اقرأ أيضا: هل الفول السوداني يزيد الوزن
كيفية اختيار زبدة الفول السوداني للدايت
بعد أن تطرقنا إلى معرفة بعض المعلومات عن زبدة الفول السوداني دايت يمكننا التعرف على كيفية اختيار الزبدة للدايت من خلال التأكد من بعض الأمور والتي منها ما يلي:
- يجب أن يتم التأكد أن الزبدة لا تحتوي على الكثير من المكونات التي صعب أن تقرأ.
- أيضًا عدم احتواء الزبدة على الصوديوم أو يمكن أن لا تتخطي النسبة أكثر من 100 مللي جرام لكل عدد 2 معلقة كبيرة منها.
- كذلك عند تواجد طبقة زيت منفصلة أعلى الزبدة فهذا دلالة بإن الزبدة لا يوجد بها أي من الزيوت المهدرجة.
- كما يجب التأكد بإن الزبدة لا تحتوي على أي من السكريات المضافة.
طرق تناول زبدة الفول السوداني دايت
أما الآن يمكننا التعرف على طرق تناول زبدة الفول السوداني دايت حيث يجب أن لا تتخطي الكمية المتناولة أكثر من 3 حصص وذلك خلال الأسبوع الواحد، ويمكننا توضيح أكثر للطرق من خلال ما يلي:
- يمكن أن يضاف عدد 2 ملعقة كبيرة منها على السموذي.
- كذلك يمكن أن يدهن الخبز بالزبدة وأيضًا العسل.
- كما يمكن أن يغمس الكثير من مختلف الفواكه بالزبدة.
- أيضًا عند تناول الزبادي يمكن أن يضاف معلقة من الزبدة له.
أفضل زبدة الفول السوداني للرجيم
يمكن الآن توضيح أفضل زبدة الفول السوداني للرجيم من خلال ذكر ما يلي:
زبدة الفول السوادني لينو
يوجد منها الكثير من الأنواع وهم (لينو مقرمشة، لينو كريمي، قليلة الدسم، كثيرة البروتين)، وكل منهم له سعر مختلف حيث الأول والثاني بسعر 32 جنية، أما الثالث بسعر 34 جنية، والأخير بسعر 50 جنية.
زبدة أبو عوف
- هذا الزبدة لا تحتوي على إضافات مثل الزيت النباتي أو السكر، فهي تمتاز باحتوائها فقط على الفول السوداني.
- كما أن سعرها مناسب فهو حوالي 40 جنية وذلك للعبوة الـ 300 جرام.
زبادي الفول السوداني ناتي
هذه الزبدة تحتوي على نوعين وهما (الكريمي، المقرمشة).
زبدة مونارك
- هذه الزبدة يصل النوع الكريمي منها إلى حوالي 50 جنية.
- كما أنها مكونة من زيوت نباتية مهدرجة وملح وسكر وأيضًا فول سوداني.
زبدة الفول السوداني بيكي
- تحتوي هذه الزبدة على نوعين وهما (الكريمي، المقرمش).
- كما يصل سعرها إلى حوالي 40 جنية وهذا للعبوة الـ 350 جرام.
زبادي دوبيلا
- هذه الزبدة تحتوي على نوعين وهما (الكريمي، المقرمش)، والأثنين بنفس السعر وهما 52 جنية.
- كما إنها مكونة من الملح والسكر وزيوت الصويا المهدرجة.
كما أدعوك للتعرف على: الفرق بين زبدة الفول السوداني الناعمة والخشنة
هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن؟
أما الآن سنجيب على هل زبدة الفول السوداني يزيد الوزن ويمكننا القول بانها نعم تساعد على هذا وذلك من خلال التالي:
وجبة الإفطار
- حيث يمكن هذه الزبدة بدهانها على الخبز وتناولها.
- يمكن أن يضاف معلقة منها على الشوفان أو على اللبن.
- كما يمكن أن يضاف معلقة منها للمشروبات البروتينية.
الوجبات الخفيفة
- يمكن أن يتم تناولها مع البسكويت.
- يمكن أن يضاف لكوكتيل الفواكه.
- كذلك يمكن عمل كرات من الزبدة والشكولاتة والبسكويت.
وجبتي الغداء والعشاء
- يمكن أن تضاف الزبدة إلى طبق الشوربة أو طبق السلطة.
- كما يمكن عمل الصلصة الأسيوية المكونة من الزبدة وفلفل حار وأيضًا الزنجبيل وصلصة الصويا ثم إضافة هذه الصلصة للمعكرونة على سبيل المثال.
كما يمكنكم الاطلاع على: تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني
