شرب الماء الدافئ على الريق للكرش، يعد شرب الماء الدافئ على الريق من أهم البدائل الصحية التي يمكن للشخص الاعتماد عليها للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة البطن، وفي هذا المقال سنتعرف عبر موقع مقال mqaall.com على فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش بالتفصيل.
شرب الماء الدافئ على الريق للكرش
يتساءل الكثير من الأشخاص هل شرب الماء الدافئ على الريق يساعد في خسارة الوزن والتخلص من الكرش، لذا سوف نتعرف على إجابة هذا التساؤل كالتالي:
- يعمل الماء الدافئ على تكسير الدهون المتراكمة في مختلف أنحاء الجسم مما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يحافظ على رطوبة الجسم وهذا بدوره يؤدي إلى تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتنشيط وتحفيز حرق السعرات الحرارية بشكل سريع.
- لذلك يجب على الشخص تناول كوب من الماء الدافئ قبل تناول الوجبة بحوالي ربع ساعة، لتنظيم شهية الشخص.
- وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص بمقدار يصل إلى حوالي 13%.
- كما قال الكثير من الخبراء بأن تناول الماء الدافئ على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار من شأنه أن يعزز عملية الأيض مما يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الطعام.
- ومن أهم فوائد تناول الماء الدافئ على الريق أيضا أنه يكبح الشهية ويمنح الشخص شعورا بالشبع والامتلاء وذلك على العكس من الماء البارد.
اقرأ أيضا: تجربتي مع العسل والماء الدافئ على الريق
فوائد أخرى للماء الدافئ على الريق
هناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الشخص عند تناول الماء الدافئ على معدة فارغة ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
الحد من الإصابة بالإمساك
- يلعب الماء الدافئ دورا كبيرا في مساعدة الجسم على التخلص من الفضلات المتراكمة بداخله بانتظام.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يعمل على تنظيم عمل وظائف الجهاز الهضمي.
- كما أنه يساعد الأمعاء على عملية الانقباض مما يؤدي إلى منع الإصابة بالإمساك المزمن.
المحافظة على ترطيب الجسم
- غالبا ما يحتاج جسم الإنسان إلى تناول الماء بشكل منتظم على مدار اليوم سواء كانت مياهً ساخنة.
- أو باردة لأنه يساعد الجسم على القيام بجميع وظائفه الحيوية بشكل فعال.
- بالإضافة إلى أن تناول الماء الدافئ بشكل منتظم يحافظ على رطوبة الجسم ويمنع من الإصابة بالجفاف.
- لذلك ينصح الشخص بضرورة تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
طرق شرب الماء الدافئ للكرش
تلعب المياه دورا كبيرا في التخلص من الوزن الزائد حيث يعتبر المكون الرئيسي في جميع المشروبات التي يتم استخدامها للتخسيس والتخلص من الكرش، لذلك سوف نقدم لكم كيفية شرب الماء الدافئ للتخلص من الكرش كالتالي:
الحرص على تناول الماء الدافئ في الصباح
- يفضل للشخص الذي يرغب في خسارة الوزن والتخلص من الكرش أن يبدأ يومه بتناول كوب من الماء الدافئ قبل وجبة الإفطار.
- حيث أن تناول الماء الدافئ في الصباح من شأنه أن ينشط ويحفز الدورة الدموية بالجسم.
- وبالتالي يشعر الشخص بالانتعاش، ولا يمكن للشخص استبداله بالشاي أو القهوة.
- وفي حالة الرغبة في الحصول على مزيد من الفوائد يمكن إضافة بعض أوراق النعناع الطازج.
- وشرائح الليمون إلى الماء الدافئ، وتناوله في الصباح الباكر.
شرب الماء الدافئ قبل وبعد تناول الوجبات الرئيسية
- ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ قبل تناول الوجبة الرئيسية بحوالي ثلث ساعة وذلك للحد من استهلاك كمية كبيرة من الطعام والسعرات الحرارية.
- كما يمكن أيضا شرب كوب بعد تناول الوجبة وخاصة الوجبات الدسمة بحوالي نصف ساعة.
- لأن المياه الدافئة تتميز بقدرتها الفعالة على منع امتصاص الدهون والزيوت.
- التي توجد في الطعام إلى جانب المساعدة في عملية الهضم.
كما يمكنكم التعرف على: تجارب الماء الدافئ مع الليمون على الريق
تناول الماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم
- تناول كوب من الماء الدافئ قبل الذهاب إلى النوم يعمل على تهدئة أعصاب الشخص فيحظى بنوم عميق وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.
أهم النصائح لخسارة الوزن والتخلص من الكرش
وفي إطار تطرقنا بالحديث عن فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش، سوف نقدم لكم أهم النصائح التي تساعد على خسارة الوزن ومن أهمها ما يلي:
- الحرص على اتباع حِمية غذائية متوازنة لتقليل الوزن ومحاولة تجنب العادات الغذائية الخاطئة.
- التي تدمر صحة الجسم مع اتباع أسلوب حياة صحي للتخلص من الكرش ومنع عودته مرة أخرى.
- يجب الاعتدال في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات لأن الإكثار من تناول الحلويات.
- التي تحتوي على نسبة عالية من سكر الفركتوز يرتبط بشكل كبير بالإصابة بالعديد من الأمراض.
- علاوة على ذلك فإن الإفراط في تناول سكر الفركتوز يعد السبب الرئيس وراء تراكم الدهون في منطقة البطن.
- لذلك ينصح الشخص بضرورة الابتعاد عن المشروبات المحلاة المليئة بالسكريات.
- إن ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية الهوائية وتمارين المقاومة تساهم بشكل كبير في تحسن وظائف الجسم إلى زيادة معدل الحرق.
- كما أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث العملية بأن التمارين الرياضية.
- التي تتم ممارستها في الهواء الطلق من أفضل أنواع التمارين التي تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون البطن.
- وتقلل من فرصة عودتها مرة أخرى.
- ومن أهم هذه النصائح للتخلص من الكرش تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
- ومحاولة التقليل من تناول النشويات والكربوهيدرات المكررة لأنها تعد العامل الرئيس وراء ظهور البطن.
- لذلك ينصح الشخص الذي يرغب في التخلص من الكرش بالتقليل من تناول النشويات المكررة.
- وينصح باستبدالها بمصادر الكربوهيدرات الصحية كالبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات وغيرها من الأطعمة الأخرى.
- لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء تتميز بفعاليتها الفائقة في فقدان الوزن.
- وذلك من خلال تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.
كما يمكنكم الاطلاع على: فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس
