أظهر العامان الماضيان للكثيرين منا مدى أهمية حدائقنا لصحتنا ورفاهيتنا. بصفتك بستانيًا ، لديك الفرصة لإنشاء مساحة تلعب دورًا في مساعدتك على الحفاظ على التوازن في الحياة والشعور بالرضا والتخلص من التوتر.
على الصعيد العالمي ، أصبح عدد الأشخاص الذين يعانون من سوء الصحة العقلية أكثر من أي وقت مضى. إن مواجهة الأزمات على جبهات عديدة تعني أن الأمور غالبًا ما تكون غامرة. في وضعنا المزدحم (وأحيانًا المحبط والمزعج والمخيف) ، يمكننا جميعًا أن نجد الأمل والسلام والهدف في حدائقنا ، وفي اتصال أوثق بالعالم الطبيعي.
ما هي الصحة النفسية؟
يقول مركز السيطرة على الأمراض ، "الصحة العقلية تشمل رفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنها تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر ، والتواصل مع الآخرين ، واتخاذ الخيارات الصحية."
بصفتي مصمم حدائق ، أساعد العديد من الأشخاص حول العالم في بناء حدائق جميلة وفيرة ، والتي لا تلبي الاحتياجات الأساسية والعملية فحسب ، بل تخلق أيضًا بيئة مواتية لصحة عقلية جيدة. فيما يلي أهم نصائحي لتصميم حديقة تدعم الشعور بالرفاهية.
إدخال النباتات الخصبة الكثيفة
لتحويل الحديقة إلى ملاذ هادئ بعيدًا عن ضغوط وتوترات العالم الخارجي ، هناك المزيد. ستمنح النباتات المورقة الكثيفة حديقتك إحساسًا بالانغلاق ، ومزيدًا من الخصوصية ، وبعض الحماية من الرياح ، وتلوث الهواء ، وتلوث الضوضاء ، وما إلى ذلك.
كما أن الزراعة الكثيفة والمتنوعة بيولوجيًا في الحديقة ستزيد أيضًا من الشعور الطبيعي - بل وتملأ الهواء بمواد كيميائية من النباتات (تُعرف أيضًا باسم المبيدات النباتية) والتي يمكن أن تعزز مزاجك.
لذلك ، قم بزراعة الكثير من الأشجار والشجيرات والنباتات المعمرة ، وقم بطبقة المزروعات الخاصة بك. ابتعد عن مظهر "الحديقة مثل العشب" بحدود ضيقة حول الحواف. فكر خارج الصندوق وخلق إحساسًا طبيعيًا وطبيعيًا.
جذب الحياة البرية الوفيرة
الزراعة بأكبر قدر ممكن من التنوع ، بما في ذلك الكثير من النباتات الأصلية في منطقتك ، ستجذب أيضًا الحياة البرية. يعد الشعور بالاتصال بالعالم من حولنا أمرًا في غاية الأهمية لصحتنا العقلية - وستساعدنا الحديقة التي تعج بالنحل والحشرات الأخرى ، مع أصوات الطيور في الهواء ، على الشعور بهذا الارتباط.
إن إنشاء موائل متنوعة لإيواء وإطعام وإيواء الكائنات التي نتشارك معها مساحتنا سيسمح لنا أيضًا بالمتعة الهادئة بمراقبة تلك المخلوقات. مجرد قضاء بعض الوقت في الجلوس ومشاهدة الطيور أو الفراشات ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجلب الفرح والاسترخاء.
استخدم الكثير من الخضر وقم باختيارات دقيقة للألوان
تعد الألوان الخضراء المهدئة للحديقة المورقة والوفرة شيئًا آخر يمكن أن يكون مفيدًا لحالتنا العقلية. تؤثر الألوان على مزاجنا بطرق عميقة ، واللون الأخضر هو اللون الأكثر هدوءًا على الإطلاق. يمكن استخدام نباتات أوراق الشجر لإدخال العديد من ظلال اللون الأخضر ولإضفاء مجموعة متنوعة من الملمس والشكل والشكل ، مما يمكن أن يفرح العين ويهدئ العقل.
في حديقة تدعم الصحة العقلية الجيدة ، يجب أن نستخدم ألوانًا أخرى بعناية ، ونفكر في كيفية الجمع بين النباتات المزهرة. يمكننا إنشاء مساحات تنشط وترتقي بألوان زاهية بألوان قوس قزح. أو يمكننا إبقاء الأشياء أكثر هدوءًا وراحة ، مع تقييد لوحة الألوان (باستخدام الأبيض والأرجواني فقط ، على سبيل المثال) لإضفاء إحساس أكثر راحة على المساحة.
إنشاء مشهد صوتي هادئ
تذكر أن منظر الحديقة ليس فقط هو الذي سيحدد شعورها. يجب أن يكون إنشاء مشهد صوتي مهدئ أولوية رئيسية أيضًا. بالطبع ، تأتي بعض المناظر الصوتية للحديقة من النباتات والحياة البرية. صوت الريح في الأشجار ، وكما ذكرنا سابقًا ، تطن الحشرات وأغنية العصافير ، كلها تمتزج معًا لتكوين خلفية سمعية سلمية.
أبعد من ذلك ، قد تفكر في الإضافة إلى هذا المشهد الصوتي الطبيعي عن طريق إدخال أصوات أخرى. على سبيل المثال ، يكون صوت الماء هادئًا للغاية ، لذا فإن إضافة بركة أو تيار متقطر أو أي ميزة مائية أخرى قد يكون شيئًا يجب مراعاته.
زراعة المنتجات والأعشاب الصالحة للأكل
تعتمد الحالة العقلية الجيدة أيضًا على الصحة البدنية الجيدة - فالأكل الصحي وممارسة الرياضة والحصول على قسط جيد من النوم ليلاً كلها عوامل حيوية للعقل السليم. يمكن أن توفر لك الحديقة العديد من الأشياء التي تحتاجها لتعيش بشكل جيد.
إن زراعة طعامك ، بالإضافة إلى الأعشاب الطبية ، يمكن أن يساعدك بعدة طرق - سواء أثناء نموها أو رعايتها ، أو عند تناول أو استخدام المكونات الطازجة التي تزرعها. سوف يمنحك الشعور بالهدف والفخر والرضا ، ويمكن أن يساعد في تقليل الضغوط المالية والمخاوف الأخرى من خلال منحك المزيد من الأمان وراحة البال.
لذلك ، بالإضافة إلى العناصر الأخرى المذكورة أعلاه ، تذكر أن الحديقة المصممة من أجل الرفاهية العقلية الجيدة يجب أن تكون مساحة منتجة. احصل على غلة ، واستفد منها بالكامل ، لتظل سعيدًا وصحيًا.
