أنا أحب حديقتي ، وأشعر دائمًا بالتحسن بعد قضاء الوقت فيها ، لكنني لم أفكر مطلقًا في * لماذا * شعرت بتحسن بعد جولة من العلاج بالتراب. اتضح أن الخبراء يدرسون المزيج العلاجي للنباتات والأوساخ ، وأنا لست الوحيد الذي اختبر الفوائد الصحية للبستنة.
إذا كنت تقوم بالبستنة بالفعل ، فهذا جيد لك! ربما لاحظت بعضًا من هذه الأشياء أيضًا. إذا لم تكن تعمل في البستنة ، فربما يساعدك ذلك في الحصول على الإلهام. (شارك مع أصدقائك الآخرين الذين لا يمارسون البستنة أيضًا! من الممتع العمل معًا 🙂).
# 1 - العلاج بالتراب يحارب الاكتئاب
يتخلى الأطباء في المملكة المتحدة عن حبوب منع الحمل ويصفون الوقت في الأوساخ لعلاج الاكتئاب. قال السير ريتشارد ، أحد رعاة مؤسسة ثرايف الخيرية الوطنية التي تقدم العلاج بالبستنة:"العلاج بالعقاقير يمكن أن يكون مكلفًا حقًا ، لكن البستنة لا تكلف سوى القليل ويمكن لأي شخص أن يفعل ذلك".
في الولايات المتحدة ، يُمنح المحاربون القدامى وقتًا في "Healing Gardens" لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة.
# 2 - تمرين
نعلم جميعًا أنه من المفترض أن نمارس الرياضة ، لكن ليس هناك ما يكفي منا للقيام بذلك. تعتبر البستنة أقل رتابة وأكثر انخراطًا من العديد من أنواع التمارين الأخرى ، ويمكن أن تشمل مجموعة واسعة من الحركات مثل القرفصاء ورفع الأثقال (راقب ظهرك) والإطالة وتقوية المعصم والمزيد.
كما أن التمارين الهوائية الممتدة من المستوى المتوسط إلى المنخفض أصبحت أيضًا موصى بها من قبل المزيد من المهنيين الصحيين بدلاً من العقلية القديمة "لا ألم ، لا ربح". تعمل الحديقة أيضًا كتذكير لممارسة الرياضة - فهي لن تهتم بنفسها. 😉
# 3 - احصل على البروبيوتيك
تحتوي التربة الصحية على مجموعة واسعة من الكائنات الحية الدقيقة. ملعقة صغيرة من التربة المنتجة تحتوي بشكل عام على ما بين 100 مليون و 1 مليار بكتيريا . (مصدر) تم تعبئتها وتسويقها على أنها HSOs (كائنات التربة المتجانسة) وتوصي Carolyn Dean MD ND "بتناول البروبيوتيك المستندة إلى التربة وتناول الأوساخ".
بمعنى آخر ، إذا كانت تربة حديقتك صحية ، فلا داعي للقلق الشديد بشأن غسل جميع منتجاتك. امض قدمًا واستمتع بتلك الطماطم الطازجة من الكرمة. أكل الجزر المسحوب من التربة ونظيفها أو شطفها بخرطوم الحديقة.
# 4 - انظر إلى الطبيعة وقلل من إجهادك
لم أكن أبدًا من أشد المعجبين بالفن التجريدي - إنه ليس شيئًا خاصًا بي. ومع ذلك ، ما زلت مندهشًا من العثور على دراسات أظهرت أن المرضى الذين شاهدوا المناظر الطبيعية قد شفوا أسرع من أولئك الذين شاهدوا الفن التجريدي. ويب MD يشرح:
يقول أولريش إن النظر إلى مشاهد الطبيعة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم الانقباضي في خمس دقائق أو أقل ، حتى لو كان الشخص ينظر فقط إلى ملصق من الطبيعة. بالنظر إلى الطبيعة ، وجد أيضًا أنه يمكن أن يساعد في التعافي من الإجهاد وفقًا للتغيرات في النشاط الكهربائي للدماغ ، وتوتر العضلات ، والتنفس ، والتحولات في الحالات العاطفية ، وكلها قد تكون مرتبطة بوظيفة مناعية أفضل.
لذا خذ وقتًا للتوقف وشم الورود ، وخذ وقتًا في النظر إليها أيضًا. استمتع بالمنظر ، هدئ عقلك. إذا ذهبت حافي القدمين ، فقد تستمتع أيضًا بفوائد التأريض.
# 5 - علاج الضعف الجنسي
لقد ناقشت حول ما إذا كان يجب تضمين هذا. مع وصول مبيعات الفياجرا وأدوية الضعف الجنسي الأخرى إلى 807.7 مليون دولار في عام 2009 (المصدر) ، هذه مشكلة حقيقية للغاية.
بالإضافة إلى التغييرات في النظام الغذائي (انظر "بطاطس مقرمشة تساوي عرجًا أحادي العين" في المنشور "التغذية العميقة:لماذا تحتاج جيناتك إلى أطعمة تقليدية" ، قد تكون البستنة واحدة من أفضل الأنشطة لعلاج ضعف الانتصاب.
تنص المقالة "ننسى الفياجرا - لماذا البستنة تعزز أداء الرجال في غرفة النوم":
أظهر العلماء أن الجولات المنتظمة من إزالة الأعشاب الضارة والحفر والقص يمكن أن تنعش الدافع الجنسي المتدهور لدى الرجل. ووجدوا أن 30 دقيقة فقط من البستنة ، خمسة أيام في الأسبوع ، كافية لتقليل خطر الإصابة بالعجز الجنسي بنحو 38 في المائة.
العلاج بالتراب ليس له آثار جانبية ، ربما أضيف ، بخلاف حديقة جميلة المظهر.
# 6 - شفاء عقلك
أظهرت البستنة نتائج رائعة في الوصول إلى الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ومصابي السكتات الدماغية ومرضى الزهايمر. يوفر التفاعل مع الطبيعة والمشاهد والأصوات المريحة والمألوفة والقوام والروائح المختلفة تجربة حسية متعددة تحفز المرضى بطرق غير تقليدية.
# 7 - تحسين نظامك الغذائي
أظهرت أكثر من دراسة أن الأطفال (والبالغين) الذين يزرعون طعامهم بأنفسهم من المرجح أن يتخذوا خيارات غذائية أفضل ويأكلون المزيد من المنتجات الطازجة. من المنطقي أنه بعد بذل الوقت والجهد في النبات ، ستقدر ما ينتج عنه أكثر بكثير وستكون أقل عرضة للهدر.
يسأل أولادي عن أنواع معينة من الخضروات بالاسم (مثل خيار Suyo Long). غالبًا ما يشعّون عندما يعرضون منتجات "من حديقتنا" للضيوف.
# 8 - بناء العلاقات
أحب تبادل قصص البستنة والنصائح والإنتاج مع الأصدقاء والجيران. لقد أصبح جزءًا من طقوس الربيع الخاصة بي لمشاركة نباتات الطماطم الزائدة. قابلت لأول مرة أحد جيراني المفضلين عندما أحضرت خبزًا مخبوزًا طازجًا وبعض منتجات الحديقة الإضافية بعد فترة وجيزة من انتقالنا. هذا هو نوع عربة الترحيب الخاصة بي. 🙂 منذ ذلك الحين ، قمنا بتبادل مجموعة متنوعة من المنتجات والسلع المعلبة ، وهي الآن تقدم دروس العزف على البيانو لأصغر مني.
قضيت أنا وأمي ساعات طويلة في الحديقة معًا ، وفي المطبخ نحافظ على المكافأة. لقد كان عملاً شاقًا ، لكنني سأعتز بهذه الذكريات إلى الأبد.
الآن وقد ذهبت ، ما زلت أشعر بها بجانبي في الحديقة والمطبخ. إنها تجلب الابتسامة على وجهي في كل مرة. أنا أشجعك على مشاركة البستنة مع شخص تهتم لأمره أيضًا ، وتكوين بعض الذكريات الخاصة بك.
أدوات البستنة الموصى بها:
- محطة إنبات Hydrofarm CK64050 المزودة بغطاء حراري
- مجموعة أدوات التقليم اليدوية Garrett Wade
- عبوة مجمعة من بذور الخضروات الموروثة
إذا كنت قد استمتعت بهذا المنشور ، يرجى تمريره. نأمل أن نشجع المزيد من الناس على اكتشاف الفوائد الصحية للبستنة ونشر القليل من موجو الحديقة. 🙂 اترك تعليقًا وشارك قصص حديقتك وذكرياتك الخاصة والأشياء التي تحبها في البستنة.
إذا كنت تستمتع بالعلاج بالتراب ، فقد تجد هذه المشاركات مفيدة:
- كيف تبدأ حديقة - 10 خطوات للبستنة للمبتدئين
- زراعة الطماطم من البذور - وفر المال ، احصل على المزيد من الأصناف
- قم ببناء أرفف بدء البذور البسيطة الخاصة بك
