كروس فيتنيس أو كروس فيت هو تقاطع بين تخصصات مثل رفع الأثقال (رفع الأثقال) وألعاب القوى والجمباز واختبارات المقاومة.
إنه نشاط بدني نشأ على يد جريج غلاسمان في عام 2001 واكتسب أتباعًا بشكل كبير في جميع أنحاء العالم لكونه نظامًا كاملًا ومسببًا للإدمان يجمع بين عمل القلب والعضلات.
كروس فيت في الموضة. ولكن كما هو الحال في كل الموضة ، هناك دائمًا منتقدون ومشجعون. أولئك الذين يؤيدون هم الأشخاص الذين وجدوا في هذا التخصص أكثر بكثير من مجرد وسيلة للتكيف الجسدي والقوة ؛ وجدت الصحة والرفاهية والتحديات والإنجازات والتحسين والمجتمع والصداقة والتكيف البدني الأمثل الذي يحقق تغييرات في المظهر الجسدي بطريقة غير عادية.
هذا هو السبب في أن أولئك الذين يستمتعون بـ Crossfit يصبحون معجبين ، فهم أناس يعيشون ويأكلون ويحلمون وينشرون ويتحدثون عنها طوال اليوم ، وبالطبع يدافعون عنها بأسنانهم وأظافرهم عندما يقابلون منتقديهم.
على الجانب الآخر من المقياس ، هناك الأشخاص الذين يختلفون كثيرًا عن السابق وفي كل مرة يظهر فيها موضوع هذا التخصص ، يعلقون: "كن حذرًا ، سوف تتأذى ، أعرف ..." أو "أولئك الذين يمارسون الكروس فيت مجنونون ..." بدون مع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم هذه المواقف استنادًا إلى حكايات أشخاص أصيبوا في وقت ما بسبب عدم اتباع التدريبات بشكل صحيح ، أو من خلال ممارستها مع مدربين ضعيفي التدريب.
جرح في كروس فيت. الأساطير والواقع.
فيما يتعلق بالإصابات ؛ لا ينبغي أن يحدث ، وفي الواقع هناك العديد من المراكز التي يمارس فيها هذا الانضباط وأن الإصابات أقل بكثير من تلك الخاصة بفريق من كرة القدم من أطفال المدارس الابتدائية.
توجد الإصابات في جميع الرياضات والتخصصات عندما لا يتم إجراؤها بحكمة ومن ناحية أخرى بتوجيه من أشخاص مدربين.
El نجوم النادي الأهلي بهذا المعنى ، تم تصميمه على 4 مراحل يجب أن تستمر ساعة واحدة ، وهي مصممة خصيصًا لممارسة اليوم:
تمارين إحماء العضلات ، والتي يمكن أن تتمثل في القفز على الحبل أو التجديف أو الركض القصير في الشارع.
تقنية ، جولة من التدريبات لما ستكون تمارين اليوم (WODWorkout of the Day) من وجهة نظر فنية ، حيث يتحقق مدربك من الموقع ، وإمساك الأوزان أو القضبان أو KettleBell حسب الحالة. تخدم بدقة أقصى فائدة جسدية للتمرين وتجنب الإصابات.
WOD ، أو ممارسة اليوم. الأمر الذي لا يختلف أبدًا (هذا هو المكان الذي تكمن فيه جاذبية هذا النشاط ، وهو أمر ممل أو لا يمكن التنبؤ به أبدًا) والذي يتعارض مع عقارب الساعة مع عدد معين من التكرارات.
استطالة. بعد الانتهاء من WOD ، يتم إجراء مجموعة من تمارين الشد بدقة على العضلات التي تم استخدامها في ذلك اليوم ، وذلك لتجنب تراكمات وإصابات حمض اللاكتيك.
تكمن مشكلة أخرى بشكل أساسي في شهادات مدربي Crossfit ، حيث يمكن أن تستغرق عملية الاعتماد يومًا ونصفًا فقط لكل مستوى لتعلم الحركات الأساسية للتخصص.
لحسن الحظ ، هناك الوجه الآخر للعملة ؛ يوجد في المكسيك أشخاص ذوو خبرة فنية عالية يتدربون باستمرار على التدريس والرعاية والحصول على أفضل النتائج من كل طالب من طلابهم.
الحقيقة هي أنه نعم ، إذا كنت تمارس لعبة Crossfit فعليك الحصول على SUPER ME ، الذي لدينا جميعًا في الداخل.
عليك أن تبذل هذا الجهد الإضافي الذي لا تريد القيام به في بعض الأحيان.
يجب أن نمحو من أذهاننا "لا أستطيع" وأن نتجرأ على عمل أشياء جديدة "مهارات"
يجب أن نأكل ما صممنا لنأكله وليس ما تخبرنا به سلاسل الطعام الكبيرة ما هو "صحي"
يجب أن نسعى إلى أن نكون أفضل كل يوم.
