هل تتذكر لحظات الطفولة الجميلة حيث كان كل شيء سهلاً وخاليًا من الهموم؟
عندما خرجت مع أصدقائك للعب ، عندما أخذوا جميعًا دراجاتهم وأجروا القليل من الجري؟ لقد كانت ممتعة حقًا!
كيف تريد أن تعود إلى لحظات الحرية تلك؟
بالإضافة إلى مساعدة البيئة وصحتك ؛ في المكسيك لدينا أماكن مختلفة داخل المدن وخارجها أين ركوب الدراجة دون إبداء الأعذار.
لكي تكون رحلتك آمنة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار التوصيات التالية:
- تأكد من أن دراجتك في حالة جيدة ؛ للقيام بذلك ، قم بإجراء اختبارات على الفرامل والإطارات
- تذكر أنه من المهم ضبط الدراجة وفقًا لطولك ووزنك
- يجب أن تتجول على الطرق المخصصة لراكبي الدراجات وأن تلتزم بإشارات اللوائح
- استخدم شارات (أضواء و / أو عاكسة) تجعلك مرئيًا في جميع الأوقات للسائقين والمشاة
- ارتدِ واقيًا للخوذة والركبة والمرفق لحمايتك ، خذ زجاجة الماء الخاصة بك لترطيبها واستخدم واقي الشمس
بمجرد مراجعة هذه التوصيات ، فأنت على استعداد لبدء المشي والاستمتاع ليس فقط بالبيئة ولكن أيضًا بالصحة العقلية والبدنية التي تشجعها ممارسة رياضة الدواسة لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
خلصت العديد من الدراسات إلى أن ركوب الدراجات هو تمرين هوائي يولد الإندورفين ، أو ما يسمى بهرمونات السعادة. يحسن نظام القلب والأوعية الدموية مع تقوية الأوعية الدموية ، ويزيد من معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم ، ويزيد من الإبداع عن طريق إبقاء عقلك يقظًا ، ويحسن النوم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر صحة ، ويحسن حركة الأمعاء ، باختصار ، حسِّن من جودة حياتك.
إذا كنت تستخدمه مثل النقل اليومي تتجنب إضاعة الوقت في الاختناقات المرورية ؛ تشير التقديرات إلى أن متوسط سرعة السيارة خلال ساعات الذروة في مكسيكو سيتي خلال عام 2015 كان 6.42 كيلومترًا في الساعة ؛ بينما بالدراجة تقطع تسعة كيلومترات في 34 دقيقة في المتوسط.
فائدة أخرى لركوب الدراجة هو أنك تساعد في تقليل توليد الغازات السامة التي تؤثر على جودة الهواء ؛ يجدر بنا أن نتذكر ما حدث في الأسابيع الماضية في وادي المكسيك حيث كان لا بد من اتخاذ تدابير استثنائية بسبب التركيز العالي للملوثات في الغلاف الجوي الناتج عن مزيج من الحرارة والشمس والانبعاثات من السيارات.
لهذه الأسباب ، ندعوك في المرة القادمة التي ترى فيها فرصة للدواسة ، لا تتردد في القيام بذلك وتبني التحرك نحو حياة أكثر صحة.
