لحسن الحظ ، مع الاهتمام المتزايد بصحتنا ، فإن عدد الأنشطة والمساحات للقيام بذلك يقتصر فقط على خيالك واحتياجاتك.
إذا كنت من سكان المدينة ، فمن المحتمل أنك في حاجة ماسة لاستنشاق الهواء النقي. خاصة إذا كان الحبس في المنزل وفي المكتب يزيل الأكسجين ويؤدي إلى خمول ساقيك.
إذا كنت في مكسيكو سيتي ، فلديك El Ocotal ؛ إذا كنت في كاراكاس ، سيرو الأفيلا. الجري في الهواء الطلق ، تحت السماء ، السحب ، الأشجار والحيوانات ليس مجرد رياضة ، ولكنه ملاذ يقدره عقلك المشبع بالحسابات والمشاكل.
هناك بعض الاختلافات التي يجب أن تكون على دراية بها ، على الرغم من أنها تشبه السباقات المسطحة على حلبات السباق. بادئ ذي بدء ، تختلف الأحذية الرياضية ، يجب أن يكون نعل الأحذية أكثر ثباتًا ، وهذا هو سبب استخدامها مع المسامير لتتمكن من دفعك وعدم الانزلاق بسبب الغبار أو الأوراق الجافة أو الطين على الأرض. هذه عادة ما تكون أخف من الأحذية الرياضية الأخرى. شيء آخر ، اربط الضفائر أو الأربطة بعقدة مزدوجة ، فأنت لا تريد أن تسقط على جانب الطريق من أجل مثل هذا التشويش.
وبالمثل ، نظرًا لتخطيط المسارات ، من المهم أن تعرف كيفية الاستفادة من الإمكانات التي يوفرها لك. على سبيل المثال ، عند النزول ، استفد من الجاذبية لمصلحتك ، واسترخِ جسمك ودع عضلاتك تأخذ نفسًا ثانيًا ؛ نعم ، لا ترهق في النزول ، لأنك حضن إنهم يعادونك بمرور الوقت.
إذا صعدت صعودًا ، فحاول استخدام ذراعيك كدعم. لا يقتصر الجري على ساقيك فقط ، بل تحتاج إلى استخدام مزيج من ساقيك وذراعيك وأنفاسك للحفاظ على الإيقاع والزخم المناسبين.
في يوم السباق ، تناول الطعام قبل ذلك بساعات قليلة وبشكل معتدل. هناك العديد من الأنظمة الغذائية على الإنترنت التي تتحدث عن هذا الطعام أو ذاك ، ومن المؤكد أن منتجات الألبان ليست أفضل توصية بسبب تقلصات المعدة التي قد يعانون منها. ومع ذلك ، نحن لسنا جميعًا متشابهين ، نظامك الغذائي يختلف عن نظامي. المحاولة والخطأ والتجربة والخطأ.
حتى لا تعتاد ساقيك على نفس الوتيرة وتذهب إلى "النوم" ، حاول إجراء سباقات سريعة بطول خمسين متراً بين الحين والآخر ، من أجل إبقائهم مستيقظين ودورة دموية مناسبة.
إذا كنت في سباق ، استفد من الأدرينالين في البداية ، لأنه يجعل عضلاتك وجهازك العصبي في حالة تأهب وسيمنحك ذلك الدافع الأول الذي سيحدد وتيرتك.
بالنسبة لي ، بصفتي ناشطًا في مجال البيئة ، فإن أهم شيء: الاستمتاع بالطبيعة ، شغل الهواء الطلق هو تجربة مجزية خاصة مع وجود طريق وسط الأشجار والحيوانات والكثير من الأكسجين. تزداد حواسك ، وبالتأكيد نحن جميعًا الذين يركضون نعرف كيف تتبدد عقولنا ونقدر حالة الاسترخاء بعد السباق. استمتع بسباقك!
