هل تعلم أنه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يموت ما يقرب من 3,2 مليون شخص كل عام بسبب الخمول البدني ، وهو ما يمثل عامل الخطر الرابع للوفيات في جميع أنحاء العالم.
يحتل الخمول المرتبة الرابعة بين عوامل الخطر الرئيسية للوفيات في جميع أنحاء العالم و 56 في المائة من سكان المكسيك غير نشطين بدنيًا.
نمط الحياة الصحي هو عندما نجد التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي والروحي.
بالنسبة للمجتمع الحديث ، يعد تبني العادات الصحية أمرًا ضروريًا نظرًا لإيقاع ومستوى التوتر الذي نشعر به يوميًا. لذلك ، قم بتنفيذ الأنشطة بحثًا عن التوازن بين الجسد والعقل والعواطف ، فهي وسيلة للحفاظ على الحياة والبقاء بصحة جيدة والاستعداد للتخفيف من الإعاقة والألم في الشيخوخة.. بالإضافة إلى المعاناة أو عدم المعاناة من أي مرض أو مرض ، فإن التمتع بحياة متوازنة يعني حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية ، على النحو الذي حددته منظمة الصحة العالمية (WHO). بمعنى آخر ، الشخص السليم هو الشخص الذي يشعر بالشبع والسعادة.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يموت ما يقرب من 3,2 مليون شخص كل عام بسبب الخمول البدني ، وهو ما يمثل رابع عامل خطر للوفيات في جميع أنحاء العالم ، يتجاوزه ارتفاع ضغط الدم وتعاطي التبغ. وفقًا لبيانات من وحدة INEGI لممارسة الرياضة والتمارين البدنية (MOPRADEF) التي نُشرت في مارس من العام الماضي ، فإن أكثر من 56 بالمائة من سكان المكسيك غير نشطين بدنيًا.
يعد تحسين الحالة البدنية أمرًا ضروريًا لتحقيق حياة صحية ولا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال ممارسة الرياضة. وفقًا لخوسيه أنطونيو مارسيكو ، الرئيس التنفيذي لشركة Grupo Body Systems ، وهي شركة معنية بالترويج لشغف اللياقة البدنية ، عندما يرغب الشخص في تبني أسلوب حياة صحي ، يجب عليه السعي لتغيير وعيه لتحقيق عادات مستدامة والحصول على رفاهية كاملة. .
خطأ ، أول ما يُفكر فيه هو الخضوع لنظام غذائي ، متبوعًا بسلسلة من الخطوات للوصول إلى الهدف المحدد ذاتيًا ، وأخيراً ، مع قليل من الانزعاج ، يتم النظر في خيار القيام ببعض النشاط البدني. يحدث هذا لأننا قدم لنا التمرين على أنه شيء مؤلم وممل ومنهجي ولا نعرف من أين نبدأ. ربما عندما كنت طفلاً ، اضطررت إلى القيام بنشاط رياضي لا يناسبك ، لمجرد أن والديك أحبهما ؛ وهذا النشاط الإجباري خلق رفضًا معينًا لك.
لكي يكون روتين التمرين فعالًا ، يجب أن يكون: بسيطًا وآمنًا وفعالًا وممتعًا.
بسيط: ما لم تكن تريد أن تكون محترفًا في الرياضة ، فابحث عن نشاط رياضي يمكن لأي شخص القيام به. ابدأ بالأساسيات ، الشيء المهم هو أن تنشط نفسك ، ومعها تنشط الدورة الدموية والجهاز المناعي.
آمن: ابحث عن المدربين المدربين للبحث عن العافية في كل من الجلسات الجماعية والفردية. مهما كان الانضباط ، تجنبه الإصابات الرياضية جنبًا إلى جنب مع أسلوب جيد يدرسه مدرب.
فعال: عندما ينضم شخص ما إلى برنامج تمرين ، فإنه يبحث عن النتائج. تضمن لهم Body Systems في مجال الصحة والجمال.
المرح: أخيرًا ، إذا أصبح النشاط البدني رتيبًا أو لم يكن لديه الدافع المناسب ، فسوف يعاني من هجر المستخدم. لقد ثبت أنه عندما يقوم الشخص بذلك في مجموعة ، فإنهم يمارسون الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
الآن ، بدون أدنى شك ، تعني العافية الرفاهية الشاملة. بهذا المعنى ، من المهم توضيح أن التنشيط البدني هو المحرك الرئيسي ، ولكن يجب مراعاة العوامل الأساسية الأخرى ، مثل النظام الغذائي ، والتوازن بين الحياة المهنية والشخصية ، وكذلك ما يوفر لكل شخص التوازن والرضا والعافية . ولكن دائمًا جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية ، والتي هي محرك لتحسين الحالة المزاجية والحفاظ على نظام غذائي صحي وإمدادنا بالسعادة.
ابحث عنك ...
لسنا جميعًا متشابهين ولا نعطي نفس الروتين نفس الشيء. بالنسبة للبعض ، تمارين مكثفة ومليئة بالأدرينالين مثل نجوم النادي الأهلي؛ كونك شخصًا هادئًا ومريحًا لا يذهب. من ناحية أخرى ، إذا كنت شخصًا نشطًا للغاية وحكة في قدميك ، فإن اليوغا ليست لك.
تحدد شخصيتك نوع التمرين الذي يناسبك ، وعندما تجد المكان المناسب لك ، فإن مكافآت ضرب نفسك في نفس النظام تكون أكبر ؛ فضلا عن احتمال عدم ترك هذه الرياضة لفترة طويلة.
إن إجبار أطفالك على ممارسة نشاط رياضي لا يروق لهم يؤدي إلى نتائج عكسية. في حالتي ، كم كرهت اليوم الذي أخرجوني فيه من السباحة وجعلوني ألعب كرة السلة. أدرك أنني ذئب وحيد ، وأنني بحاجة إلى تحديات شخصية ، وأنني لا ألعب كفريق. (توقفت عن مشاهدة كرة السلة عندما اعتزل مايكل جوردان اللعب).
الهجرة إلى نمط حياة صحي هي رحلة تستغرق وقتًا ، ومع ذلك ، فإن القيام بذلك مع الخبراء يضمن نتائج فعالة ودائمة ، حتى عبر الأجيال.
