تساعد بعض الضربات المنتظمة في الحفاظ على صحة جسمك بالكامل.
وفقًا لمكتب الإحصاء الأمريكي لعام 2012 ، تعد السباحة من بين أفضل خمسة أنشطة رياضية شعبية في الولايات المتحدة وهي طريقة رائعة للناس للتمارين الهوائية.
يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى زيادة خطر تعرض أي شخص لظروف صحية معينة ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، أو السمنة ، أو ارتفاع ضغط الدم. هذا يعني أنه من المهم للأشخاص ذوي الإعاقة أن يكونوا نشيطين بدنيًا قدر الإمكان. يتمتع الأشخاص الذين يسبحون بفرصة أفضل لتحسين صحتهم مقارنة بالأشخاص غير النشطين. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع السباحون ذوو الحركة المحدودة بالسباحة بدلاً من ممارسة الرياضة على الأرض ، حيث يمكنهم ممارسة الرياضة لفترة أطول في الماء دون الضغط على عضلاتهم أو مفاصلهم. بالنسبة للعائلات التي ليس لديها وصول سهل إلى حمامات السباحة العامة ، يمكنك التفكير في بناء مسبح في الأرض أو ببساطة تركيب مسبح فوق الأرض يلبي احتياجاتك.
<> <> <> <>
فوائد السباحة
- فوائد الصحة العقلية: السباحة كنشاط ترفيهي تترك لك شعورًا إيجابيًا يحسن صحتك العقلية. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، فإن هذا النشاط يقلل من إجهاد والسباحة في الماء الدافئ يمكن أن تقلل من الاكتئاب وتحسن المزاج. يمكن أن يؤثر نشاط السباحة على الصحة العقلية للأم.
- النتائج السلوكية المحسنة: بالنسبة لآباء الأطفال الذين يعانون من أي إعاقة ، فإن الأنشطة الترفيهية مثل رياضات السباحة تساعد الأطفال على تحسين روابطهم العائلية. حتى بالنسبة للبالغين ، تزيد السباحة الثقة وتحسن مهاراتك الاجتماعية. تعزز السباحة مع أشخاص آخرين في مسبح عام روح المجتمع وتوفر فرصة للقاء أشخاص جدد وتنمية المهارات الاجتماعية. قضاء بعض الوقت في المسبح أو الشاطئ مع العائلة والأصدقاء يزيد أيضًا من الذكريات المشتركة وبالتالي يحسن الصحة العقلية من خلال التنشئة الاجتماعية والعلاقة الحميمة.
- يحسن الرفاهية الفسيولوجية: بالنسبة للأشخاص ذوي الإعاقة الذين يحبون الرياضة ، يمكن للسباحة أن تعزز الروح التنافسية. وفقًا للباحثين في نشرة الصحة العامة Salud Pública de México (2010) ، فإن الكفاءة المتصورة تعمل على تحسين الرفاهية النفسية ، وبالتالي تحسين الصحة العقلية. أيضًا ، يمكن أن تؤدي المشاركة في الرياضات الترفيهية والتنافسية إلى زيادة استقلاليتك بشكل كبير. وهذا بدوره يحسن ثقتك بنفسك ، مما يؤدي إلى نوعية حياة أفضل.
- فوائد الصحة البدنية: السباحة ، كنشاط بدني ، تساعد الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، يستفيد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الذين يسبحون من المفاصل المصابة دون زيادة الأعراض سوءًا. يتمتع الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بتحسينات صحية أفضل بعد السباحة مقارنة بأي نشاط آخر. تساعد السباحة أيضًا في تحسين استخدام المفاصل المصابة وتقليل أي ألم ناتج عن هشاشة العظام. يطفو الماء ويدعم الوزن والمفاصل والعضلات والعمود الفقري.
- زيادة القدرة على التحمل للعضلات - يوفر الماء مقاومة ممتازة لتحمل العضلات وتمارين القوة. تذكر أن قلبك عضلة تحتاج إلى ممارسة الرياضة وأن السباحة هي النشاط المثالي.
- تحسين مهارات النقل: تساعد السباحة كشكل من أشكال التمرين على تحسين مهارات النقل ، مثل الانتقال من الكرسي المتحرك إلى المسبح والعكس صحيح.
لست مضطرًا لأن تصبح مايكل فيلبس لتستمتع ببعض السكتات الدماغية في حمام السباحة أو النهر أو على شاطئ الشاطئ ، فالسباحة بانتظام ستساعد في الحفاظ على حياة صحية من خلال التمارين الرياضية التي تحافظ على حركة جسمك بالكامل.
تذكر أن التمرين ليس سوى جزء واحد من المعادلة لحياة صحية. الحفاظ على نظام غذائي متوازن وموقف الحفظ تجاه كوكب الأرض وجميع الكائنات الحية.
