5 أسباب لعدم ترك الروتين جانبا
على الرغم من أنه قد يبدو نشاطًا مخصصًا للأطفال فقط ، إلا أن العديد من المتحمسين للياقة البدنية قد استفادوا من الفوائد المرتبطة بقفز الحبل.
القفز هو تمرين كامل للجسم بعد كل شيء!
إنها طريقة رخيصة وسهلة للحصول على لياقتك عندما يجعل الإغلاق في الوقت الحاضر الحفاظ على لياقتك يبدو وكأنه مهمة شاقة.
من ناحية أخرى ، فإن عضويات الصالة الرياضية وبرامج اللياقة البدنية الحصرية هي استثمارات مالية جادة مثل الزواج القسري. ومع ذلك ، هذا غير واقعي في الوقت الحالي ، لذا بصرف النظر عن إعادة اختراع الطريقة التي تعمل بها من المنزل ، يجب عليك أيضًا إعادة اختراع الطريقة التي تحافظ بها على لياقتك.
لا تكلف حبال القفز عادةً الكثير ، مما يجعلها استثمارًا ممتعًا ذكيًا لأي شخص يتطلع إلى الحصول على لياقته البدنية بطرق ميسورة التكلفة.
يعد تخصيص بعض الوقت ، 20 أو 30 دقيقة فقط ، أكثر جدوى من الراحة في منزلك ، في مكان لا ينتهي فيه بك الأمر مع الأثاث أو المصابيح أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو مشاهدة الرواية أثناء العمل .
يمكن دمج التخطي بسهولة في روتين أسبوعي يتضمن عمليات الاعتصام وغيرها من التمارين ، لذا اجعلها عادة!
فوائد القفز على الحبل
- يسبب هزات أقل إزعاجًا في articulaciones مقارنة بالجري ، مما يقلل من مخاطر الإصابة أو الإجهاد.
- يمكن للقفز أن يبقي عقلك أكثر انشغالًا من الجري ، وغالبًا ما يجد العديد من محبي تمارين القلب أن عقولهم تميل إلى الأجار عندما يكونون محصورين في جهاز الجري.
- يحسن معدل ضربات القلب و ضغط الدم لمحاربة هشاشة العظام عن طريق زيادة كثافة العظام ، يعد القفز طريقة رائعة وسهلة للحصول على الشكل.
- شحذ مهارات التركيز لديك: هل تبحث عن نشاط يحسن مهاراتك الجسدية والعقلية؟
- من المعروف أن القفز يساعد في تطوير مستويات التركيز ، ويمكن أن يؤدي تأرجح الحبل فوق كل ضربة إلى اختبار عقلك.
- من المعروف أن أنشطة القلب تساعد في زيادة تركيزك أثناء عملك على تطوير إيقاع للحركة.
- أثناء القفز ، ستوجه الكثير من التركيز إلى قدميك ، وبمرور الوقت ستصبح هذه الحركة لاشعورية لتظهر كيف يتطور تركيزك كلما تقدمت.
- La تنسيق إنها عملية حيوية ، تشارك في معظم حركاتنا اليومية ، وهي مهارة مهمة للأشخاص من جميع الأعمار.
- قفز الحبل يساعد جسمك على التنسيق بين البصر والعضلات بطريقة متناغمة ؛ وإذا كنت أخرق بعض الشيء ، فإن القفز سيساعدك على أن تكون أكثر مرونة.
- أرجل متناسقة وقاع الحضيض. سيساعدك القفز على شد رجليك بطريقة لا تصدق ، ناهيك عن المساعدة في تقوية عضلات الألوية.
لم يعد القفز مسألة أطفال ، بل أصبح مسألة تتعلق بالصحة الجسدية والعقلية. نط الحبل هو تمرين هوائي ممتاز للأماكن الضيقة.
إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتنشيط قلبك ، وزيادة التناسق لديك ، وزيادة تركيزك ، ثم امسك بحبل واقفز!
